女性乳房是重要的器官，除了哺乳孩子功能外，也是女性美的標志。產(chǎn)后媽媽”乳房出現(xiàn)變形、病變主要是因為打回奶針、停止哺乳等原因，如果媽媽們能在斷奶后3個月及時到專業(yè)機構(gòu)進行乳房疏通，就完全可以避免這種狀況，還會有事半功倍的效果。如何恢復(fù)產(chǎn)后乳房呢？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

1、新媽媽生產(chǎn)完以后，可以靜養(yǎng)一段時間，但是一定要在產(chǎn)后恢復(fù)最佳時間來進行各種豐胸運動。生產(chǎn)完一周后，新媽媽可以嘗試著做一做擴胸運動;三周之后則可通過啞鈴來擴胸，每次持續(xù)3到5分鐘就可以了；分娩完一個月以后，女性就可以嘗試著做一些輕省點的家務(wù)，有利于增強肌肉的力量，也可以讓皮膚變得更加緊致。

2、要想讓自己的乳房恢復(fù)到?jīng)]有生育以前的狀態(tài)，按摩則是必不可少的，將食指、中指、無名指合并放在對側(cè)乳房上，把乳頭作為“活動中心”，然后順時針從外向內(nèi)畫圈，兩側(cè)的乳房每天各做十次，這樣做有利于雌激素的分泌，同時促進血液循環(huán)以增加乳房的營養(yǎng)供給。洗澡的時候，不要忘了用冷水和熱水交替噴灑乳房以提高乳房的張力。

3、現(xiàn)在很多媽媽都會選擇母乳喂養(yǎng)，但是在喂奶的時候一定要注意姿勢，而且要兩個乳房交替使用，每個奶頭吃奶的時間不要超過20分鐘，同時不要有乳汁遺留下來，否則很容易引起乳房結(jié)塊;及時排空乳房還有利于乳汁分泌。

4、新媽媽生產(chǎn)完以后一方面要防止胸部縮水，另一方面還要減肥，但是減肥也要注意營養(yǎng)搭配，否則就會出現(xiàn)胸部縮水，但是其他部位的肉沒有減少的情況。要想實現(xiàn)一舉雙得的效果，新媽媽就要適當多吃一點富含維生素E和B的食物，比如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生等。

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責任編輯:王秀娟