這是因?yàn)?，氣功和一般的體育鍛煉不同，不是依靠肌體的運(yùn)動(dòng)與鍛煉達(dá)到健身目的，它有很多種門(mén)類(lèi)，但大都是講究意念，主要是通過(guò)個(gè)人意念控制氣息在體內(nèi)的游走，以達(dá)到調(diào)理經(jīng)絡(luò)、強(qiáng)身健體的效果。如果鍛煉不得法，或者鍛煉者的精神與身體狀態(tài)不適應(yīng)這樣的鍛煉方式，強(qiáng)行鍛煉反而會(huì)打亂人的正常氣理，導(dǎo)致“氣功病”。

“氣功病”的主要癥狀表現(xiàn)在心理反應(yīng)異常及精神障礙，以及交感神經(jīng)和植物神經(jīng)功能紊亂，臨床上多表現(xiàn)為精神不振、失眠多夢(mèng)、頭痛、耳鳴、胸悶等癥狀，甚至可能“走火入魔”，出現(xiàn)異常的興奮、激動(dòng)、焦躁不安、緊張、妄想或者各種幻覺(jué)等。正是因此，神經(jīng)質(zhì)、癔病等精神病患者，有精神分裂癥家族病史者，以及身體虛弱，患有高血壓、心臟腎臟疾病及神經(jīng)衰弱等疾病的患者，都不適合練習(xí)氣功。

身體瘦弱者，宜先練內(nèi)養(yǎng)功，待體壯以后，再練站樁功、行功和各種動(dòng)功。體胖者，宜用強(qiáng)壯功、站樁功、行功等;高血壓者，可練松靜功及內(nèi)養(yǎng)功;胃腸病等消化系統(tǒng)疾患及肺結(jié)核等，可選內(nèi)養(yǎng)功;神經(jīng)衰弱、陽(yáng)痿、遺精、早泄等，應(yīng)選強(qiáng)壯功，配合保健功。

總之，應(yīng)根據(jù)中醫(yī)診斷，分清自己的身體偏于陰、陽(yáng)、寒、熱、虛、實(shí)哪種狀態(tài)。如吸為陽(yáng)、呼為陰，調(diào)整呼吸時(shí)陰陽(yáng)的長(zhǎng)短，即可調(diào)陰陽(yáng)。例如，陰虛有火的人，可吸短呼長(zhǎng)，著意于呼氣;陽(yáng)虛有寒的人，可著意于吸氣，吸氣深長(zhǎng)。陰生于靜，陽(yáng)生于動(dòng)，調(diào)節(jié)動(dòng)靜也可調(diào)陰陽(yáng)。

老人練什么氣功好?

1、放松功

本功可作練好其他各氣功的基礎(chǔ)功夫健康者練此功，能增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病;對(duì)體弱病者來(lái)說(shuō)，是理想的康復(fù)手段。放松功屬于靜功，易學(xué)易練，不易出偏，它是從意念和身體放松為主的新功種。

一、功法的選擇

有很多的報(bào)道睡老年人練氣功最好要練靜功，其實(shí)這種說(shuō)法并不正確，老年人喜歡安靜，還是因?yàn)殛P(guān)節(jié)不靈活了，想動(dòng)卻不方便了，也有的是在心理承認(rèn)自己老了，不能夠再動(dòng)了，但筆者認(rèn)為適當(dāng)?shù)鼐氁恍﹦?dòng)功，可促進(jìn)人體的氣血運(yùn)行，疏通關(guān)節(jié)經(jīng)絡(luò)，故而老年人也不妨試試動(dòng)功。

二、目標(biāo)的選擇

在練功之前首先要定一個(gè)目標(biāo)，究竟是為了袪病健身，還是延年益壽?，F(xiàn)在社會(huì)上有不少人毫無(wú)目標(biāo)的追趕潮流，這一陣流行什么功，就趕緊去湊熱鬧，過(guò)一陣又換一個(gè)花樣，連自己也不知道在做什么，為什么這么做。

