1、一只手從乳房下面托住乳房并順勢向腋窩方向輕輕地揉乳暈，另一只手輕輕地擠壓住乳房。用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭，輕輕向外拉，注意不要拉到痛哦。用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭，之后輕輕擠壓手指稍稍并緊，成圓弧形旋轉(zhuǎn)。

2、一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一邊乳房并輕輕向上推。兩手貼緊乳房四周由內(nèi)而外打圈按摩。一只手放在胸骨位置，向腋窩方向劃螺旋狀按摩。一只手托住乳房，另一只手從下而上輕輕敲打乳房，不要太大力，次數(shù)不要太多，每天堅持最佳。

3、雙手手背對手背的放在兩邊乳房中間。雙手同一時間輕按乳房，向外掃并且打一個圈。再將雙手放回原處重復(fù)20次。

4、左手放在左胸外側(cè)。沿著胸部下方向另一邊乳房(打八字的)掃去，重復(fù)10次。然后換方向由右邊開始。

按摩乳房的好處

按摩除了可以幫助產(chǎn)婦容易哺乳以外，也可以增加組織的彈性。不會讓皮膚以及乳腺葉之間的纖維組織突然撐開，而是慢慢延展開來，這樣就不容易產(chǎn)生妊娠紋，也不會無力地下垂。

專業(yè)的乳房保健按摩，可以使子宮收縮，惡露早日排出，有利于身體的健康，體型的恢復(fù)！可大大降低乳腺疾病(乳腺炎、乳腺增生，乳腺癌等)的發(fā)病率！

乳房保養(yǎng)的開始時間

正確的做法是從生產(chǎn)后，就要開始注意乳房的保養(yǎng)。因為孕婦乳房的變化分為表皮與支撐組織的變化，表皮的變化除了色素沉淀以處，皮膚與其它會膨脹的部位一樣，由于真皮結(jié)締組織的延展，會讓乳房同樣出現(xiàn)妊娠紋。

乳房護(hù)理保養(yǎng)重點

乳腺、脂肪組織與胸肌所構(gòu)成的乳房內(nèi)部，它的支撐力就是乳房會不會變形的重要關(guān)鍵。維持它們的彈性與堅韌，就是乳房護(hù)理與保養(yǎng)的重點所在。

哺乳期怎么做乳房按摩？

哺乳期做乳房按摩和日常按摩有些不一樣，不過一般情況下哺乳期做乳房按摩有這兩種按摩手法：

乳房按摩手法一

1、將手洗凈，在手部涂抹溫和無刺激的純天然軟膏或少許乳汁。

2、先給乳房進(jìn)行理療或熱敷。

3、放松你的心情。

4、擠壓乳暈，并輕輕按摩乳房皮膚。這樣做有助刺激泌乳。

5、由外側(cè)向乳頭方向按摩乳房，力度適中。另外，不可環(huán)行用力按摩。

乳房按摩手法二

1、用一手掌從乳房根部將乳房托起，用另一手大魚際肌(大拇指根部的大肌群)向乳頭方向推數(shù)次。

2、用雙手在乳頭部輕輕做捻法約30秒。

3、雙手大魚際肌推摩胸部2~3分鐘，從外向乳頭方向推摩。

4、用雙手交替在腰部做摩法(順時針)以腰部皮膚有溫?zé)岣袨橐恕?

產(chǎn)后24小時內(nèi)、產(chǎn)后三天進(jìn)行乳房按摩

最好在下奶初期幾天做乳房按摩幫助開奶。通常幾天一般在產(chǎn)后24小時內(nèi)和產(chǎn)后3天各按摩一次效果最佳。按摩前產(chǎn)婦需要熱敷一下乳房，尤其是硬塊的地方，多熱敷一會，這樣可以減少做按摩時的痛苦。

產(chǎn)后三天再喝催乳湯

過早的喝催乳湯，會使乳汁下來過快過多，新生寶寶吃不了，不但會造成浪費，還會使媽媽乳管堵塞而出現(xiàn)乳房脹痛。過晚喝催乳湯又會使乳汁下來過慢過少，媽媽會因無奶而心情緊張，泌乳量會進(jìn)一步減少，形成惡性循環(huán)。因此一般建議在產(chǎn)后第3天開始給媽媽喝催乳湯。

