事實(shí)上，輕度的肥胖情況是不會(huì)對(duì)月經(jīng)產(chǎn)生很大的影響，只有中重度的肥胖就會(huì)對(duì)月經(jīng)帶來(lái)一些影響。比如一旦患者患上有些疾病，比如肥胖生植物能綜合征等，原本就會(huì)造成月經(jīng)的改變，調(diào)整月經(jīng)也能夠達(dá)到減肥的作用。因此，在使用減肥藥物的時(shí)候一定要避開(kāi)月經(jīng)期，因?yàn)橐坏┤梭w服用了過(guò)多的減肥藥物，就會(huì)令女性出現(xiàn)月經(jīng)異常的情況，所以不能使用藥物。

影響

大多數(shù)減肥藥里面都含有抑制食欲的成分，若是在經(jīng)期的時(shí)候使用，很有可能就會(huì)造成心慌和焦慮以及月經(jīng)紊亂的現(xiàn)象，嚴(yán)重的還有可能會(huì)造成造成絕經(jīng)的情況，這對(duì)人們的身體也會(huì)造成非常大的傷害。因此，減肥藥不但會(huì)控制人的食欲情況，還有可能會(huì)控制到人的精神。同時(shí)在經(jīng)期的時(shí)候人們的身體都會(huì)非常虛弱，患者必須要補(bǔ)充很多的大量營(yíng)養(yǎng)。

1.紅豆

紅豆性味甘酸而平，在解毒的同時(shí)還能幫你補(bǔ)充氣血，如果你的腿部在月經(jīng)期水腫，紅豆是最佳選擇。

2.海帶

海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，讓血液中的毒素由體內(nèi)排出，另外研究，發(fā)現(xiàn)煮熟了的海帶效果更好。

3.大蒜

大蒜可以減少血中膽固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，為月經(jīng)期的你補(bǔ)充足夠的能量。如果你不小心吃了頓大餐，都可以在時(shí)候吃一點(diǎn)大蒜補(bǔ)救。

4.山藥

山藥含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉積在血管上，為你留住足夠的血蛋白，讓你不會(huì)因?yàn)槭а^(guò)多而營(yíng)養(yǎng)不足。

5.乳制品

乳清酸不光能一直膽固醇沉積于動(dòng)脈血管壁，還可以優(yōu)化月經(jīng)期的荷爾蒙，讓你瘦腰不瘦胸。

月經(jīng)期間吃什么減肥要點(diǎn)

要點(diǎn)1：

不能有意的去吃甜食，如飲料、蛋糕、紅糖、糖果.蘋(píng)果酸奶減肥法這個(gè)更時(shí)候也要停止，防止血糖不穩(wěn)定，避免加重經(jīng)期的各種不適。不管什么減肥方法最有效，但是如果不注意飲食還是會(huì)越減越肥。

月經(jīng)期間吃什么減肥要點(diǎn)1：

不能有意的去吃甜食，如飲料、蛋糕、紅糖、糖果.蘋(píng)果酸奶減肥法這個(gè)更時(shí)候也要停止，防止血糖不穩(wěn)定，避免加重經(jīng)期的各種不適。不管什么減肥方法最有效，但是如果不注意飲食還是會(huì)越減越肥。

月經(jīng)期間吃什么減肥要點(diǎn)2：

在這個(gè)時(shí)候，要多吃點(diǎn)稿纖維量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

月經(jīng)期間吃什么減肥要點(diǎn)3：

在兩餐的中間，可以吃一些維生素B杭亮稿的食物，攝取足夠的蛋白質(zhì)。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營(yíng)養(yǎng)素、礦物質(zhì)。可以順便看看21天減肥法哦。

不能

事實(shí)上，輕度的肥胖情況是不會(huì)對(duì)月經(jīng)產(chǎn)生很大的影響，只有中重度的肥胖就會(huì)對(duì)月經(jīng)帶來(lái)一些影響。比如一旦患者患上有些疾病，比如肥胖生植物能綜合征等，原本就會(huì)造成月經(jīng)的改變，調(diào)整月經(jīng)也能夠達(dá)到減肥的作用。因此，在使用減肥藥物的時(shí)候一定要避開(kāi)月經(jīng)期，因?yàn)橐坏┤梭w服用了過(guò)多的減肥藥物，就會(huì)令女性出現(xiàn)月經(jīng)異常的情況，所以不能使用藥物。

影響

大多數(shù)減肥藥里面都含有抑制食欲的成分，若是在經(jīng)期的時(shí)候使用，很有可能就會(huì)造成心慌和焦慮以及月經(jīng)紊亂的現(xiàn)象，嚴(yán)重的還有可能會(huì)造成造成絕經(jīng)的情況，這對(duì)人們的身體也會(huì)造成非常大的傷害。因此，減肥藥不但會(huì)控制人的食欲情況，還有可能會(huì)控制到人的精神。同時(shí)在經(jīng)期的時(shí)候人們的身體都會(huì)非常虛弱，患者必須要補(bǔ)充很多的大量營(yíng)養(yǎng)。

