現(xiàn)在老人甩鞭子的好處很多，我們經(jīng)常在公園或者廣場看到一群老人，他們用響鞭作為健身工具，讓自己的退休生活遠(yuǎn)離寂寞、充滿樂趣。那么你知道老人甩鞭子鍛煉哪里?佰佰安全網(wǎng)和大家看看。

強(qiáng)身健體遠(yuǎn)離疾病

甩鞭子可以很多的鍛煉老人肩膀，腰椎和其他關(guān)節(jié)，打響鞭也是一種全身的運(yùn)動(dòng)，它呢是一種有氧的，輕的力量的訓(xùn)練，這樣他全身肌肉協(xié)調(diào)用力，由于它肩部的活動(dòng)比較多，所以它肩帶附近肌肉的運(yùn)動(dòng)，無疑對(duì)肩周炎和頸椎都是有好處的。

甩鞭其實(shí)是一項(xiàng)非常適合中老年人的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗倪\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中。甩鞭并不只是靠肩膀用力，它是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)：人在甩鞭時(shí)，會(huì)從腳部開始發(fā)力，下肢蹬地，力量傳到腰部后，腰肢開始扭轉(zhuǎn)，從而帶動(dòng)手臂揮動(dòng)。

“甩鞭子要將手臂高高抬起，鍛煉了肩部;旋轉(zhuǎn)甩鞭，鍛煉了腰椎;眼睛一直盯著鞭梢，也鍛煉了頸椎。雖然甩鞭子不跑不跳、只在一小塊地方活動(dòng)，但是玩起來運(yùn)動(dòng)量可不小。但是甩鞭的時(shí)候可不能屏住呼吸，使勁憋著氣去做，長時(shí)間屏息，對(duì)老年人身體不利?！?

另外，甩鞭過程中要左右手均衡鍛煉，不要光是右側(cè)打，也不要光是左側(cè)打，左右手鍛煉才能使身體左右側(cè)得到均衡的鍛煉，左右兩側(cè)的關(guān)節(jié)也都能得到活動(dòng)。

甩鞭子也是一個(gè)技術(shù)活，一定要掌握好技巧，注意老人健身安全，學(xué)習(xí)老人健身安全小知識(shí)，注意保護(hù)自己的健康。

責(zé)任編輯:慕丹萍