為確保乳汁分泌的通暢，產(chǎn)后乳房按摩護(hù)理尤為重要。乳房護(hù)理的目的是清潔乳房和乳頭；使乳頭強韌，預(yù)防產(chǎn)后哺乳造成乳頭裂傷；矯正凹陷的乳頭；適當(dāng)按摩乳房有利于產(chǎn)后乳汁產(chǎn)生并使輸乳管、輸乳竇開放，有助于產(chǎn)后乳汁充盈。

正確護(hù)理乳房的方法

將雙手洗凈用肥皂將乳頭外以環(huán)形法擦洗至乳房基底部(鎖骨處)分別清洗左、右側(cè)的乳房。乳頭應(yīng)避免用肥皂清洗，以免洗去外層的保護(hù)性油脂，同時注意清洗痂皮。清洗后可以用手托住乳房，自鎖骨下乳房基底部以中指和食指向乳頭方向按摩，以拇指和食指揉捏乳頭以增加乳頭韌性。對于平坦或凹陷的乳頭(鑒定乳頭過短可將乳頭夾于拇指和食指間，若超過指頭之寬度則為凸出，不見乳頭則須進(jìn)行矯正)矯正方法是將左、右兩手的食指至于乳頭兩側(cè)水平對稱位置(如時鐘3點及9點的位置)，以蓋印指紋的方式輕柔的將乳頭往外推，依順時鐘方向做完整個乳頭一圈；或以一拇指和食指捏住乳頭輕輕轉(zhuǎn)動并向外拉，另一手撐開乳暈；也可戴乳頭護(hù)套使凹陷的乳頭突出。擦干乳房后可將乳房暴露于空氣中約30分，以避免產(chǎn)后乳頭皸裂。

有硬塊怎么按摩

在洗凈自己的雙手后握住整個乳房，均勻用力、輕輕地從乳房四周向乳頭的方向按摩、擠壓，這樣做能幫助疏通乳腺管，促使皮膚水腫減輕、消失。在按摩的過程中如果發(fā)現(xiàn)乳房的某一部位脹痛特別明顯，可在該處稍稍用力擠壓，排出淤積的乳汁，以防此處乳腺管堵塞，導(dǎo)致乳腺炎。

產(chǎn)后乳房有硬塊是怎么回事

檢查看看是否是小葉增生?？赡苁怯捎隗w內(nèi)激素水平的波動引起的，可吃逍遙丸調(diào)理試試。乳腺增生患者應(yīng)該每年去醫(yī)院做一次專科檢查，必要時做彩超，紅外線乳透或鉬靶照相檢查看看。建議可以采取乳安片來治療就可以了。

有的情況是乳汁淤積的問題，如果淤積較為嚴(yán)重，就會產(chǎn)生感染形成乳腺炎。乳腺炎就是乳汁淤積造成，乳汁淤積不能及時排除造成壓力過高，局部充血水腫，細(xì)菌侵入形成炎癥的問題。

1、正確的按摩

按摩前用濕熱毛巾敷乳房(溫度在60℃左右，防止?fàn)C傷皮膚)，一手指端并攏在乳房下緣托住乳房，另一手用從乳房根部向乳頭方向呈放射狀按摩，雙手交替反復(fù)進(jìn)行，同時輕輕拍打、抖動，直至腫脹的乳房變軟無硬結(jié)，乳汁通暢為止。

2、擠出乳汁

按摩后一部分乳汁可流出，也有大部分仍淤積在乳房里及乳頭處，這時可將大拇指放在離乳頭根部2厘米處的乳暈上，其他四指放在拇指的對側(cè)，有節(jié)奏地向胸壁擠壓放松，如此反復(fù)，直至乳汁全部排出。(此步驟也可以采用吸奶器完成。

3、服用中藥

如果上面方法還不管用，用中醫(yī)的“散結(jié)通乳方”試試：柴胡(炒)、當(dāng)歸、王不留行、木通、漏蘆各15克，水煎服，每日一劑，共服3天。

這些中草藥有清熱解毒、疏散退熱、活血通經(jīng)等作用。