1、老年人健身甩的鞭子叫什么

麒麟鞭是一項(xiàng)老少皆宜的功夫運(yùn)動,習(xí)練運(yùn)動時使用一款由牛皮包裹鋼鏈?zhǔn)直B依次變細(xì)的不銹鋼鏈尾接尼龍鞭鞘的工藝精良規(guī)格標(biāo)準(zhǔn)的鞭具,麒麟鞭按照破壞威力劃分亦可作為武術(shù)兵器類。麒麟鞭舞動起來時會發(fā)出啪啪的巨大響聲,聲音清脆,穿透力強(qiáng)。

2、什么是甩鞭子運(yùn)動

響鞭,又稱甩鞭、神鞭、麒麟鞭,由中國古代兵器發(fā)展而來。之所以名其為“響鞭”,是因?yàn)樵摫匏Τ龊?猛一回手,在慣性的作用下,鞭梢與空氣極速摩擦,繼而在回渦點(diǎn)處發(fā)出巨大的聲響。目前市場上流行的響鞭主要由“不銹鋼鏈+呢絨麻鞭+呢絨條帶”三部分構(gòu)成,有少年款、成人款、老年款等,長度、重量不一,可根據(jù)個人喜好,量身定做。

3、什么樣的老人適合甩鞭子運(yùn)動

出太陽后再進(jìn)行晨練

有些老年人認(rèn)為晨練就是應(yīng)該越早越好，因此喜歡一大早天還沒亮就出家門進(jìn)行鍛煉，其實(shí)這是不科學(xué)的。丁臺長表示，經(jīng)過一夜的時間，污染物在空氣中的堆積比較多，呼吸了這些污濁的空氣對人體會產(chǎn)生有害的影響。太陽出來之后，這些污染物在空氣中進(jìn)行一定的稀釋分解，空氣質(zhì)量就會相對好一些，在這樣的情況下進(jìn)行晨練活動，就比較適合人體的新陳代謝。因此一般在沒有大風(fēng)或明顯降雨的情況下，太陽出來之前進(jìn)行晨練是不太適合的。

室外運(yùn)動30分鐘最適宜

老年人晨練的時間應(yīng)該控制在20-30分鐘左右為最佳。中老年人在鍛煉時應(yīng)該多注意進(jìn)行一些內(nèi)在肌肉協(xié)調(diào)和柔韌性的運(yùn)動，像慢走和太極拳等活動，這些運(yùn)動會保持肌肉、器官的穩(wěn)定性。

防止肩周炎

對肩周炎來說，特別要注重關(guān)節(jié)的運(yùn)動，可經(jīng)常甩鞭子，或者使用拉力器、啞鈴以及雙手?jǐn)[動等運(yùn)動，但要注意運(yùn)動量，以免造成肩關(guān)節(jié)及其周圍軟組織的損傷。對已發(fā)生肩周炎的患者，除積極治療患側(cè)外，還應(yīng)對健側(cè)進(jìn)行預(yù)防。有研究表明，有40%的肩周炎患者患病5～7年后，對側(cè)也會發(fā)生肩周炎;約12%的患者，會發(fā)生雙側(cè)肩周炎。所以，對健側(cè)也應(yīng)采取有針對性的預(yù)防措施。

鍛煉臂力

手臂主要是小臂和肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌四部分。經(jīng)常聯(lián)系甩鞭子可以很好的鍛煉這幾個部位，每次你做無氧運(yùn)動是要盡可能地破壞你的肌肉組織，然后用充足的時間和養(yǎng)份去修復(fù)破損的肌肉組織，讓其生長，肌肉是在你做完無氧運(yùn)動休息的時候長的?？茖W(xué)健身，才會擁有完美肌肉，手臂力量就會增強(qiáng)。

甩鞭運(yùn)動適合所有的中老年人嗎?

