適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)不但可幫助炎癥吸收，而且有助于前列腺的功能恢復(fù)，益處很多，主要?dú)w納有以下幾點(diǎn)：

1.體育鍛煉后，全身包括前列腺局部血液循環(huán)加快，對消滅前列腺內(nèi)部的細(xì)菌或促進(jìn)炎癥的消散均有益處。

2.適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，不但使前列腺局部血液循環(huán)加快，而且能促進(jìn)前列腺液分泌增多，可將細(xì)菌毒素沖淡，亦可通過排尿或遺精將細(xì)菌排出體外，有助于機(jī)體的康復(fù)。

3.由于體育運(yùn)動(dòng)加快了血液循環(huán)，故能幫助藥物迅速到達(dá)前列腺體內(nèi)，增加藥物的治療作用。

4.體育鍛煉可以消除因慢性前列腺炎引起的各種表現(xiàn)，如腰酸、下腹疼痛和神經(jīng)衰弱的各種癥狀。

前列腺炎病人在日常生活活中可根據(jù)自己的愛好選擇步行、散步、慢跑、游泳、垂釣等現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)方式，當(dāng)然也可選擇一些傳統(tǒng)保健運(yùn)動(dòng)，如太極拳、八段錦、五禽戲等來鍛煉身體。

1、不宜過早晨練鍛煉

老年人由于身體機(jī)能出現(xiàn)老化現(xiàn)象，晨起后短時(shí)間內(nèi)肌肉、四肢等運(yùn)動(dòng)器官還處于松弛狀態(tài)，心跳和呼吸都很緩慢，身體代謝水平較低，肢體反應(yīng)的敏感性和動(dòng)作的靈活性，都難以驟然提到較高水平。此時(shí)進(jìn)行鍛煉，不僅效果不佳，還容易造成摔、碰、扭傷等，傷害身體。

戶外健身時(shí)需要充分利用空氣的氣溫、氣流等各種特性，來治療疾病和增強(qiáng)體質(zhì)。清晨大氣相對靜止，各種廢氣不易擴(kuò)散，是一天中空氣污染較嚴(yán)重的時(shí)段，尤其對免疫力減弱的老年人不太適宜。

2、飯后睡前一小時(shí)不鍛煉

飯后1小時(shí)和睡前1小時(shí)不能鍛煉，否則會影響消化和睡眠。

3、天黑之后不鍛煉

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰，故陽氣者一日而主外，平旦陽氣升，日中而陽氣隆，日夕而陽氣已虛，氣門乃閉，是故暮而收聚，勿擾筋骨，勿見霧露，反此三時(shí)，形乃困薄。晚上主張不運(yùn)動(dòng)，不擾動(dòng)筋骨，不汗出傷陽。晚上百鳥歸巢，精氣神內(nèi)斂，陽氣收藏，毛孔內(nèi)閉，這時(shí)再拉筋練骨，跑步跳舞，就會筋肉充血，臟腑虧虛，人就會越來越?jīng)]勁，就是背道而馳。

眾所周知，體育運(yùn)動(dòng)可以幫助患者改善大腦、肌肉的調(diào)節(jié)功能，能增強(qiáng)體質(zhì)，“這就能增強(qiáng)全身的抗感染能力。體質(zhì)增強(qiáng)，抗感染能力也得以增強(qiáng)，這對慢性前列腺炎患者來說是非常有益的。

運(yùn)動(dòng)可以讓前列腺炎早點(diǎn)痊愈，因?yàn)檠貉h(huán)是有規(guī)律的。人體處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，全身的血流循環(huán)加快，盆腔、前列腺等局部的充血狀態(tài)就會減輕。盆腔等局部充血是造成前列腺炎癥的重要原因。如果充血狀態(tài)減輕，就能緩解慢性前列腺炎患者的癥狀，對預(yù)防前列腺炎也有很大幫助。

此外，體育運(yùn)動(dòng)能讓人全身心投入，幫助緩解精神緊張、焦慮、壓力等。

精神壓力過大也是慢性前列腺炎患者的一大負(fù)擔(dān)。緊張、焦慮等情緒得到緩解后，對前列腺炎的康復(fù)大有裨益。體育鍛煉還可以消除因慢性前列腺炎引起的各種表現(xiàn)，如腰酸、下腹疼痛和神經(jīng)衰弱的各種癥狀。

適宜的運(yùn)動(dòng)方法

1、慢跑

每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)是適宜防治前列腺炎的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。這半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)也可以化整為零，慢跑是保養(yǎng)前列腺的最佳形式跑步時(shí)，盆底肌肉規(guī)律而有節(jié)奏地張弛，使前列腺及其周圍器官和組織的血液活起來。

