想要美胸別忘運(yùn)動(dòng)

如果想要胸部美好挺，運(yùn)動(dòng)是一定要的。經(jīng)常做瑜珈與練啞鈴，且針對(duì)提胸的動(dòng)作每天一定會(huì)做，尤其是電視時(shí)間就是運(yùn)動(dòng)時(shí)間，一面看電視、一面運(yùn)動(dòng)是多年的習(xí)慣，不浪費(fèi)時(shí)間，可說(shuō)是好處多多。但除了運(yùn)動(dòng)之外，我們平時(shí)對(duì)臉部肌膚呵護(hù)備至，對(duì)身體保養(yǎng)可也忽視不得，善用保養(yǎng)品，才能讓胸部肌膚更顯細(xì)致美麗。

如何察覺(jué)胸部老化了

媒體多喜歡報(bào)導(dǎo)爆乳女星的新聞與照片，對(duì)于不是波霸的女人總是壓力，其實(shí)胸部除了大小尺寸之外，松弛甚至下垂更是女性美胸的惡夢(mèng)。胸部下垂的原因是肌膚老化，老化雖是每人必經(jīng)歷程，但是胸部肌膚失去彈性而變形，實(shí)在讓人不樂(lè)見(jiàn)。

善用胸頸部保養(yǎng)品

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，老化過(guò)程就是皮膚真皮組織機(jī)能下降，膠原蛋白與彈力蛋白流失而導(dǎo)致。還有其他可能的影響因素：體重改變太大、忽重忽輕；懷孕期間的荷爾蒙改變；月經(jīng)周期之間的變化；長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光下曝曬；常常不穿胸罩或穿了太緊的胸罩等等，這些因素都可能造成

少女日常豐胸方法一：選擇合適的胸罩

挑選合適的內(nèi)衣一定要自己親自試穿，是否舒適，是否能呵護(hù)你正處在發(fā)育期的乳房，這些細(xì)節(jié)你要自己做主。

無(wú)肩帶內(nèi)衣最好盡量少穿，應(yīng)為少了肩帶的提拉作用，只靠下圍來(lái)支撐乳房的重量，支撐性和穩(wěn)定性都相應(yīng)降低，對(duì)抗地心引力的效果當(dāng)然也大減!

記得內(nèi)衣是消耗品，必須定期檢查內(nèi)衣的狀況，發(fā)現(xiàn)鋼圈變形或者松緊帶失去彈性，就不能再穿了。一件內(nèi)衣的使用壽命，大約是2-3個(gè)月，是地地道道的消耗品哦!

少女日常豐胸方法二：良好的生活習(xí)慣

養(yǎng)成良好的生活及美胸習(xí)慣雙手自然下垂、兩眼平視，抬頭、挺胸、收腹、緊臀的正確走路姿勢(shì)，對(duì)于胸型的塑造非常有效;坐著的時(shí)候，上身要挺直，腹部?jī)?nèi)縮，肩部放松，雙手自然平放，椅子不能坐太滿，約坐1/3-2/3。

1、豆類(lèi)

大豆所含的多種微量元素對(duì)人體的生長(zhǎng)發(fā)育、新陳代謝、內(nèi)分泌活性、神經(jīng)結(jié)構(gòu)、免疫功能均有著重要的作用，故有“微量元素倉(cāng)庫(kù)”之美稱。女性經(jīng)常吃些豆類(lèi)，可大大改善乳房發(fā)育狀況，使之豐滿優(yōu)美而性感。

2、萵筍

萵筍是傳統(tǒng)經(jīng)典的豐胸食品，萵筍中的鉀是納的27倍之多，對(duì)調(diào)節(jié)體內(nèi)的水電解質(zhì)平衡有很好的作用，能夠促進(jìn)排尿消除水腫，還能刺激胸部的發(fā)育。和能夠促進(jìn)雌激素的雞肝一起食用，能調(diào)養(yǎng)血?dú)?，使胸部變得等豐滿挺拔。

