主要護理需求如下：

一、首先是檢查一下自己日常飲食是否多樣化(食物太單一化意味著身體吸 收的維他命和礦物質(zhì)不夠)，每天都吃蔬菜。

二、每天吃一粒多種維他命丸。若皮膚特別差，不妨每天補充一粒30毫 克的鋅片，連續(xù)一兩個月。

三、太精的碳水化合物食物對皮膚沒有好處，可一定要注意哦!

四、睡眠要充足，這對皮膚的新陳代謝尤為重要。

五、若某個星期肌膚狀態(tài)不佳，不妨喝些涼茶。

六、每天吃一瓣新鮮蒜頭，臉上可不再見粉刺。

七、戒掉一切刺激物，如咖啡、茶、可樂和香煙。

八、多喝水，水對保持柔美的肌膚尤為重要。

九、假若什么方法都改善不了皮膚問題，應看醫(yī)生檢查一下有否敏感，或荷爾蒙失衡，這些都可能是皮膚的證結(jié)。

十、最后不妨試一試香氣療法，從減壓方面著手改善皮膚，或者嘗試一下針 灸，或許會有意想不到的效果。

主要注意事項如下：

1.首先，要正視自己的現(xiàn)狀，給皮膚作個測試，再次確認自己到底是油性皮膚、干性皮膚、或是混合性的皮膚。

2.同時，選擇適合自己的護膚品。在這里，需強調(diào)的是并不是越貴的就越好。中老年皮膚經(jīng)過歲月洗禮的時間較長，比較干燥，應多選擇不刺激皮膚，療效溫和，具有較強的保濕補水效果的產(chǎn)品。但找到適合自己的其實挺難的，真心地說你一定要付出時間和精力去多找找，多試用，并且需要總結(jié)使用結(jié)果。

3.其次，怎么洗臉也是很重要的。選擇中性的，溫和的洗面奶。打圈樣慢慢清洗皮膚中的污漬。記住，清理動作要輕，盡量不傷皮膚，但清理一定要徹底。中老年的洗操次數(shù)不必太勤，搓擦的動作也不必太強烈。同時，去角質(zhì)也不用太頻繁。畢竟是比較脆弱的皮膚，愛護是最重要的。

主要調(diào)理方法如下：

1、做好皮膚清潔，老年人皮膚表面仍有皮脂分泌、汗液排出、有脫落的表皮細胞和灰塵等污物,應加強自我保健意識,養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習慣,做好皮膚的清潔衛(wèi)生,防止微生物繁殖而引發(fā)皮膚病。每天用溫水清洗,將污垢及時清除干凈。清洗時少用清潔劑,水溫不宜過高,時間不宜過長,天氣干燥時浴后涂潤膚霜。

2、注意飲食平衡平衡飲食可提供滿足人體生理功能需要的熱能和各種營養(yǎng)素,維持人體各器官的新陳代謝,增強體質(zhì),提高身體抗病能力。對老年人要加以飲食、營養(yǎng)知識指導,盡可能做到:食物要多樣,三餐要合理,食量要適當,油鹽要限量,粗細要搭配,甜食要少吃,飲酒要節(jié)制,堅決不抽煙。

3、堅持適當運動，要對老年人廣泛宣傳“生命在于運動”的科學知識,根據(jù)個人的體質(zhì)情況,在不同的季節(jié)選擇適宜的體育鍛煉,堅持戶外活動,接觸新鮮空氣和陽光,增加機體的新陳代謝,增強體質(zhì),不斷提高皮膚的抗病能力。

康復訓練主要有以下幾點：

1、堅持適當運動，要對老年人廣泛宣傳“生命在于運動”的科學知識,根據(jù)個人的體質(zhì)情況,在不同的季節(jié)選擇適宜的體育鍛煉,堅持戶外活動,接觸新鮮空氣和陽光,增加機體的新陳代謝,增強體質(zhì),不斷提高皮膚的抗病能力。

2、做好皮膚清潔，老年人皮膚表面仍有皮脂分泌、汗液排出、有脫落的表皮細胞和灰塵等污物,應加強自我保健意識,養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習慣,做好皮膚的清潔衛(wèi)生,防止微生物繁殖而引發(fā)皮膚病。每天用溫水清洗,將污垢及時清除干凈。清洗時少用清潔劑,水溫不宜過高,時間不宜過長,天氣干燥時浴后涂潤膚霜。

3、注意飲食平衡平衡飲食可提供滿足人體生理功能需要的熱能和各種營養(yǎng)素,維持人體各器官的新陳代謝,增強體質(zhì),提高身體抗病能力。對老年人要加以飲食、營養(yǎng)知識指導,盡可能做到:食物要多樣,三餐要合理,食量要適當,油鹽要限量,粗細要搭配,甜食要少吃,飲酒要節(jié)制,堅決不抽煙。

主要可以做的運動如下：

一、健骨啞鈴操.老年銀屑病患者雙腿離開站立,膝蓋彎曲抬起.胸部向前傾,但是背部始終連結(jié)挺直.雙手好像握著啞鈴,向兩邊水平提起,覺得到背部肌肉在用力.此活動方法能加強背部脊椎骨骼的柔韌性,遠離駝背.

二、骨骼活力操.皮膚病患者下肢和上臂交替鍛煉.下肢抬起,雙臂自由放下.然后再讓雙腳放開,身材微傾,雙臂向上自由伸展，該節(jié)能有效地增長腰部力量.對峙此活動的熬煉,會有效地起到強筋健骨的作用.

三、在運動方法上,老年皮膚病患者宜選擇較為舒緩的全身運動,如健骨啞鈴操、打太極拳等,利于促進血液循環(huán),加速新陳代謝,提高機體的免疫力.但是爬樓梯這種方法要審慎.因為老人會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的狀態(tài),而上下樓梯時,滿身重量壓在關節(jié)上,會磨損膝關節(jié),活動不可反致骨骼受損,如許就得不償失了.