甩手與甩腿不僅能舒通經(jīng)絡(luò)，延緩衰老，而且對防治肩周炎、下肢肌肉萎縮、軟弱無力或疼痛、痙攣等也有顯著的效果。哪些老人適合練習(xí)甩手甩腿健身法呢?老人甩手甩腿健身法有哪些好處?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

四肢無力的老人

“甩手功”是由古代“達(dá)摩易筋經(jīng)”演變而來，而“易筋”之意，使柔弱之筋變?yōu)閺妱诺慕?，微病之筋變?yōu)閺妷训慕睿褂胁≌吣苈?，無病者能更健康。

1.甩手運動以空腹最好，次數(shù)多少無一定標(biāo)準(zhǔn)，視個人體力而定，每天有空就甩手，如能一次持續(xù)30分鐘，效果更好，貴在堅持。

2.甩手時，身體要站直，兩腳分開，與肩同寬，兩腿伸直，兩腳腳趾穩(wěn)固于地面，使下半身固定不動，兩手的手指頭同時攪動。

3.兩臂向相同方向前后搖甩，向后甩時要用點力氣，以三分力量向前，而以七分力量向后，保持輕松動作，速度適中，不要太快，否則會產(chǎn)生厭倦感。初期可一邊看電視一邊做，既可擺脫無聊，亦可使自己持之以恒。俗語說“手到擒來”，有空閑就自然而然地舉手甩手，健康將會不約而至，手到壽來。

生命在于運動，一個人手上的小小動作，也對健身有幫助。專家認(rèn)為：它對增強各個器官的功能很有益處。

甩甩手：俗話說，甩甩手，疾病走。在“松、靜、自然”的總要領(lǐng)的指導(dǎo)下，有節(jié)奏地前后甩甩手，會渾身上下內(nèi)外俱動，對治療慢性病有一定效果。

握握拳：將左右手掌靠攏一起，用力交替對握，可促使氣血、經(jīng)絡(luò)暢通。

拍拍打打：采用先慢后快、先輕后重的方法拍拍手、拍拍腿或拍拍腰、拍拍腦門，都可使肌肉、經(jīng)絡(luò)得到振動，從而促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。

很多老人都是和甩手甩腿健身法，要注意適合自己的運動才是正確的，家人要多學(xué)習(xí)老人健身安全小知識。

責(zé)任編輯:慕丹萍