1、鍛煉口齒

唱歌需要讀字準(zhǔn)確，讓聽眾明白歌詞的內(nèi)容。讀字就是唇齒舌的運(yùn)動、配合。唱歌時(shí)按照頭、腹、尾讀字是為了把歌曲的旋律唱優(yōu)美，用唇齒舌把每個(gè)字“畫”出來。唇齒舌運(yùn)動的時(shí)候可以帶動雙眼、雙耳的運(yùn)動。因此，一些經(jīng)常唱歌的人，比如歌唱藝術(shù)家年老之后仍然口齒清晰、耳聰目明。

2、增強(qiáng)免疫功能

唱歌能增強(qiáng)人體的免疫功能。美國加州大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，唱詩班的成員在每次排練后，他們體內(nèi)一種名為IGA的免疫球蛋白含量增加了150%，而在一次公開演出后，這種免疫球蛋白更是增加了240%。這項(xiàng)研究的負(fù)責(zé)人表示：雖然我們不能說唱歌能抵御感冒，但在適當(dāng)?shù)那闆r下，唱歌確實(shí)能夠增強(qiáng)人的免疫系統(tǒng)。

3、鍛煉肺部機(jī)能

人在唱歌時(shí)需要大量的氣息，氣息的供應(yīng)者是雙肺，雙肺與氣管兒、口、鼻不停地吸氣呼氣，不但為聲音服務(wù)，還把新鮮空氣輸入人體，肺部機(jī)能都得到鍛煉。想把歌唱好，歌者還必須把腰挺直，這樣，無意間腰桿直了，肺部的空間大了，一舉多得。

一、唱前先“熱身”

老年人應(yīng)選一些容易唱的“熱身歌”，比如節(jié)奏慢一點(diǎn)、音調(diào)低一點(diǎn)的抒情歌曲。聲嘶力竭的搖滾樂曲即使再擅長，也不宜上來就唱，最好放在后面。

二、唱一到兩首歇一歇

連續(xù)唱歌會讓嗓子不堪重負(fù)，唱兩首便停止或與他人輪唱，讓聲帶小憩。唱歌過程中要注意護(hù)嗓，掌握發(fā)聲技巧，避免用嗓過度。

三、少唱高音歌曲

遇到超過自己發(fā)音能力、演唱難度很大的歌曲時(shí)，唱不上去也要大聲“吼”出來，這樣非常容易損傷聲帶和支配聲帶運(yùn)動的肌肉，造成聲音嘶啞，還會令聲帶黏膜充血、水腫，以致血管破裂、出血，引起急性聲帶炎。因此，老年人唱歌時(shí)要少飚高音。

四、少喝冷飲，多喝白開水

一曲終了，很多人會痛快地喝上一杯冷飲或冰啤酒。但聲帶勞累后，受到冷飲或酒精的刺激，容易充血、水腫，還可能突然失聲。唱歌的最佳飲品是溫白開水，有利于護(hù)嗓，蜂蜜水也是不錯(cuò)的選擇，可很快修復(fù)疲勞的嗓音。

哪些老人不適合唱歌

1、呼吸系統(tǒng)疾病的老人。因?yàn)槌栊枰姆位盍亢艽螅粑到y(tǒng)疾病如胸膜炎、肺氣腫等等會影響老年人的肺活量，而且也不會唱出好歌來的，甚至?xí)绊懤夏耆说纳眢w狀況。

2、心血管系統(tǒng)疾病的老人。心力衰弱、心臟病等，因?yàn)槔先艘怀杈托枰罅康难鯕猓谑抢先说男呐K滿足不了。而且音樂對老人的神經(jīng)有損，會讓老人感到窒息。

3、喉部疾病的老人：扁桃體炎，慢性咽炎等，唱歌對嗓子會有損傷，所以口腔疾病不適合唱歌。

老人唱歌要注意什么

1、有的人為了盡快地提高演唱水平，以便更快地加入合唱隊(duì)伍，每天練習(xí)唱歌的時(shí)間特別長。專家提示，每天練習(xí)唱歌的時(shí)間最好在1－2小時(shí)，這期間最好休息一下，避免器官受到損害。間歇時(shí)間可根據(jù)自身狀況靈活掌握，最好每練習(xí)30分鐘休息一下為好。

