一：乳房周圍按摩

將雙手放在乳房的下面和周圍位置，然后輕柔的進行按摩；然后將雙手成杯狀的形態(tài)輕柔地罩在乳房的旁邊以及下部位置，慢慢地向上輕輕地?fù)崦夭俊?

二：溫柔按摩

日常按摩的時候不要按壓乳房，在觸碰和按摩乳房的時候一定要溫柔，力度要輕。

三：乳頭按摩

用手指沿著乳頭的方向繞圈，然后再將手輕柔地在乳頭上輕輕地滑動，這樣輕柔的重復(fù)幾次按摩即可。

四：乳房按摩

將雙手的指尖放在胸骨底部中間的位置上，然后將指尖慢慢地向外移動，記住要水平的展開，然后緩慢的輕柔地向上按摩即可。

其實并不難，不過想要達到豐胸的效果還是要注意按摩的方式方法的。

按摩豐胸的最佳時間

1、生理周期

豐胸的黃金期是從月經(jīng)來開始算起第12-24天這段時間，這段時間因為動情激素大量分泌，加強食補及按摩，可以激發(fā)乳房組織成長。

正確的按摩豐胸手法一：撫摩式

使用按摩豐胸的方法，我們的左手輕輕的撫摸我們的右乳房，使用右手輕輕撫摸左側(cè)乳房，一共撫摸3分鐘。按摩手法可以是扭轉(zhuǎn)式的、縱向式的還可以使橫向式的，也可以三者交替進行。這幾分鐘的撫摸式十分重要的一環(huán)。

正確的按摩豐胸手法二：拿捏式

沐浴結(jié)束之后，趁著身體微熱進行按摩。將十指張開，將雙手分別放在一邊乳房的底部，從底部開始慢慢向乳頭方向推按，重復(fù)做30次以上。然后雙手分別包裹住全乳，以乳頭為中心，從乳房的底部開始，按照順時針的方向進行花圈按摩，重復(fù)做30次以上。

正確的按摩豐胸手法三：集合式

雙手放在乳房的外側(cè)，虎口往上壓，雙手由內(nèi)向外使用虎口來托起乳房，然后一路向著乳房外延位置抬至乳房的側(cè)部之后松手，這個動作重復(fù)做15到25次。

一、過度用力

由于乳體中有很多細(xì)小的乳腺，所以這個部位不適宜過度用力去擠壓，以免過于激烈導(dǎo)致引起乳腺炎、乳房腫塊等疾病。

二、用力壓迫乳房外側(cè)

由于乳房的外側(cè)是炎癥等乳房疾病的多發(fā)地帶，所以用手掌使勁壓迫的話，會很容易加重乳房組織的損傷。

三、適時熱敷

如果乳房在嚴(yán)重漲痛或乳管不通暢的情況下進行熱敷，會加重炎癥。

四、胸部、乳房按摩，最好在睡前、醒后或是洗澡時進行。

按摩時不要使用按摩乳或是其他刺激性藥物，以使用肥皂水為宜。

1、將浴水調(diào)至40℃左右，較人體溫度略高為宜。

2、進入浴缸，用棉紗手套擦洗全身，使全身發(fā)熱。

3、用手對乳房進行按摩。

4、持刷子自乳房內(nèi)側(cè)沿著乳房下方的線條，畫弧般往外側(cè)刷洗乳房。

5、開大噴頭，邊刷邊沖洗乳房，浴后抹上滋潤霜，并用兩手按順時針方向輕輕按摩10分鐘。也可以用冷毛巾輕輕揩抹，使肌膚收縮。

孕婦進行孕期乳房按摩，能起到科學(xué)保養(yǎng)乳房，疏通乳腺的效果，對日后順利進行母乳喂養(yǎng)提供幫助。以下介紹熱敷按摩方法：

具體做法：用干凈的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭，兩側(cè)輪流熱敷，每側(cè)各15分鐘，同時配合下列按摩方式：

(1)、環(huán)形按摩

雙手置于乳房的上、下方，以環(huán)形方向按摩整個乳房。

(2)、螺旋形按摩

一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩。

(3)、指壓式按摩

雙手張開置于乳房兩側(cè)，由乳房向乳頭擠壓。

(4)、橫向按摩

目的是使乳房內(nèi)維持良好的血液循環(huán)狀態(tài)。基本方法就是活動乳房的基底部，鼓起的部位(乳腺體)則不必搓揉。

另外，小編提醒，做乳房按摩的好處有不少，但是也要注意一些按摩禁忌，這樣才能保健身體。以下為大家介紹做按摩的禁忌：

一、每日摸胸200次免疫力可增強

第一，晚上21時至23時熄燈就寢。人的一天有5個睡眠高峰。第1個高峰是晚上23時。錯過后，只能在第2個高峰---凌晨2時熟睡，更重要的是，睡眠高峰到來時，免疫系統(tǒng)自我修復(fù)的能力最強。如不能在23時前入睡，易導(dǎo)致免疫力下降從而誘發(fā)疾病。

第二，晨起赤腳穿草鞋在草地或黃土地上走15分鐘至30分鐘。人每天因接觸大量電器，身體內(nèi)攝入電磁波。赤腳或穿草鞋走路，電磁波可以通過人體腳板傳導(dǎo)排出體外。

第三，每天用手磨擦胸腺200次。胸腺距頸下鎖骨間凹陷處下方約四指寬距離。握空心拳在胸腺兩側(cè)來回磨擦身體可增強免疫力。

二、女人自摸胸部還有什么好處

其實大多數(shù)女性都有纖維囊腫，但往往就是因為很多人都知道囊腫是個常見問題，所以即便感覺到了自己的囊腫也不那么上心了，可是纖維囊腫有良性、惡性之分，也非常容易和乳腺炎、乳腺癌混淆，再加上因為常見、多見，慢慢就會視而不見了，所以說，纖維囊腫決不是個可以忽視的情況，關(guān)愛自己，就應(yīng)該有勇氣去正視它們的問題，別因為羞澀而諱疾忌醫(yī)。

倒少量調(diào)好的按摩精油在手上(或者直接滴在胸部上），然后均勻的涂抹在胸部。在按摩過程中如果感到按摩起來不是很滋潤，即有澀的感覺時隨時再加少量按摩油。按摩手法可以分四步來進行:

按摩手法一

1、以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開，從兩邊胸部的外側(cè)往中央推，以防胸部外擴，每邊30下。

2、手保持同樣的形狀，從左胸開始。左手從外側(cè)將左乳向中央推，推到中央后同時用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處。就是說兩只手交錯著推左乳。重復(fù)30次以后。換右乳。這個動作很重要。

3、手做成罩子狀，五指稍分開，能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰，雙手罩住乳房后從底部（不是下部）往乳頭方向作提拉動作。重復(fù)20次。     4、雙手繞著乳房作圓周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完為止。