冬季坐月子注意事項，您知道有哪些嗎?冬季天氣比較寒冷，容易讓人覺得郁悶，尤其是要宅在家里一個月。所以新媽媽在冬季坐月子的時候，除了要注意個人衛(wèi)生、飲食外，也要保持室內(nèi)環(huán)境溫暖、濕潤、清新，這樣也會讓自己心情愉快不少。那么冬季坐月子飲食注意事項你了解嗎?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕嬰安全小知識。

營養(yǎng)要均衡，果蔬不可少

坐月子應吃些營養(yǎng)高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。產(chǎn)后多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。

補充營養(yǎng)同時別忘了補鈣

中國營養(yǎng)學會推薦，乳母每天適宜鈣攝入量為1200毫克，而食療是最安全可靠的方法。含鈣高的食物有芝麻醬、菠菜、韭菜、萵苣、蘑菇、動物肝腦、魚類和動物骨湯、牛奶等，可注意攝取。

另外，產(chǎn)后繼續(xù)補充一些高鈣的孕產(chǎn)婦奶粉也不失為一種好辦法。南方如廣東、廣西和福建等地區(qū)冬季較為暖和，近中午和午后無風時可適當開窗曬曬太陽。

飲食調(diào)節(jié)要按個人身體情況而定，由于個人的體質(zhì)不用，飲食方面也因人而異。再者，由于產(chǎn)后排惡露、哺乳等情況，飲食方面以清談營養(yǎng)為主，多吃含蛋白質(zhì)較多的食物，有利于分泌乳汁，最主要是達到溫補的效果，因分娩時消耗了產(chǎn)婦很多體力，而且產(chǎn)后出汗較多，需要及時補充營養(yǎng)。如需了解坐月子有哪些飲食禁忌等相關(guān)常識，請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站。

責任編輯:王小麗