當(dāng)然需要，孕婦補(bǔ)血要從懷孕甚至是備孕的時(shí)候就開始補(bǔ)!這樣才能夠保證自身有一個(gè)好的環(huán)境足孕育出健康的寶寶。

從備孕開始，各位準(zhǔn)媽媽們就要有意識(shí)的吃一些營養(yǎng)豐富的食物了，不僅僅是含鐵的哦，蛋白質(zhì)含量高的、含多種維生素和礦物質(zhì)的，都得吃，保證體內(nèi)營養(yǎng)的均衡。

到孕早期的時(shí)候，孕媽媽們補(bǔ)血還是以食補(bǔ)為主。這時(shí)候孕媽媽們對(duì)營養(yǎng)的需求與孕前是一樣的，孕媽媽們盡量挑適應(yīng)自己胃口的食物，以免孕吐反應(yīng)導(dǎo)致無法吸收食物的營養(yǎng)。

到了孕中期，也是寶寶發(fā)育最為迅速的時(shí)候，這時(shí)候孕媽媽就需要保證飲食的多元化了，蛋、奶、肉、水果、蔬菜都需要吃一些，在促進(jìn)鐵元素吸收的同時(shí)，也能夠吸收其他各種營養(yǎng)，保證胎寶寶的健康。

在孕晚期時(shí)，孕媽媽需要擴(kuò)大營養(yǎng)素來源，除了蛋、奶、肉、水果和蔬菜，還要多吃一些粗細(xì)糧和大豆及其制品，以滿足胎寶寶生長發(fā)育的需要。

南瓜——補(bǔ)血之妙品

補(bǔ)血效果：被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等。其中，鈷是構(gòu)成維生 素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作;鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營養(yǎng)素。

葡萄——?dú)v代補(bǔ)血佳品

補(bǔ)血效果：葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對(duì)胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時(shí)買不到葡萄，吃葡萄干也是不錯(cuò)的!

龍眼肉——熟知的補(bǔ)血食物

補(bǔ)血效果：龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯，龍眼酒等食物，推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血料理。

準(zhǔn)媽媽要了解孕婦補(bǔ)血的誤區(qū)，才能更好的針對(duì)性的調(diào)養(yǎng)好身體。

1、貧血很常見不會(huì)影響胎兒

貧血會(huì)使孕婦的血液攜帶養(yǎng)料和氧氣的能力下降，嚴(yán)重的話會(huì)影響胎兒的營養(yǎng)吸收。一般新生兒不至于貧血，但體內(nèi)鐵的貯備會(huì)比正常的新生兒少，在出生三、四個(gè)月之后，吃母乳的嬰兒也可能會(huì)貧血，免疫力會(huì)下降，一不留神就可能會(huì)出現(xiàn)感冒發(fā)燒等情況，讓父母們心疼不已。

而嚴(yán)重貧血的孕婦因血紅蛋白攜帶氧氣不足會(huì)致胎兒缺氧，引起胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)，甚至死胎。孕婦本身還容易發(fā)生妊娠高血壓綜合征，產(chǎn)時(shí)及產(chǎn)后雖然出血不多，也會(huì)因血液貯備不足而導(dǎo)致休克，或因貧血嚴(yán)重導(dǎo)致心肌損害。

2、蔬菜水果不能補(bǔ)鐵。

錯(cuò)誤。也許蔬菜水果看起來跟鐵并沒有多大的關(guān)系，其實(shí)，這些營養(yǎng)我們都是肉眼看不到的。蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機(jī)酸可與鐵形成絡(luò)合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，更加利于鐵的吸收。

要補(bǔ)血，先補(bǔ)鐵，因此補(bǔ)血產(chǎn)品的補(bǔ)血?jiǎng)?，往往都含有鐵元素，補(bǔ)血?jiǎng)┑摹拌F”來源從硫酸亞鐵，乳酸亞鐵到卟啉鐵和EDTA鐵鈉，已經(jīng)經(jīng)過了好幾代，那么，哪一種補(bǔ)血?jiǎng)┑难a(bǔ)血效果最好呢?

