生過(guò)寶寶的女性一般深有體會(huì)，在生完孩子之后，乳房就有下垂或干癟的表現(xiàn)，這直接影響到了乳房的美觀，主要原因是在哺乳寶寶的時(shí)候，乳房的體積增大，乳房?jī)?nèi)的韌帶拉長(zhǎng)，在停止哺乳之后就會(huì)有下垂的表現(xiàn)，那么產(chǎn)后乳房該如何調(diào)理呢?

1、佩戴胸罩

產(chǎn)后很多女性有不良的習(xí)慣，因?yàn)橐鼓滩幌矚g佩戴胸罩，但這也是導(dǎo)致乳房下垂的直接原因。專家指出，女性胸罩有助于乳房血液循環(huán)，起到防治乳房松弛和下垂的現(xiàn)象。

2、哺乳期間頻繁更換乳房

產(chǎn)后哺乳期間，應(yīng)該頻繁的更換乳房喂奶，比如寶寶吸完一個(gè)乳房后下一次應(yīng)該輪換另一個(gè)乳房，這樣也能保持兩個(gè)乳房一般大小。當(dāng)然，如果想要避免胸部松弛，建議產(chǎn)后不宜給寶寶斷奶太晚，一般6個(gè)月以后可以斷奶，之后每天堅(jiān)持做乳房按摩，有助于促進(jìn)乳房血液循環(huán)，讓乳房更堅(jiān)挺起來(lái)。

3、食補(bǔ)

最簡(jiǎn)單有效的豐胸方法也就是食補(bǔ)了，日常多吃豆?jié){、鳳爪以及豬蹄等都是最好的豐胸食物，同時(shí)也能讓受損的胸部組織再生，也能改善乳房松弛的現(xiàn)象。

怎樣預(yù)防產(chǎn)后乳房松馳下垂

1、搭配均衡飲食

首先科學(xué)合理的飲食習(xí)慣是至關(guān)重要的。平時(shí)飲食一定要重視。在飲食方面不能再像以前那樣挑食，其次要多吃一些膠原蛋白、維生素E含量高的食物，比如卷心菜、西蘭花、獼猴桃以及豬蹄、牛蹄、雞爪、雞翅等，雖然有些食物熱量比較高，但是對(duì)豐胸卻有很大好處，吃的少了，反而實(shí)現(xiàn)不了豐胸的愿望。

2、睡眠要做到位

哺乳后媽媽要想快速改變下垂松弛，還要準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)。準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)不僅對(duì)肌膚和身體起作用，而且對(duì)于胸部來(lái)說(shuō)，也是一種很好的保養(yǎng)品。要知道，當(dāng)你躺在床上的時(shí)候，各個(gè)臟腑的血液會(huì)集中在體內(nèi)，起到將排毒、養(yǎng)顏并且可以健康豐胸的效果。

3、運(yùn)動(dòng)鍛煉少不了

運(yùn)動(dòng)豐胸是很重要的一個(gè)方法，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以給促進(jìn)乳房血液循環(huán)，讓胸部肌肉強(qiáng)韌，使乳房堅(jiān)挺豐滿。怎樣讓胸部挺拔不松弛，可以經(jīng)常做一些豐胸運(yùn)動(dòng)。豐胸運(yùn)動(dòng)對(duì)胸部縮水下垂的產(chǎn)后媽媽的作用是尤為顯著的。

通過(guò)這篇文章，大家對(duì)產(chǎn)后的乳房調(diào)理有了一定的了解，所以建議大家在產(chǎn)后要佩戴正確的胸罩，這樣對(duì)預(yù)防乳房下垂有很好的作用，當(dāng)然也不要只為了自己乳房的美觀而放棄給寶寶母乳喂養(yǎng)，以免乳腺不通暢而導(dǎo)致乳腺炎等乳房疾病的發(fā)生。

責(zé)任編輯:李超群