要想把鞭子甩起來，達(dá)到理想的甩鞭效果，需要較大的力量和身體制動力，因此身體虛弱和患有慢性疾病的人一定要慎重選擇。

另外，腰椎疾病患者，比如腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄、急性腰扭傷等，也盡量不要參加該活動，防止老病復(fù)發(fā)。

還有，心腦血管疾病、椎動脈型頸椎病、神經(jīng)根型頸椎病等患者也不適合甩鞭運(yùn)動，鍛煉不當(dāng)易加重病情。

專家提醒，甩鞭鍛煉前，應(yīng)充分熱身，避免造成肌肉拉傷，最常見的是腰背部肌肉拉傷和肩部肌肉拉傷，以腰部肌肉損傷最為常見，因此，廣大中老年朋友在選擇甩鞭運(yùn)動時，一定不要盲目跟風(fēng)。

一定要注意調(diào)整呼吸，盡量不要屏住呼吸，使勁憋著氣去做，應(yīng)該把呼吸調(diào)勻了做，這樣對他的心血管活動是非常有利的，長時間的屏吸，對中老年人是不利的，這是其一。

在打響響鞭的時候，應(yīng)該注意一些什么呢?

一定要注意調(diào)整呼吸，盡量不要屏住呼吸，使勁憋著氣去做，應(yīng)該把呼吸調(diào)勻了做，這樣對他的心血管活動是非常有利的，長時間的屏吸，對中老年人是不利的，這是其一。

其二就是左右要均衡，不要光是右側(cè)打，也不要光是左側(cè)打，這樣使身體左右側(cè)均衡的發(fā)展，均衡得到鍛煉，最后一個就是它必須循序漸進(jìn)，由易到難，由輕到重，由短鞭到長鞭，由聲音比較小，變得聲音比較脆。

俗話說：“流水不腐，戶樞不蠹?！比说纳惨粯?，只有通過運(yùn)動，才能擁有強(qiáng)健的體魄。甩甩鞭、聊聊天兒，既鍛煉了身體，也放松了心情。身體好了，才有精力和時間創(chuàng)造屬于自己的幸福天地。

適時、適地鍛煉 相互理解共建和諧健康

每個人都有自己選擇的權(quán)利，相互理解通融，就能恰當(dāng)?shù)慕鉀Q問題紛爭。這種甩鞭子運(yùn)動噪聲大且存在安全隱患，并且嚴(yán)重影響周圍居民休息。鍛煉的地方是公共場所，甩鞭子也不犯法，鍛煉鍛煉身體，盡量少花錢看病買藥也沒錯。對于甩鞭子，建議可以選擇空曠的地帶，周圍居民較少的偏僻地點(diǎn)，同時也要注意時間段，避免影響他人的休息。有問題協(xié)商解決，多一份關(guān)愛，少一分浮躁，共建和諧健康。

不少甩鞭者老人表示，之所以堅(jiān)持該項(xiàng)運(yùn)動，是因?yàn)樗Ρ逓槿磉\(yùn)動，對頸肩腰椎有好處，尤其適合中老年人。果真如此?

甩鞭不是萬能藥,提防起到反作用

甩鞭運(yùn)動對肩關(guān)節(jié)周圍綜合征、某些類型的頸椎病、慢性腰肌勞損等有緩解癥狀的作用。

要想把鞭子甩起來，達(dá)到理想的甩鞭效果，需要較大的力量和身體制動力，因此身體虛弱和患有慢性疾病的人一定要慎重選擇。

以下老人不適合

腰椎疾病患者，比如腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄、急性腰扭傷等，也盡量不要參加該活動，防止老病復(fù)發(fā)。

還有，心腦血管疾病、椎動脈型頸椎病、神經(jīng)根型頸椎病等患者也不適合甩鞭運(yùn)動，鍛煉不當(dāng)易加重病情。

專家提醒，甩鞭鍛煉前，應(yīng)充分熱身，避免造成肌肉拉傷，最常見的是腰背部肌肉拉傷和肩部肌肉拉傷，以腰部肌肉損傷最為常見，因此，廣大中老年朋友在選擇甩鞭運(yùn)動時，一定不要盲目跟風(fēng)。