三、心理的選擇

目標(biāo)確定以后，就要開(kāi)始調(diào)整心理了。從前的煩惱憂愁還留著干什么?都要丟掉。不管你從前有什么樣的過(guò)錯(cuò)、什么樣的悔恨，都已經(jīng)過(guò)去了，應(yīng)該忘記它，去選擇 一個(gè)良好的心理，把世界看得多姿多彩，要時(shí)刻保持著樂(lè)觀情緒，用微笑去面對(duì)每一個(gè)人。把心理狀況調(diào)整到孩童時(shí)代去，天真活潑，無(wú)憂無(wú)慮。如果有人產(chǎn)生了脫離群體獨(dú)自跑到深山老林修煉的想法，應(yīng)趕快摒棄。好好調(diào)整一下自己的心理，把心理狀況調(diào)整好了，就可以開(kāi)始進(jìn)行功法選擇了。

老人練氣功注意3個(gè)注意事項(xiàng)

不宜蹲坐休息

鍛煉后若立即蹲坐下來(lái)休息，會(huì)阻礙下肢血液回流。影響血液循環(huán)，加深肌體疲勞。嚴(yán)重時(shí)產(chǎn)生重力休克。因此，每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏，步行甩臂，并做一些放松、調(diào)整活動(dòng)，促使四肢血液回流入心臟，以利還清“氧債”，加快恢復(fù)體能、消除疲勞。

不宜貪吃冷飲

鍛煉之后往往是會(huì)汗流浹背的，隨著大量水分的消耗，運(yùn)動(dòng)后總會(huì)有口干舌燥、急需喝水的感覺(jué)，然而此時(shí)人體消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài)，功能低下。中醫(yī)認(rèn)為如果一時(shí)的貪圖涼快喝很多的冷飲的話，很容易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，并誘發(fā)腸胃道疾病。

忌不做放松活動(dòng)

放松性的活動(dòng)不僅可使運(yùn)動(dòng)者的大腦皮層興奮性及較快的心跳、呼吸頻率，通過(guò)適宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸節(jié)律放松操等恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前的安靜狀態(tài)，而且，還有助于恢復(fù)肌肉的疲勞感，減輕酸脹不適，并可避免運(yùn)動(dòng)健身后頭暈、乏力、惡心、嘔吐、眼花等不良現(xiàn)象。

分清武術(shù)氣功和養(yǎng)生氣功

氣功其實(shí)分為武術(shù)氣功和養(yǎng)生氣功兩種，練習(xí)這兩種氣功得到的結(jié)果是不一樣的。練習(xí)武術(shù)氣功可以強(qiáng)身健體，強(qiáng)健肌肉和抗擊打，因此也可以說(shuō)是硬氣功，象站樁、內(nèi)勁一指禪都屬于武術(shù)氣功范疇。武術(shù)氣功練習(xí)方法以呼吸為主，因此也可以說(shuō)練的是后天之氣。練習(xí)養(yǎng)生氣功可以延年益壽，但沒(méi)有武術(shù)氣功那強(qiáng)健體魄的功效，因此也可以說(shuō)是內(nèi)家功，象五禽戲、八段錦、養(yǎng)氣功等，其典型功法是道家內(nèi)丹功，道家認(rèn)為練功有素以后可以疏通經(jīng)絡(luò)，祛病養(yǎng)生，長(zhǎng)生久視。練習(xí)方法以放松入靜為主，因此也可以說(shuō)練的是先天之炁。

