患有骨刺的中老年人要注意均衡飲食,適當(dāng)多攝取富含抗氧化的食物,以預(yù)防自由基的破壞,減緩發(fā)炎反應(yīng),強(qiáng)化骨膠質(zhì)的形成。公認(rèn)的抗氧化較好的食物有芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、鳳梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、馬鈴薯等。

中醫(yī)認(rèn)為腎主骨、生髓;腎精足,則骨骼生化有源”,即骨骼得到髓的充分滋養(yǎng)而緊固有力,所以老年人要補(bǔ)腎治本才能達(dá)到健骨的目的。胡桃、生地、黑芝麻、驢肉、牡蠣、鵪鶉、海蝦、動(dòng)物腎臟、淡菜、泥鰍、黑豆等有較強(qiáng)的補(bǔ)腎作用,骨刺患者可常食。

臨床發(fā)現(xiàn)肥胖患者一般骨刺易發(fā)生在膝關(guān)節(jié),比相似病情而體重標(biāo)準(zhǔn)者的治療時(shí)間要長,恢復(fù)要慢。原因很簡單,就是肥胖患者自身的體重加重了膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān),關(guān)節(jié)的磨損與傷害也就更大。所以老年人注意均衡飲食、保持標(biāo)準(zhǔn)體重是防止骨刺的重要環(huán)節(jié)。

對于老年人的骨刺主要是骨質(zhì)的蛻變、磨損以及脫鈣所引起的，所以老年人的骨刺平時(shí)一定要注意保暖，避免受涼，避免反復(fù)關(guān)節(jié)部位的磨損，特別是下肢一定要少長時(shí)間的裸露，以及少做蹲起的活動(dòng)。

可以應(yīng)用非甾體類的抗炎藥物來緩解疼痛，并且同時(shí)應(yīng)用軟骨營養(yǎng)藥物和鈣片來治療，因?yàn)槔夏耆说墓琴|(zhì)增生，往往伴隨有骨質(zhì)疏松癥的情況，所以說應(yīng)用鈣片的治療，一是治療骨刺，再就是對于骨質(zhì)疏松也有很好的療效。

并且老年人飲食也要特別注意，要高蛋白飲食，并且多食含鈣高的食物，比如蝦皮、豆制品、牛奶之類的食物一定要多吃，對于骨質(zhì)增生和骨質(zhì)疏松的恢復(fù)也有很好的幫助。

穿平底鞋 墊軟鞋墊

為了避免腳部疼痛,患者可選用橡膠底的平底鞋,這種鞋子雖然不一定好看,但穿著舒適;為了讓腳部更舒適,還可以選擇在鞋中墊上軟墊,并在軟墊骨刺相應(yīng)的部位挖一個(gè)洞,可減輕骨刺對周圍的壓迫;此外,還可以在腳跟加護(hù)墊,以減輕患者的疼痛。

熱敷患處 按摩泡腳

如果患者骨刺發(fā)作疼痛比較厲害時(shí),可選用亞麻仁敷袋,在患處熱敷;還可輪流用熱水和冷水泡腳,或用冰按摩腳底,這些方法都對減輕癥狀和疼痛大有益處。

運(yùn)動(dòng)減肥 騎車代步

肥胖可是引發(fā)骨刺的重要原因之一,因此對于體形肥胖的患者,一定要先降低體重,以減輕對骨骼的壓迫;另外,為了緩解疼痛,您外出可以以騎車等取代走路,既達(dá)到了鍛煉的目的,又不會(huì)傷及患處。

1，只能說缺鈣只是引起骨質(zhì)增生的原因之一，并不是由于缺鈣引起的，所以在得知自己出現(xiàn)了骨質(zhì)增生之后，不可以總是吃鈣片進(jìn)行治療，其實(shí)這是一個(gè)很大的錯(cuò)誤，因?yàn)楣琴|(zhì)增生除了缺鈣之外，還有一些不可抗拒的自然因素也會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)增生的形成，主要就是人們隨著年齡的增長,一些經(jīng)?；顒?dòng)的部位就會(huì)因?yàn)闋坷?、收縮、摩擦等因素受到創(chuàng)傷，這個(gè)時(shí)候就會(huì)由于部分組織缺損從而導(dǎo)致骨質(zhì)增生的癥狀出現(xiàn)，而且最常見的就是老年人的骨質(zhì)變得比較差，也會(huì)很容易出現(xiàn)骨質(zhì)增生的情況。

2，在骨質(zhì)增生形成之后，還會(huì)給人們一些不舒服的表現(xiàn)和癥狀，比如：局部疼痛、發(fā)僵、麻木等，所以要是得了骨質(zhì)增生的話，也是可以被人們發(fā)現(xiàn)的，感覺身體不舒服的時(shí)候，就要及時(shí)到骨科醫(yī)院檢查，確診之后還需要積極的進(jìn)行治療，一般患者可以采用一些藥物或者是理療的辦法緩解病癥，而且局部采用熱敷的方式，也會(huì)有緩解疼痛的作用，避免再出現(xiàn)過于劇烈的運(yùn)動(dòng)了。

1、豆?jié){粳米粥

豆?jié){適量,粳米60克,冰糖適量。以豆?jié){代水與粳米煮粥,粥好后入冰糖煮1～2分鐘,煮沸即可,可經(jīng)常食用。豆?jié){含有豐富的植物蛋白和磷脂,還含有維生素B1、B2和煙酸。此外,豆?jié){還含有鐵、鈣等礦物質(zhì),在補(bǔ)充維生素、鈣質(zhì)的同時(shí)還能改善患者血管功能,改善機(jī)體血液循環(huán),緩解頸椎疼痛。

2、蘑菇湯

鮮蘑菇或香菇30克(干品減半),煮湯喝。每天1次,日期不限。蘑菇的有效成分可增強(qiáng)T淋巴細(xì)胞功能,從而提高機(jī)體抵御各種疾病的免疫功能,提高機(jī)體對疼痛的耐受能力;此外有研究者從蘑菇中提取到一種物質(zhì)Act-2,它具有鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜的功效,其鎮(zhèn)痛效果可代替嗎啡,因此蘑菇湯非常適合頸椎骨刺疼痛患者服用。

3、玉蘭花茶

大朵玉蘭花3～6克,開水泡代茶?；蝓r葉12～18克水煎服。玉蘭花含有豐富的維生素、氨基酸和多種微量元素,有祛風(fēng)散寒,通氣理肺之效,可緩解情緒緊張,降低血壓,緩解頸椎骨刺或精神緊張導(dǎo)致的頸部疼痛。