為確保安全，一般在運(yùn)動(dòng)前要先做一段熱身鍛煉，熱身運(yùn)動(dòng)的主要目的是輕微加快心跳。那你知道參加曲棍球運(yùn)動(dòng)前需要做哪些熱身嗎？下面佰佰安全網(wǎng)為您介紹一套熱身運(yùn)動(dòng)。

首先我們要做將身子挺直，然后開始有上往下熱身。從頭部開始，依次是脖子、肩部、手臂、腕關(guān)節(jié)，對每一個(gè)部位都是輕輕的扭動(dòng)。對腰部的熱身可以說的很重要的，不管進(jìn)行什么樣的運(yùn)動(dòng)，腰部是力量的主要來源，所以將腰部充分預(yù)熱，可以俯身左右搖擺和上下活動(dòng)。有很多人在運(yùn)動(dòng)的過程中容易崴腳，就是因?yàn)闆]有在運(yùn)動(dòng)之前對腳部和膝關(guān)節(jié)預(yù)熱，可以看一下標(biāo)準(zhǔn)的腿部和腳部的專業(yè)預(yù)熱。每一次預(yù)熱都將促進(jìn)我們的關(guān)節(jié)部位的血液流通，讓韌帶更加柔軟，所以在運(yùn)動(dòng)的過程中能很好的減輕關(guān)節(jié)的壓力，從而降低非其他因素受傷的幾率。

特別提醒：在運(yùn)動(dòng)之前不要飲水過多，這樣對腸胃不好。在運(yùn)動(dòng)過程中，如果發(fā)現(xiàn)不適，應(yīng)該馬上停下來休息。另外進(jìn)行其他小球運(yùn)動(dòng)的球員也要做好其他小球熱身運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)對其他小球知識(shí)，如小球運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)和小球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)等運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)的了解，也能夠很好的減少傷害。

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