唱歌雖然對身體有好處，但是也不意味著唱歌絕對的讓我們變得健康，那老人怎么唱歌才健康？老年人唱歌的益處有哪些？下面佰佰安全網(wǎng)小編就為您介紹一下吧。

一、唱前先“熱身”

老年人應(yīng)選一些容易唱的“熱身歌”，比如節(jié)奏慢一點、音調(diào)低一點的抒情歌曲。聲嘶力竭的搖滾樂曲即使再擅長，也不宜上來就唱，最好放在后面。

二、唱一到兩首歇一歇

連續(xù)唱歌會讓嗓子不堪重負，唱兩首便停止或與他人輪唱，讓聲帶小憩。唱歌過程中要注意護嗓，掌握發(fā)聲技巧，避免用嗓過度。

三、少唱高音歌曲

遇到超過自己發(fā)音能力、演唱難度很大的歌曲時，唱不上去也要大聲“吼”出來，這樣非常容易損傷聲帶和支配聲帶運動的肌肉，造成聲音嘶啞，還會令聲帶黏膜充血、水腫，以致血管破裂、出血，引起急性聲帶炎。因此，老年人唱歌時要少飚高音。

四、少喝冷飲，多喝白開水

一曲終了，很多人會痛快地喝上一杯冷飲或冰啤酒。但聲帶勞累后，受到冷飲或酒精的刺激，容易充血、水腫，還可能突然失聲。唱歌的最佳飲品是溫白開水，有利于護嗓，蜂蜜水也是不錯的選擇，可很快修復(fù)疲勞的嗓音。

五、常到包房外透氣

老年人唱歌時應(yīng)適當(dāng)休息，避免長時間逗留在房間中，每次以不超過2個小時為最佳，并要保持室內(nèi)空氣清新?；加新院硌住⑦^敏性鼻炎、哮喘、慢性氣管炎等呼吸道疾病的人，應(yīng)盡量少待在包房內(nèi)，經(jīng)常到空氣流通的地方透氣。

六、唱歌后不吃辣

老年人唱歌后的幾天時間是嗓子的“脆弱期”，要注意護嗓。建議減少長時間講話，多喝溫白開水保持咽喉濕潤，少喝濃茶、咖啡、冷飲等。不吃辛辣、油炸類的食物，以減少對嗓子的刺激。避免用力清喉嚨、咳嗽。

老人怎么唱歌才健康？上面就是小編為你介紹的老人健身安全小知識，如果你想了解更多關(guān)于老年人晚年生活的其他相關(guān)知識情況，你可以進一步的關(guān)注我們佰佰安全網(wǎng)。

責(zé)任編輯:慕丹萍