1、有的人為了盡快地提高演唱水平，以便更快地加入合唱隊(duì)伍，每天練習(xí)唱歌的時(shí)間特別長。專家提示，每天練習(xí)唱歌的時(shí)間最好在1-2小時(shí)，這期間最好休息一下，避免器官受到損害。間歇時(shí)間可根據(jù)自身狀況靈活掌握，最好每練習(xí)30分鐘休息一下為好。

2、練習(xí)唱歌之前，最好先做一下發(fā)聲練習(xí)，正式練習(xí)唱歌的時(shí)候，一定要把發(fā)聲技術(shù)和練習(xí)歌曲的表現(xiàn)相結(jié)合，盡量把發(fā)聲技術(shù)運(yùn)用到歌曲中去，這樣才能提高自己的演唱水平。

3、練習(xí)唱歌時(shí)一定要做到精神飽滿振奮，精力集中，這樣才能提高唱歌技能，這也是練習(xí)唱歌的主要條件和技巧

4、老年人在練習(xí)唱歌之前，最好要適度運(yùn)動，這樣才能增強(qiáng)體質(zhì)。如果患病期間，最好停止練唱，盡量少吃酸性、辛辣食物，禁止嗜煙喝酒，避免發(fā)聲器官的健康狀況受到損害。

1、不清楚自己所屬音色

每個(gè)人的音色都各有其特點(diǎn)，這是天生的，但是沒有經(jīng)過專業(yè)的發(fā)聲訓(xùn)練，就很可能不會被正常的表現(xiàn)出來。老年人在發(fā)聲方法上出現(xiàn)：喉嚨打不開、呼吸不順暢、聲音不集中等等問題。很多學(xué)生過于模仿聲部的音色，時(shí)間一長，會給聲帶帶來很大的負(fù)擔(dān)。

2、呼吸不穩(wěn)定

老年人在沒有經(jīng)過正規(guī)的專業(yè)訓(xùn)練之前，氣息控制的能力都是非常弱的，一般氣都表現(xiàn)在胸腔上，肩膀和胸腔都會往上挺，以至于在歌曲中不能連貫的唱完整首歌，長的句子不能完全唱下來；還有氣息沒有控制好，會很輕易的導(dǎo)致音準(zhǔn)往上升；聲音上還會出現(xiàn)時(shí)而強(qiáng)、時(shí)而弱；喉嚨時(shí)而松、時(shí)而緊。這個(gè)聽起來缺乏連貫性，要解決這些問題，就應(yīng)該加強(qiáng)對歌唱呼吸的訓(xùn)練。

3、發(fā)聲、咬字部位不統(tǒng)一

1、唱歌最重要的一點(diǎn)就是，吐字清晰，每一個(gè)字的字音準(zhǔn)確而圓潤有力。

2、每一首歌曲都有它的律動感，或慢或塊，音調(diào)律動線是上下起伏的，不會一層不變。要求音律律動感強(qiáng)，聲線清楚細(xì)膩有節(jié)奏。

3、音調(diào)很重要，如果一首歌的音調(diào)一直在同一水平線上，那么它只有一個(gè)音律音調(diào)音符，干燥而無力，聲線沒有延伸性。需把握好一首歌曲中，所有音律的音調(diào)聲調(diào)及升調(diào)降調(diào)。

4、每一首歌都有它的節(jié)奏感，節(jié)奏感不強(qiáng)的人，唱歌時(shí)音調(diào)不在音律線上，唱歌拖慢，封閉在自我的世界中自我陶醉，沒有抓住歌曲的音符音律，很容易跑調(diào)亂調(diào)，唱不完整一首歌。需調(diào)整節(jié)奏節(jié)拍，抓準(zhǔn)首尾音律音調(diào)的飽和度延伸度。

5、唱歌應(yīng)走正確路線，唱適合自己聲線的歌曲，不要為難自己，唱超出自我能力范疇，或需要極強(qiáng)唱功功底，聲調(diào)節(jié)奏感極強(qiáng)的歌曲。