運動是最好的保健方法，老人體質(zhì)本來就弱，要想增強體質(zhì)，就必須得運動。但是運動過度老人也會吃不消，老人運動一定要記住以下幾點。老人練習(xí)甩手甩腿健身法有什么禁忌?老人甩手甩腿健身法有哪些好處?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

老人運動前一定要給身體做個全面的檢查。近年來，也有不少老人因運動過度而引發(fā)疾病。所以老人如果有心腦血管疾病，應(yīng)該咨詢醫(yī)生哪些運動不能做的，平時運動時就避免此運動。 運動是一項耗體力的事，所以老人一定要保證充足的睡眠，才能把動作做到最好，達到好的效果。

運動時間一定要注意，很多老人喜歡晨起做運動，其實最好的運動時間是8點到9點，而且不宜空腹，最好早晨起來，吃過早餐后歇一會再去。如果有太陽，最好等太陽升起再鍛煉。經(jīng)過一夜的時間，污染物在空氣中的堆積比較多，呼吸了這些污濁的空氣對人體會產(chǎn)生有害的影響。太陽出來之后，這些污染物在空氣中進行一定的稀釋分解，空氣質(zhì)量就會相對好一些，在這樣的情況下進行晨練活動，就比較適合人體的新陳代謝。

避免過于劇烈的運動。老年人的肌肉在慢慢萎縮，肌肉的力量也有所減退，神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)較慢，所以最好選擇一些緩慢、放松的運動，能使全身得到運動，如太極拳、慢跑等。

老人一定要選擇適合自己的運動，根據(jù)自己的身體情況決定，掌握基本的老人健身安全小知識很重要。

責(zé)任編輯:慕丹萍