3、核桃

核桃是女性們所熟知的滋補(bǔ)食品，不僅能夠增強(qiáng)腦功能，防止動(dòng)脈硬化，烏發(fā)潤(rùn)膚，還可以延緩衰老。這是因?yàn)楹颂液胸S富的鋅和維生素e，特別是其所含的亞麻酸，能夠刺激雌性激素，是最近非常流行的豐胸食物。

每天5分鐘簡(jiǎn)易美胸操

每天5分鐘，大胸不是夢(mèng)，雖然有些夸張，但是效果還是很明顯。

第一招：花費(fèi)時(shí)間約1分鐘

STEP1、雙手合十放在胸前。STEP2、肩放平，手肘向外和手掌呈垂直狀態(tài)。注意雙手和胸前至少相距15—20公分。STEP3、收腹、背部稍微弓起，合十的雙手用力向前，邊吐氣邊操作，一次大約10秒，重復(fù)5—6次。提示：隨時(shí)隨地站在原地就可以做了，超方便!

第二招：花費(fèi)時(shí)間約40秒

STEP1、站在桌旁，將手肘伸直，撐在桌面上，重心放低，身體慢慢向后仰，保持5秒然后復(fù)原。STEP2 、重復(fù)上述動(dòng)作20次。提示：隨時(shí)撐著東西都可以做，即使和人聊天，也不會(huì)讓人覺(jué)得你在做豐胸運(yùn)動(dòng)，記得有人的時(shí)候表情自然些，一切ok。

1、拜拜式豐胸運(yùn)動(dòng)

做法：抬頭挺胸，伸直背部的肌肉，雙手合十放在胸前，手掌相互推保持相接，盡量撐開(kāi)手肘，切忌擺動(dòng)雙肩，同時(shí)注意手心用力地相互推壓，始終要保持胸部用力，如此大概推壓10秒。

功效：這個(gè)拜拜式豐胸運(yùn)動(dòng)可以幫助你緊實(shí)胸部的肌肉，讓胸部更加有彈性。

溫馨小貼士：在進(jìn)行的過(guò)程中切忌駝背，需要的是胸部用力，需要雙手用力互推使得左右手臂成為一條直線，并且注意保持自然的呼吸。

2、伸直延伸式豐胸運(yùn)動(dòng)

做法：伸直背脊，打開(kāi)雙腳保持與肩一樣的寬度，向左右兩側(cè)伸直手臂，手掌向外，兩邊手臂慢慢地向前畫(huà)圈30次，然后再向后畫(huà)圈30次，如此反復(fù)。

功效：常做這個(gè)豐胸運(yùn)動(dòng)可以幫助你活動(dòng)胸部肌肉，使得胸大肌變得更加發(fā)達(dá)。

乳房的完美標(biāo)準(zhǔn)跟SIZE無(wú)關(guān)漂亮美觀、起伏有致的乳房是女性胸部曲線美最為重要的組成部分之一，提到胸部的美觀，或許你會(huì)馬上跟size的大小劃上等號(hào)，但事實(shí)上松弛、下垂、外擴(kuò)等乳房問(wèn)題才是影響胸部曲線的最主要原因。乳房的完美標(biāo)準(zhǔn)包括乳房大小、乳房形態(tài)，乳房皮膚質(zhì)地等多方面的因素。

乳房大小

瘦小族：胸圍(cm)÷身高(cm)0、55

乳房形態(tài)

從正面來(lái)看，乳房的形態(tài)大致分為碗型、半球型、圓錐型

1、碗型：乳軸高度：2~3CM，小于乳房基底直徑的1/2。屬于比較平坦的乳房。

2、半球型：乳軸高度(乳房基底面到乳頭的高度)：3~5CM，約為乳房基底直徑的1/2

3、圓錐型：乳軸高度在6cm以上，大于乳房基底直徑的1/2。較為豐滿。對(duì)于未婚少女，以圓錐型乳房為美，已婚婦女則以半球型乳房為美。