老人大腦是不是健康有哪些標(biāo)準(zhǔn)呢？在中國老年保健協(xié)會日前召開的中國老年人腦健康學(xué)術(shù)研討會上，專家們達成共識，認為腦健康有六好金標(biāo)準(zhǔn)，即：思維清晰，表達好;精力充沛，氣色好;心情愉悅，睡眠好;日常生活，自理好;和諧相處，行為好;社會活動，參與好。

中國老年保健協(xié)會腦保健專業(yè)學(xué)術(shù)委員會主任、首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科高利主任告訴記者："表達好"是指老人在表達一個事物的時候能不跑題;"氣色好"是指在正常衰老后，氣血循環(huán)基本正常，面部皮膚潤澤;"睡眠好"的老人每晚至少要睡6個小時，中午再睡1個小時，睡醒后不會昏昏沉沉，有解乏輕快的感覺;"自理好"是要求老人生活上要有自理能力，包括自己能照顧自己，有參加社會活動著裝與主題活動協(xié)調(diào)等能力;"行為好"是希望老人能處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無巨細不挑剔，保持良好心態(tài)，要寬容、平和，切忌焦慮和疑心，言行和諧，用愛去滋養(yǎng)身邊的一切事物;"參與好"就是老人要有較快的環(huán)境適應(yīng)能力，具有一定的社會交往能力，無論在家庭還是社會，都要有主動參與的心態(tài)和適應(yīng)能力。

那怎樣才能達到六好標(biāo)準(zhǔn)呢?

首先表達好。應(yīng)從藥療、食療著手，保證腦部循環(huán)充沛，治療與大腦相關(guān)的已有疾病。日常積極學(xué)習(xí)新知識，理解新事物，與人主動交談，做到言辭有據(jù)，邏輯分明。

氣色好。應(yīng)從外調(diào)飲食，內(nèi)調(diào)情志，適當(dāng)運動三方面著手。老年人應(yīng)該根據(jù)自身體質(zhì)情況選擇合適的膳食，適當(dāng)增加補腎益腦的食品，如核桃、蕓豆等。平時注意保養(yǎng)"精氣神"，經(jīng)常談笑風(fēng)聲，堅持運動。

睡眠好。大腦充分休息，對提高智力水平大有幫助。北京三博腦科醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任周衛(wèi)東教授介紹，寧靜益智，噪聲損腦。營造避光、避免噪聲的睡眠環(huán)境，睡前足浴、按摩等都能使睡眠更香甜;臥床后盡量不想事，爭取盡快入睡。

自理好。生活行為自理好可間接反映大腦處理問題的能力。研究發(fā)現(xiàn)，遍布雙手的末梢神經(jīng)與腦有著千絲萬縷的關(guān)系，因此，勤用雙手，活動手指可顯著強化腦功能。老人應(yīng)盡可能地積極參與家務(wù)及社會活動，強化鍛煉，并注重能適應(yīng)各種場合的儀表與著裝。

行為好。老人應(yīng)盡量爭取從心理上融入家庭及社會，使自身的行為符合家庭及社會的行為規(guī)范及道德準(zhǔn)則。

參與好。是指老人要營造良好的家庭及社會氛圍，并處理好個人和群體的關(guān)系。周衛(wèi)東強調(diào)，抑郁癥和老年癡呆通常是影響老人達到腦健康的兩個重要問題。有抑郁癥的老人應(yīng)調(diào)整睡眠，開闊胸襟。另外，退休前可以多培養(yǎng)些與工作無關(guān)的愛好，以預(yù)防退休綜合征的出現(xiàn)，減少抑郁癥的可能。此外，控制體重、多聽音樂、營造芳香居室等，都是保持腦健康的好方法。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，老人大腦是不是健康有哪些標(biāo)準(zhǔn)大家都清楚了吧，如果大家還想了解更多關(guān)于老人安全知識，敬請繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容，可以保證老人有一個健康的晚年。

責(zé)任編輯:張小付