分清先天之氣和后天之氣

天之氣就是呼吸之氣，武術(shù)氣功常常有閉氣的方法，練習(xí)以后會(huì)在小腹部鼓起一個(gè)包，可以抗擊拳擊和器械的擊打，且肌肉強(qiáng)健，手腳有勁，紅光滿面，其健身效果比體育運(yùn)動(dòng)更佳。但因其練習(xí)的是呼吸之氣，卻不能對(duì)內(nèi)臟有養(yǎng)生作用，相反會(huì)損傷內(nèi)臟，因此其養(yǎng)生功效是沒(méi)有的。但練習(xí)養(yǎng)生氣功卻能滋養(yǎng)內(nèi)臟和全身，因?yàn)槠渚毩?xí)的是先天之炁，所謂先天之炁是一種不被現(xiàn)代科學(xué)所承認(rèn)的中華傳統(tǒng)文化特有的名詞，中華傳統(tǒng)文化認(rèn)為宇宙誕生之初就有炁，其初混沌如雞子，后分為陰陽(yáng)，陽(yáng)炁輕而上升，陰炁濁而下降，于是有了宇宙和日月星辰。還認(rèn)為天人合一，天地大宇宙，人體小宇宙，故人體內(nèi)也有陰陽(yáng)二炁，運(yùn)行于經(jīng)絡(luò)之中。而我們練習(xí)氣功就是要疏通經(jīng)絡(luò)，滋養(yǎng)內(nèi)炁，炁足則能無(wú)病，陰陽(yáng)調(diào)和則五臟六腑健康。道家更認(rèn)為可以練習(xí)內(nèi)丹，模仿十月懷胎之象，可練習(xí)之純陽(yáng)之體，則可與天地同壽。

一般來(lái)說(shuō)，初學(xué)者宜選擇太極拳、太極劍、八段錦等動(dòng)功來(lái)進(jìn)行鍛煉。<<中老年人如何自我保養(yǎng)?因?yàn)檫@些初學(xué)者往往對(duì)氣功的理論涉獵不深，如果直接從靜功練起的話，過(guò)分注重意念活動(dòng)，容易產(chǎn)生偏差。動(dòng)功對(duì)于意念的要求并不嚴(yán)格，練功者只要熟練掌握動(dòng)作套路，便可開(kāi)始注意呼吸與動(dòng)作的配合，從而慢慢進(jìn)入意識(shí)的平靜狀態(tài)，即氣功入靜狀態(tài)。如果有些人在練功前便已學(xué)習(xí)或研究過(guò)氣功理論，那么在練習(xí)時(shí)可選擇動(dòng)靜結(jié)合的練功方法，在練動(dòng)功的同時(shí)，可配合靜功的練習(xí)。這樣可以很快掌握氣功的本質(zhì)，調(diào)心、調(diào)息、調(diào)身同時(shí)進(jìn)行，取得很好的保健效果。

氣功除了保健作用外，也有治療疾病的作用。如果病人選擇氣功作為輔助療法，那么應(yīng)根據(jù)不同的疾病選擇不同的氣功。如胃潰湯胃病患者可練習(xí)內(nèi)養(yǎng)功;腫瘤患者可選擇行步功或郭林新氣功、自控氣功等;高血壓、神經(jīng)衰弱及疼痛病人可選擇放松功。臥床不起的病人，可選強(qiáng)壯功，以培補(bǔ)元?dú)?頸肩病患者可選香功等以頸肩活動(dòng)為主的功法，這樣有利于頸肩功能的恢復(fù)。

五類(lèi)人不適合練氣功

氣功是中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)之一，練氣功能夠增強(qiáng)免疫力，但是以下五類(lèi)人練習(xí)氣功，不僅不能養(yǎng)生，反而會(huì)害了自己。

1、癔病性精神運(yùn)動(dòng)發(fā)作型患者

表現(xiàn)以“轉(zhuǎn)換型癔病發(fā)作”為主。如仙鶴樣手足舞動(dòng)不止，或倒地打滾如禽獸樣跳躍，或伴有哭笑異常，僵仆昏睡，不語(yǔ)不動(dòng)等狀態(tài)。其情緒多不穩(wěn)定，愛(ài)幻想，好表現(xiàn)戲劇性或癔病性人格特征等。

2、解體性神經(jīng)癥型患者

其特點(diǎn)是以軀體感知障礙為主。自感“有氣周行全身”、“亂竄肢體內(nèi)臟等處”，或者“氣運(yùn)不調(diào)，到處要破身而出”，而感恐懼緊張，或者“即將消滅”、“化為氣體不再存在了”，因而有“活不成”或?yàn)l死樣的驚恐表現(xiàn)。

在練習(xí)氣功的時(shí)候，會(huì)感覺(jué)到身體發(fā)燙發(fā)熱，有股熱氣流在體內(nèi)穿梭，若是身體帶有病癥，這股熱氣流會(huì)傷了身體。