剛分娩的媽媽在坐月子的時候有很多的注意事項，在飲食方面更是如此，坐月子的時候不僅僅要補充消耗的元氣，還要在乳汁的制造方面下功夫，那么坐月子食譜推薦的內(nèi)容你了解嗎?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕嬰安全小知識。

月子食譜大全第1—3天食譜

早餐

肉絲掛面湯：其中包含25克豬肉、50克面粉。

炒芹菜：25克豬肝、100克芹菜。

早點

蒸雞蛋羹：雞蛋、牛奶和橘子各50克。

午餐

大米綠豆稀飯：150克大米、綠豆和紅糖各10克。

雞蛋炒菠菜：50克雞蛋、100克菠菜。

午點

豆腐腦和橘子各100克。

晚餐

小米稀飯：110克小米、100克煮雞蛋、10克紅糖。

白菜燉豆腐：100克白菜，50克豆腐，20克發(fā)菜。

紫菜湯：紫菜和蝦皮各10克。

晚點

玉米面粥：50克玉米面。

芝麻鹽：10克芝麻。150克牛奶。

月子食譜大全第3—30天食譜

早餐

面包：10克標準粉、15克芝麻醬。

牛奶雞蛋：100克雞蛋、250克牛奶、10克白糖。

早點

50克廣柑。

午點

250克牛奶、100克橘子。

晚餐

米飯：200克大米。

蝦皮炒瓢菜：15克蝦皮、150克瓢。

雞肉炒黃豆：100克雞肉、50克黃豆。

月子食譜大全推薦二

月子食譜大全第一周

早餐

空腹喝100CC生化湯，分三次。

麻油豬肝和薏仁飯各一碗。

10點：一碗紅豆湯。

午餐

空腹喝生化湯100CC，分三次喝。

麻油豬肝和薏仁飯各一碗。

3點：一碗糯米粥。

晚餐

空腹喝生化湯100CC，分三次喝。

一碗素?zé)跗贰?

晚上點心：一碗紅豆湯。

月子食譜大全第二周

早餐：麻油腰子、蔬菜、糯米粥和薏仁飯各一碗，一錢杜仲粉。

10點：1碗紅豆湯。

午餐：麻油腰子、蔬菜和薏仁飯各一碗，一錢杜仲粉。

3點：一碗油飯。

晚餐：一碗魚湯、一錢杜仲粉，一碗素?zé)跗?、一錢杜仲粉。

晚上點心：一碗紅豆湯。

月子食譜大全第三周——第四周

早餐：麻油雞、糯米粥和薏仁飯各一碗、一份水果。

10點：一碗紅豆湯。

午餐：麻油雞和蔬菜各一碗，一份水果。

3點：一碗花生豬蹄或素?zé)跗贰?

晚餐：魚湯或素?zé)跗贰⑹卟撕娃踩曙埜饕煌搿?

晚上點心：一碗油飯。

月子食譜大全推薦三

小S產(chǎn)后月子餐：第一和第二周不吃水果，每天餐單遵循少食多餐，5-6次進食為宜、粗細搭配的原則。第二周后可以吃些恢復(fù)元氣的食物，例如喝鱸魚湯素，吃豬腰、麻油雞。

小s產(chǎn)后一周和二周的月子餐：

早餐：生化湯50CC，麻油豬肝和薏米飯各一碗。

10點：生化湯50CC，一碗紅豆湯。

午餐：生化湯50CC，麻油豬肝和薏米飯各一碗。

3點：生化湯50CC，一碗紅豆湯。

晚餐：生化湯50CC，半份麻油魚，一碗糯米粥。

宵夜：生化湯50CC，半份麻油魚，一碗糯米粥。

不能吃：生冷食物、腌漬白菜、咸菜、梅干、蒟蒻、白蘿卜、味熷湯、啤酒、果汁、日本茶、烏龍茶、牛乳、醋、紅花油、豬油、牛油、水、開水。

小s產(chǎn)后二周后的月子餐：

早餐：姜絲魚湯、麻油面線、綠色蔬菜;

午餐：麻油豬肝、五谷雜糧飯、什錦蔬菜;

下午加餐：甜粥玉米;

晚餐：藥膳雞腿、鮭魚炒飯;

宵夜：黑糖紅薯。

生育期是最能夠改變女人體質(zhì)的最大機會，利用正確的食補和適當?shù)男菹ⅲ謴?fù)產(chǎn)前原貌，使變形的內(nèi)臟恢復(fù)彈性，改造體質(zhì)。如需了解坐月子有哪些飲食禁忌等相關(guān)常識，請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站。

責(zé)任編輯:王小麗