小球運動安全小知識：
手球運動不僅考驗運動員的競技，還考驗其身體素質。手球運動的特點決定著手球訓練的目的和任務，它要求運動員對手球基本知識要熟練的掌握，在技術、技能上要能夠運用自如，并且還要全面發(fā)展運動員的身體素質。所以，教練在對運動員進行訓練時，既要對訓練內容有一個合理的安排，又要科學的選擇訓練的方法。
打曲棍球需要注意：
1、打曲球時因為后桿需要抬高。
2、球桿可使用平時我們常用的正桿。
3、注意巧克擦拭均勻。
4、用力擊中母球
1.護膝系列
護膝可以預防膝關節(jié)受傷，可以提高很好的支撐和預防效果，也可以防止籃球時產生的摩擦或碰撞。
2.護腕系列
護腕可以預防腕關節(jié)受傷，也可以減少扭傷時帶來的疼痛。護腕有很好的保暖系統(tǒng)和支撐效果，能增進血液循環(huán)，也不會輕易松滑或起皺。
3.護臂系列
護臂可以預防臂關節(jié)受傷或幫助其復健，可以防御受過重壓而引起的損傷。穿上去也相對舒適、方便，適合籃球運動者。
4.護踝系列
護踝是籃球運動中最為重要的護具了。護踝主要的用于預防和幫助扭傷的腳踝更快的痊愈。護踝系列戴上去也挺舒適，可以促進血液循環(huán)。
首先我們要做將身子挺直，然后開始有上往下熱身。從頭部開始，依次是脖子、肩部、手臂、腕關節(jié)，對每一個部位都是輕輕的扭動。對腰部的熱身可以說的很重要的，不管進行什么樣的運動，腰部是力量的主要來源，所以將腰部充分預熱，可以俯身左右搖擺和上下活動。有很多人在運動的過程中容易崴腳，就是因為沒有在運動之前對腳部和膝關節(jié)預熱，可以看一下標準的腿部和腳部的專業(yè)預熱。每一次預熱都將促進我們的關節(jié)部位的血液流通，讓韌帶更加柔軟，所以在運動的過程中能很好的減輕關節(jié)的壓力，從而降低非其他因素受傷的幾率。
這些酸性物質刺激人體組織器官，使人感到肌肉、關節(jié)酸脹和精神疲乏。那么，參加曲棍球運動時吃什么可以補充能量？佰佰安全網(wǎng)和您一起了解小球運動安全知識和其他小球飲食。跑步1小時前吃什么：150卡路里的零食，含有容易消化的碳水化合物以及蛋白質。比如：全麥面包以及堅果黃油。香蕉和少量的腰果。全麥餅干以及鷹嘴豆泥。小碗的麥片粥。避免什么：難以消化的食物、辛辣的食物。比如梨、蘋果、西瓜都不要吃。
