棒球運動在美國、日本尤為盛行，被稱為“國球”。它是一種以棒打球為主要特點，集體性、對抗性很強的球類運動項目。但是我們都知道任何一項運動都會帶來傷病，我們不能完全離開它，但我們可以盡量減少，所以也提醒進行其他小球運動的球員要重視對其他小球知識，如小球運動安全知識和小球運動安全小知識等運動安全知識的了解，配戴合適的其他小球裝備。那么打棒球如何保護膝蓋呢？

給膝蓋保暖

護膝、保暖褲都是能夠給膝蓋進行保暖，天氣冷時多多使用。減少寒氣入侵膝蓋，保暖膝蓋，減輕膝蓋疼痛。

熱敷膝蓋

熱敷時，把毛巾或紗布浸泡在熱水中5分鐘，取出擰干，將其放在膝蓋上，可以在上面放上一個棉墊，防止毛巾或紗布中熱氣流失，每次把時間控制在20分鐘，每天敷3次。在熱敷膝蓋的過程中，能夠擴張血管、改善膝關節(jié)血液循環(huán)，促進膝關節(jié)代謝。還能緩解肌肉痙攣、松弛，極大的改善了筋腱的柔韌性，從而減輕膝蓋的疼痛。

避免或減少以下動作

運動時急?；蜣D向——穩(wěn)固地站在地面，直膝落地——膝關節(jié)伸直落地，膝關節(jié)超伸時側向落地——腿在超伸的情況下突然停止。

佰佰安全網(wǎng)提醒您：運動前的準備活動很重要，充分的熱身活動能提高神經(jīng)的興奮度，將長時間沒有活動的身體部位喚醒，這樣可以減少傷害。

責任編輯:劉梅