補(bǔ)血保健品：卟啉鐵 PK EDTA鐵鈉

在三款補(bǔ)血保健品中，有效成分含有不同的補(bǔ)血?jiǎng)?，血爾和紅桃K主要含有卟啉鐵，而血樂主要含有EDTA-鐵鈉。

卟啉鐵是目前醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的對(duì)缺鐵性貧血具有特別防治效果的物質(zhì)。它是鐵和卟啉的結(jié)合物，也叫血紅素。當(dāng)血紅素與珠蛋白結(jié)合，就形成了血紅素蛋白，即血色素，是紅細(xì)胞中最主要的成分。

血爾和紅桃K添加卟啉鐵的優(yōu)勢在于它容易被人體吸收，可直接進(jìn)入小腸和十二指腸粘膜細(xì)胞，在此處鐵和卟啉分解，然后進(jìn)入血液，直接參與紅細(xì)胞合成。另外鐵原子被包裹在卟啉分子里，因此服用時(shí)不會(huì)刺激胃腸粘膜。 有實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)顯示，卟啉鐵的吸收率達(dá)25%以上，能有效提高血紅蛋白的含量，增加紅細(xì)胞數(shù)量，有效改善貧血癥狀。

孕婦貧血是由于鐵營養(yǎng)不足所致，所以補(bǔ)血首要的是補(bǔ)鐵，孕婦補(bǔ)血必須選擇含鐵量高的食物，如動(dòng)物性食物(瘦肉、新鮮干凈的豬肝等)、黑色食物(香菇、黑木耳、黑芝麻等)、豆制品、紅棗、菠菜。其次，選擇鐵吸收率高的食品，一般來說動(dòng)物性食品的吸收率為 20%，植物性食品僅為 1%-3%。

一個(gè)孕婦一天至少要攝1.5mg鐵，以100g蛋黃為例，含鐵2.7mg，但吸收率僅為3%，光吃雞蛋一天得吃25個(gè)。但是如果每天吃30g瘦肉，鐵的吸收率就較之增長一倍。在主食中鐵的吸收率亦有區(qū)別，面粉類為7%，大米類為1%-3%。

孕婦補(bǔ)血時(shí)注意攝取維生素C，維生素C與鐵的吸收率成正比，在飯后四小時(shí)內(nèi)攝取為宜;如果飯后吃一個(gè)柑橘、橙汁、草莓、獼猴桃，就可攝取維生素C，鐵的吸收率也隨之增加。

貧血，為妊娠常見的并發(fā)癥，其中以營養(yǎng)性缺鐵性貧血為主。妊娠后期，貧血患病率可高達(dá)40%。貧血對(duì)孕婦以及胎兒均有不良影響。

孕婦補(bǔ)血更應(yīng)謹(jǐn)慎，應(yīng)先到醫(yī)院檢查血色素是否正常，再判斷是否需要補(bǔ)血。每個(gè)孕婦在懷孕期間都應(yīng)該接受三次貧血檢查，第一次是在被診斷懷孕時(shí);第二次在五、六個(gè)月時(shí);另外，在生產(chǎn)前兩周左右，再做最后一次檢查。

孕婦如需補(bǔ)血，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。如果盲目補(bǔ)鐵，只會(huì)導(dǎo)致鐵中毒，嚴(yán)重影響胎兒和孕婦的身體健康。孕婦補(bǔ)血更應(yīng)注重營養(yǎng)的全面補(bǔ)充，采用安全有效的補(bǔ)血方法，比如補(bǔ)充具有黃芪、當(dāng)歸等成份的補(bǔ)血產(chǎn)品。

做菜時(shí)盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統(tǒng)的炊具在烹制食物時(shí)會(huì)產(chǎn)生一些小碎鐵屑溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。

懷孕是女性處于某一生理階段的正常過程，而不是病理性過程。從理論上講，如果你注意日常的飲食均衡，你攝入的營養(yǎng)可以滿足自己和寶寶身體的需要。

但因?yàn)楦鞣N各樣的原因，比如烹飪方法不合理、粗糧的攝入減少、食欲不佳等等，你不一定能達(dá)到一個(gè)理想的飲食狀態(tài)，從而導(dǎo)致了很多孕媽都出現(xiàn)了貧血的癥狀。

專家稱貧血是-種癥狀，而不是獨(dú)立的疾病。在調(diào)治時(shí)必需明確缺鐵性貧血，市場出售的各種補(bǔ)血保健品，固然含有必然量的各種式子的鐵，對(duì)缺鐵性貧血有扶助療效，但由于鐵含量低，不能取代正途補(bǔ)鐵。

貧血孕婦最好食補(bǔ)，生活中有許多唾手可得的補(bǔ)血食物哦!補(bǔ)血食物以含有鐵質(zhì)的胡蘿卜素為最佳，　對(duì)比一下孕婦吃什么保健品好。許多人以為蔬菜與水果對(duì)補(bǔ)鐵沒有什么長處。其實(shí)，蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類無機(jī)酸可與鐵變成絡(luò)合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有益于鐵的吸收。