生產后，大多數女性的胸部都會變小、變扁，有的女人的胸部甚至變得一大一下，因此很多產后媽媽都很苦惱，有的媽媽甚至都不知道產后怎樣恢復胸部。產后乳房如何恢復呢？就讓佰佰安全網的小編和你一起去了解一下吧！

產后如何進行胸部恢復

1、吹氣球

準備一個氣球，每日吹3次，每次吹前先做深呼吸，再盡力呼氣，吹5—10遍，以后逐漸加大吹氣量，以不吹破氣球為標準。吹氣球可以增加肺活量，促進新陳代謝，消耗能量和脂肪，起到瘦身作用;同時，深呼吸也是一種擴胸運動，能鍛煉胸肌，讓胸部堅挺，恢復誘人曲線。

2、游泳

游泳可以不分季節(jié)進行，每周游泳1—2次，對乳房的健美挺拔大有益處，水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉，胸肌也會格外發(fā)達，同時游泳還會美容皮膚，一舉兩得。

3、吃青木瓜

用青木瓜燉排骨，是最經典的豐胸湯式。青木瓜內含大量木瓜酵素，可分解蛋白質、糖類，還有脂肪;木瓜中豐富的木瓜酶對乳腺發(fā)育很有益，刺激女性荷爾蒙分泌，乳腺暢通，達到豐胸的目的。

4、喝酸奶

每天飲用250ml的酸奶，減少肉類食物的攝取。酸奶對于因便秘和體內毒素堆積而造成的腹部、腿部肥胖有比較好的減肥效果，同時它含有豐富的蛋白質，對胸部保健效果不錯。

5、服用維生素E

每日進食含維生素E及維生素B族的食物，如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜籽油，以及牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等，或者每日服用維生素丸，有利于激素分泌，在乳房發(fā)育和維持其豐滿與彈性中起重要作用。

6、補充膠原蛋白

多吃豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅、豬皮等食物，或服用專門提煉出來的膠原蛋白，可以營養(yǎng)乳房，增加乳房彈性，同時也不會擔心肥胖。

7、手法按摩

每晚臨睡前熱敷兩側乳房3—5分鐘，再用手掌由左至右按摩乳房周圍20次，堅持按摩2—3個月能見效。乳房按摩能促進性腺分泌激素，使卵巢分泌雌激素，從而促進乳腺發(fā)育，不讓乳房因為減肥而縮水。。

以上就是佰佰安全網小編為您提供了關于產后乳房如何恢復的解答，希望我的解答對您有所幫助！想要了解更多關于產后乳房如何保養(yǎng)和產后護理小知識及孕嬰安全小知識請您多多關注佰佰安全網吧！

責任編輯:王秀娟