老人甩鞭子的好處很多，甩鞭作為一項歷史悠久的運動項目，受到不少中老年人的歡迎。那么，甩鞭真的對身體有益嗎?會不會對老人的肩膀有傷害呢?佰佰安全網(wǎng)和大家看看吧。

甩鞭運動適合所有的中老年人嗎?

要想把鞭子甩起來，達到理想的甩鞭效果，需要較大的力量和身體制動力，因此身體虛弱和患有慢性疾病的人一定要慎重選擇。

另外，腰椎疾病患者，比如腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄、急性腰扭傷等，也盡量不要參加該活動，防止老病復(fù)發(fā)。

還有，心腦血管疾病、椎動脈型頸椎病、神經(jīng)根型頸椎病等患者也不適合甩鞭運動，鍛煉不當易加重病情。

專家提醒，甩鞭鍛煉前，應(yīng)充分熱身，避免造成肌肉拉傷，最常見的是腰背部肌肉拉傷和肩部肌肉拉傷，以腰部肌肉損傷最為常見，因此，廣大中老年朋友在選擇甩鞭運動時，一定不要盲目跟風(fēng)。

一定要注意調(diào)整呼吸，盡量不要屏住呼吸，使勁憋著氣去做，應(yīng)該把呼吸調(diào)勻了做，這樣對他的心血管活動是非常有利的，長時間的屏吸，對中老年人是不利的，這是其一。

其二就是左右要均衡，不要光是右側(cè)打，也不要光是左側(cè)打，這樣使身體左右側(cè)均衡的發(fā)展，均衡得到鍛煉，最后一個就是它必須循序漸進，由易到難，由輕到重，由短鞭到長鞭，由聲音比較小，變得聲音比較脆。

俗話說：“流水不腐，戶樞不蠹?！比说纳惨粯樱挥型ㄟ^運動，才能擁有強健的體魄。甩甩鞭、聊聊天兒，既鍛煉了身體，也放松了心情。身體好了，才有精力和時間創(chuàng)造屬于自己的幸福天地。注意老人健身安全，學(xué)習(xí)老人健身安全小知識，時刻保護老人健康。

責任編輯:慕丹萍