唱歌和健身在我們的思想腦海中似乎是不能畫等號的，但是老人唱歌能健身嗎？老年人唱歌的益處有哪些？下面佰佰安全網(wǎng)小編就為您介紹一下吧。

1、燃燒中性脂肪

想要減肥，一定得先燃燒脂肪。這是眾人皆知的原理，而當(dāng)體內(nèi)開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌，正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當(dāng)可觀!

2、一曲可耗20卡路里

唱歌減肥，除了方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。有一家公司制造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里。這部機器可以透過從麥克風(fēng)所接收的訊息如：聲量的大小、發(fā)聲的時間、拍子的快慢等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結(jié)果，而當(dāng)然歌曲時間長，節(jié)奏快是較佳的選擇。

3、改善便祕及皮膚狀況

如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱歌，據(jù)說可以舒緩導(dǎo)致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經(jīng)活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。

4、唱一首歌如跑一百公尺

通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開 Concert期間日夜勤練歌藝之故，如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內(nèi)臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。為了證明，有實驗室特別測量了一個人在唱完一首歌后的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺 后的氧氣消耗量，發(fā)現(xiàn)兩者的效果相當(dāng)，換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以，唱了1首歌就等于跑了100公尺，這對于想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。

5、利用腹肌收肚

唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結(jié)實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調(diào)節(jié)空氣的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒，脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習(xí)教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家!

6、神經(jīng)三溫暖

唱歌時，人會變得緊張，但當(dāng)唱完一首歌后，唱歌的人會隨即放松下來，這樣一松一緊的循環(huán)可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經(jīng)，紓解身心。

老人唱歌能健身嗎？上面就是小編為你介紹的老人健身安全小知識，如果你想了解更多關(guān)于老人唱歌的其他相關(guān)知識或者是好的建議的話，您可以進一步的關(guān)注我們佰佰安全網(wǎng)的相關(guān)內(nèi)容介紹。

責(zé)任編輯:慕丹萍