經(jīng)期的時(shí)候女性的身體比較的脆弱，所以最好是不要吃生蘋(píng)果減肥，可以吃蘋(píng)果脆卷來(lái)減肥，首先準(zhǔn)備兩個(gè)蘋(píng)果，400克左右的魚(yú)肉，半個(gè)哈密瓜和四張春卷皮，以及適量的調(diào)味品，首先把魚(yú)肉切片，然后將其腌制半個(gè)小時(shí)左右備用，將哈密瓜和蘋(píng)果切片，然后和魚(yú)肉卷在一起，放入鍋中，炸至金黃色，撈起就可以直接吃了。

所謂的蘋(píng)果減肥指的是3天之內(nèi)只能吃蘋(píng)果，從而改善體態(tài)的減肥方法，蘋(píng)果中含有豐富的人體所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能滿足人體的正常需求，蘋(píng)果可以緩解便秘，對(duì)便秘有良好的治療效果，3天的減肥期間，凡是按照正確的方法去實(shí)施的人大部分可減少3-4千克，效果最好的可達(dá)到5千克。有些人不僅體態(tài)得以改善，某些疾病也得到了不同程度的好轉(zhuǎn)，蘋(píng)果減肥見(jiàn)到效果后，最好是改掉不良的飲食習(xí)慣和嗜好，一般情況下，每1-2個(gè)月后進(jìn)行一次減肥，就可以維持已獲得的效果。

可以減肥。本來(lái)例假期間，人的新陳代謝就會(huì)加快，再加上燕麥片、紫薯能輔助減肥，所以例假期間晚上喝這些東西可以減肥。

紫薯除了具有普通紅薯的營(yíng)養(yǎng)成分外，還富含硒元素和花青素。紫薯營(yíng)養(yǎng)豐富具有特殊保健功能，它含有20%左右的蛋白質(zhì)，包括18種氨基酸，易被人體消化和吸收，其中包括維生素C、B、A等8種維生素和磷、鐵等10多種礦物元素，內(nèi)含有大量藥用價(jià)值高的花青素，法國(guó)科學(xué)家馬斯魁勒博士發(fā)現(xiàn)花青素是天然強(qiáng)效自由基清除劑?；ㄇ嗨貙?duì)100多種疾病有預(yù)防和治療作用，被譽(yù)為繼水、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)之后的第七大必需營(yíng)養(yǎng)素。花青素是目前科學(xué)界發(fā)現(xiàn)的防治疾病、維護(hù)人類健康最直接、最有效、最安全的自由基清除劑，其清除自由基的能力是維生素C的20倍、維生素E的50倍?；ㄇ嗨鼐哂行》肿咏Y(jié)構(gòu)，是唯一能透過(guò)血腦屏障清除自由基保護(hù)大腦細(xì)胞的物質(zhì)，同時(shí)能減少抗生素給人體的一些危害，紫紅薯將成為花青素的主要原料之一。

女人可以在生理周期的最后兩天內(nèi)采用運(yùn)動(dòng)的方式進(jìn)行減肥，比如做瑜伽，比如快走，都是非常好的減肥方式，這個(gè)時(shí)期減肥主要是燃燒女人腹部的脂肪，不過(guò)運(yùn)動(dòng)的量一定要把握好，瑜伽可以做20分鐘，快走可以堅(jiān)持15分鐘，不要太累，也不要運(yùn)動(dòng)太少。

在月經(jīng)期結(jié)束后的一周之內(nèi)，每天做一些有氧運(yùn)動(dòng)可以很好的塑身減肥，這個(gè)時(shí)期我們身體內(nèi)的脂肪的分解速度會(huì)比平時(shí)高許多，所以這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行鍛煉，可以收到非常好的鍛煉效果，可以刺激脂肪迅速燃燒，瘦身的效果比較明顯。

例假期減肥的飲食調(diào)節(jié)

1.月經(jīng)期間適當(dāng)?shù)某砸恍┨鹗秤欣跍p肥的進(jìn)行，但是不要可以去吃甜食，如果吃的太多可能會(huì)造成肥胖哦，而且還能導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定，加重經(jīng)期的不適。

2.多吃一些高纖維食物，富含纖維的食物能夠促進(jìn)體內(nèi)的廢物排出體外，增加血液中的鎂含量，同時(shí)能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)消化的進(jìn)行，并且能將體內(nèi)的脂肪裹挾著排出體外，所以對(duì)于健康以及減肥都非常好。