1、禁止生冷食物
冬季坐月子飲食要注意什么嗎?冬季坐月子飲食需要注意的事項有哪些?冬季坐月子飲食首先需要注意的就是禁止吃生冷的食物，冬季天氣寒冷再加上產(chǎn)婦身體虛弱所以再食用生冷的食物的話將會嚴重影響到產(chǎn)婦身體的正常恢復。
2、均衡飲食
冬季坐月子飲食還需要做到均衡營養(yǎng)，我們都知道坐月子產(chǎn)婦需要多吃一些滋補的食物，但是冬季坐月子飲食也要注意合理搭配、均衡飲食，合理的飲食搭配才能更好的幫助產(chǎn)婦身體的恢復，所以冬季坐月子飲食一定要注意均衡營養(yǎng)。
3、禁止盲目大補
冬季坐月子飲食還需要注意什么嗎?冬季坐月子飲食還需要注意不宜盲目大補哦，冬季坐月子飲食的確需要加強營養(yǎng)但是盲目進補反而不利于產(chǎn)婦身體的康復，冬季坐月子飲食需要根據(jù)產(chǎn)婦自身身體實際情況而定選擇最適合自己的滋補方式。
營養(yǎng)要均衡，果蔬不可少
坐月子應吃些營養(yǎng)高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。產(chǎn)后多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。
補充營養(yǎng)同時別忘了補鈣
中國營養(yǎng)學會推薦，乳母每天適宜鈣攝入量為1200毫克，而食療是最安全可靠的方法。含鈣高的食物有芝麻醬、菠菜、韭菜、萵苣、蘑菇、動物肝腦、魚類和動物骨湯、牛奶等，可注意攝取。
另外，產(chǎn)后繼續(xù)補充一些高鈣的孕產(chǎn)婦奶粉也不失為一種好辦法。南方如廣東、廣西和福建等地區(qū)冬季較為暖和，近中午和午后無風時可適當開窗曬曬太陽。
坐月子應吃些營養(yǎng)高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。曾曉琴表示，由于產(chǎn)婦產(chǎn)后多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。產(chǎn)后失血傷津，冬季多陰虛內(nèi)熱，所以蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食，以免引起便秘、痔瘡等不適，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。
另外，即使冬季，蔬菜、水果也不可少，因其不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進食欲，幫助消化及排便，防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。一些體質(zhì)虛寒的新媽媽冬天吃水果可能會引起不適，可以將這些水果切塊后，用水稍煮一下，連渣帶水一起吃。
哺乳期的母親每天分泌約700毫升的乳汁，平均每天丟失鈣約300毫克。如果媽媽體內(nèi)缺鈣嚴重容易導致骨密度降低、出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀，常見的有小腿抽筋、腰背酸痛、牙齒松動、倦怠乏力等。哺乳期一旦母體鈣代謝出現(xiàn)負平衡，而產(chǎn)后又不注意補鈣，不良狀況可延續(xù)到分娩后2年。
1、鴿子
鴿子湯對剖腹產(chǎn)媽媽非常有益，可以收斂傷口。墨魚湯雖然也有同樣的作用，但是會讓乳汁分泌減少，喝鴿子湯就沒有這種后顧之憂，鴿子湯還有提升免疫力的功效哦。
2、雞蛋
蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)含量高，消化吸收率高。吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹，或打在面湯里等。傳統(tǒng)上產(chǎn)婦坐月子時，每天至少要吃十個八個雞蛋，其實兩三個雞蛋已完全可以滿足營養(yǎng)需求，吃得太多人體也無法吸收。
3、鯽魚
這是最傳統(tǒng)不過的月子菜了，鯽魚湯一直被視為催奶圣品。傳統(tǒng)認為，鯽魚湯要熬得白，將鯽魚肉燉得口感很差。其實，鯽魚本身的營養(yǎng)價值很高，應該少燉些時候，讓魚肉保持鮮美，讓媽媽把魚也吃光。
4、黃雌雞
具有消渴、小便頻數(shù)、泄瀉痢疾、補水氣。治五臟虛損、肢體乏力，且能真精補髓。治療產(chǎn)后體虛效果非常好。
1、第一個女人坐月子的時候可以吃的，就是蘋果，由于蘋果中含有豐富的蘋果酸和維生素，一般對，中藥是女生，有很好的作用，另外蘋果中含有大量的鉀鹽，還有其他的微量元素，有利于女生生完孩子后恢復。
2、第二個就是山楂，山楂中含有大量的維他命，還有其他的維生素，還有微量元素，鐵和鈣，一般對，產(chǎn)后的坐月子的人特別有一些效果。它不僅能有效改善產(chǎn)婦的消化不良，還能為產(chǎn)婦開胃，有良好的食欲。
3、最后一個就是香蕉，香蕉一般是性寒的水果，里面含有大量的鐵，還含有豐富的纖維素和維生素，一般有潤肺，去火的功能。對產(chǎn)婦的消化也有非常好的效果。防止便秘，但香蕉一般偏寒性，產(chǎn)婦不能吃的太多。