2、按摩臍腰

患者在日常坐位，左手在下，右手在上，順時(shí)針按摩臍部，約兩分鐘;然后兩臂屈肘放于身后，用手掌上下來回按摩兩側(cè)腰肌，以感到發(fā)熱為止，約做兩分鐘。

3、游泳

慢性前列腺炎患者在游泳時(shí)能夠減緩前列腺周圍的肌肉，使之放松，且運(yùn)動(dòng)力度也相對寬松。游泳可以有效的放松身體和心理，對于疾病的康復(fù)有很大的幫助。

不適宜的運(yùn)動(dòng)方法

劇烈運(yùn)動(dòng)尤其要禁止，劇烈運(yùn)動(dòng)會造成前列腺的充血、水腫，使不適的癥狀加重。因此，運(yùn)動(dòng)量的大小和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都要適度.不要做太劇烈的運(yùn)動(dòng)，不宜做競技類體育運(yùn)動(dòng)，如快跑等。還有長時(shí)間的騎跨運(yùn)動(dòng)，如騎自行車、摩托車、騎馬、賽車等，會使會陰、尿道和前列腺直接受到壓迫，可能造成前列腺局部充血，前列腺液排出受阻，使病情加重。

太極拳：太極拳是以腰部為樞紐的一項(xiàng)緩慢運(yùn)動(dòng)，非常適合體質(zhì)有些虛弱的中老年人鍛煉。

自我按摩腰部：兩手掌對搓，將手心搓熱后分別放在腰部，上下按摩，至腰部有熱感為止。

刺激腳心：以左手擦右腳心，以右手擦左腳心。每天堅(jiān)持1次，一次10分鐘。

強(qiáng)腎操：1．兩足平行，足距同肩寬。目視鼻端，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。腳跟提起，連續(xù)呼吸9次不落地。2．再吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝。手接近地面時(shí)，稍用力握成拳（有抓物之意），吸足氣。3．憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊。4．呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部位用力上提。以上程序可連續(xù)做多次。

（1）體育鍛煉健身后,全身包括前列腺局部血液循環(huán)加快,對消滅前列腺內(nèi)部的細(xì)菌或促進(jìn)炎癥的消散均有益處。

（2）適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng),不但使前列腺局部血液循環(huán)加快,而且能促進(jìn)前列腺液分泌增多,可將細(xì)菌毒素沖淡,亦可通過排尿或遺精將細(xì)菌排出體外,有助于機(jī)體的康復(fù)。

（3）由于體育運(yùn)動(dòng)健身加快了血液循環(huán),故能幫助藥物迅速到達(dá)前列腺體內(nèi),增加了藥物的治療作用。

（4）體育鍛煉健身可以消除因慢性前列腺炎引起的各種表現(xiàn),如腰酸、下腹疼痛和神經(jīng)衰弱的各種癥狀。

在參加體育鍛煉時(shí),運(yùn)動(dòng)量要適可而止,要選擇力所能及的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,避免騎跨運(yùn)動(dòng),如騎自行車、摩托車、騎馬等,因有可能使前例腺部位直接和持續(xù)受到壓迫,而加重其充血和水腫,導(dǎo)致病情發(fā)展。

適宜的運(yùn)動(dòng)方法

1、慢跑

每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)是適宜防治前列腺炎的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。這半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)也可以化整為零，慢跑是保養(yǎng)前列腺的最佳形式跑步時(shí)，盆底肌肉規(guī)律而有節(jié)奏地張弛，使前列腺及其周圍器官和組織的血液活起來。

2、按摩臍腰

患者在日常坐位，左手在下，右手在上，順時(shí)針按摩臍部，約兩分鐘;然后兩臂屈肘放于身后，用手掌上下來回按摩兩側(cè)腰肌，以感到發(fā)熱為止，約做兩分鐘。

3、游泳

慢性前列腺炎患者在游泳時(shí)能夠減緩前列腺周圍的肌肉，使之放松，且運(yùn)動(dòng)力度也相對寬松。游泳可以有效的放松身體和心理，對于疾病的康復(fù)有很大的幫助。

不適宜的運(yùn)動(dòng)方法

劇烈運(yùn)動(dòng)尤其要禁止，劇烈運(yùn)動(dòng)會造成前列腺的充血、水腫，使不適的癥狀加重。因此，運(yùn)動(dòng)量的大小和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都要適度.不要做太劇烈的運(yùn)動(dòng)，不宜做競技類體育運(yùn)動(dòng)，如快跑等。還有長時(shí)間的騎跨運(yùn)動(dòng)，如騎自行車、摩托車、騎馬、賽車等，會使會陰、尿道和前列腺直接受到壓迫，可能造成前列腺局部充血，前列腺液排出受阻，使病情加重。