許多女性本來不在意自己的胸圍大小，卻由于經(jīng)常被人嘲笑，或是覺得自己對(duì)異性的吸引力不如他人，而為自己的平胸自卑，進(jìn)而弓腰駝背，不好意思與異性相處。其實(shí)圓潤(rùn)豐滿的美胸不僅能增加對(duì)異性的吸引力，博得路人的回頭率，穿衣服也會(huì)更有型，更好看，滿足你對(duì)美的追求。下面就一起來學(xué)學(xué)如何塑造圓潤(rùn)豐滿的美胸吧。

一、按摩豐胸

在手心倒入幾滴適量的精油，雙手摩擦，先用掌心的溫度溫?zé)?，這樣做的目的是讓精油更好的被胸部肌膚吸收，加速豐胸效果。

先將精油均勻的涂滿胸部，然后加以按摩，雙手五指張開，然后按照上圖這個(gè)手勢(shì)往上推，可以有效改善胸部下垂現(xiàn)象。

然后手指并攏，將胸部從側(cè)面往中間推，這個(gè)動(dòng)作能有效改善和防止胸部外擴(kuò)的現(xiàn)象。

將雙手按照一個(gè)在上一個(gè)在下的姿勢(shì)按摩一個(gè)胸部，隨著按摩的進(jìn)行，可能會(huì)有干的現(xiàn)象，隨時(shí)根據(jù)個(gè)人需要加滴精油。

雙手交替按摩胸部，這樣可以有效改善胸部外擴(kuò)，還有豐胸塑形的作用。

二、美食豐胸

種子、堅(jiān)果類食物：黃豆，花生中含有大量的卵磷脂，杏仁、核桃、芝麻含有豐富的蛋白質(zhì)，它們都是具有良好豐胸效果的食物。

木瓜的豐胸作用在所有的食物中是最為突出的！其含有的木瓜醇素具有很好的促進(jìn)胸部發(fā)育的作用，而且木瓜中含有的維生素E,對(duì)于豐胸美乳保健也有著重要的意義！但是，木瓜中含有番木瓜堿，過量的使用會(huì)引起腹痛！

牛肉、瘦肉等含有高蛋白質(zhì)，可以幫助胸部肌肉生長(zhǎng)。而豬腳和雞腳則有豐富的膠質(zhì)，能夠促進(jìn)胸部組織的飽滿。

蘋果是我們?cè)偈煜げ贿^的水果了，它的保健功能非常出色，同時(shí)，它的美容功效也讓我們欣喜不已，食用蘋果可以幫助我們排出腸道中的鉛、汞、錳、鈹?shù)榷舅?，另外，如果保有每天吃蘋果的飲食習(xí)慣的話，可以使肌膚紅潤(rùn)有光澤。

初榨橄欖油烹調(diào)食物和魚的油或脂肪因的抗氧化性能非常的強(qiáng)。，尤其是從海洋魚類如鱈魚，含有豐富的ω-3脂肪酸，提高了你所有的人體細(xì)胞的基本醫(yī)療活躍性，也是國(guó)外豐胸女性經(jīng)常食用的蛋白質(zhì)食物！這些食物所含的微量元素非常的豐富！對(duì)于豐胸美乳保健和快速豐胸美乳的姐妹具有很好的作用！

青豆和黑豆都是有名的豐胸美乳食品，富含蛋白質(zhì)、卵磷脂等物質(zhì)。雞翅膀(尤其是翅中和翅尖)富含大量膠原蛋白，與黃豆同食，對(duì)豐胸十分有益。

葡柚所含的天然維生素P，能強(qiáng)化皮膚毛細(xì)孔功能，可加速復(fù)原受傷的皮膚組織，女性常吃葡萄最符合“自然美”的原則。減肥塑形研究表明葡柚對(duì)身體健康，以及對(duì)抗肥胖癥起著非常重要的作用。使愛美女性獲得優(yōu)美曲線。

萵筍是傳統(tǒng)的豐胸蔬菜，與山產(chǎn)品、雞肝一起食用，能調(diào)養(yǎng)氣血、促進(jìn)部位的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，還能改善皮膚的滋潤(rùn)感和色澤。

獼猴桃是獼猴桃科植物獼猴桃的果實(shí)。因其維生素C含量在水果中名列前茅，一顆獼猴桃能提供一個(gè)人一日維生素C需求量的兩倍多，被譽(yù)為“水果之王”。獼猴桃還含有良好的可溶性膳食纖維。經(jīng)常的食用獼猴桃有利于胸部的生長(zhǎng)發(fā)育。

三、內(nèi)衣豐胸

豐胸內(nèi)衣最好選擇有特殊功能的，比如說添加了磁石的，如果有條件，最好選擇有紅外線功能的，對(duì)塑胸的效果是非常好的。有特殊功能的豐胸內(nèi)衣的罩杯和普通內(nèi)衣是不同的。

早上開始工作到下班的時(shí)候堅(jiān)持佩戴聚攏文胸。下班回家后堅(jiān)持不戴，這樣可以放松胸部。不要以為戴的越久，效果越好，凡事得有個(gè)度同時(shí)注意聚攏文胸的清洗。

豐胸內(nèi)衣的選擇非常重要，不能太緊也不能太松，舒適最重要。

試穿時(shí)手臂上舉，罩杯下圍不上移為最佳。

試穿時(shí)腋下不會(huì)擠出贅肉為最佳。

女性月經(jīng)來的第11、12、13天，是豐胸最佳時(shí)期，而第18、19、20、21、22、23、24這七天為次佳豐胸時(shí)期。這是個(gè)很重要的時(shí)間。女性一定要把握住著10天地時(shí)間，積極地進(jìn)行胸部按摩，飲食方面也要多進(jìn)食一些豐胸食品，還可以進(jìn)行一些擴(kuò)胸和俯臥撐運(yùn)動(dòng)。

美好的胸部可以凸顯姣好的身材，還可以增加女性的自信。胸部一直被看作是女性最具誘惑力的身體部位，相信每一個(gè)女生都不想胸部平平，羨慕別人高聳的胸部的同時(shí)也應(yīng)該要知道，只要找對(duì)有效的方法，也可以告別”飛機(jī)場(chǎng)”。如果你對(duì)性愛時(shí)調(diào)情的方法有哪些等有關(guān)房事安全的相關(guān)常識(shí)還有疑問，請(qǐng)多多關(guān)注佰佰安全網(wǎng)調(diào)情技巧常識(shí)欄目，希望對(duì)您有所幫助。

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