1、 飲食不均衡

我們的身體只有攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)才能夠正常運(yùn)轉(zhuǎn)，才能防止免疫系統(tǒng)低下的問(wèn)題出現(xiàn)。但是平常有節(jié)食挑食，飲食混亂等不良的飲食習(xí)慣，那么就會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況，最終降低人體的免疫力，還會(huì)引起貧血，低血糖，四肢無(wú)力等多種并發(fā)癥出現(xiàn)。

2、 壓力太大

如果一個(gè)人長(zhǎng)期處于壓力之下，長(zhǎng)期擁有焦慮抑郁等不良情緒，那么就會(huì)導(dǎo)致身體里的植物神經(jīng)功能受到影響，從而降低身體的免疫力，進(jìn)而引起多種疾病。

3、 熬夜

熬夜并不是一個(gè)好習(xí)慣，熬夜會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，會(huì)影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)功能，時(shí)間久了會(huì)使免疫力降低。

4、 缺乏運(yùn)動(dòng)

身體在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中能夠加快血液循環(huán)速度，并且增強(qiáng)人體的新陳代謝能力，這個(gè)時(shí)候我們的免疫系統(tǒng)也能得到提高。但如果平常總是缺乏運(yùn)動(dòng)，不僅會(huì)導(dǎo)致身材變胖，而且還會(huì)降低免疫力，讓人很快動(dòng)不動(dòng)就患上疾病。

1、 嬌氣的腸胃

如果你的腸胃象個(gè)沒(méi)有長(zhǎng)大的嬰兒，經(jīng)常是在外面餐館吃了一個(gè)普通的菜，其他的人安然無(wú)恙，而你卻上吐下瀉，說(shuō)明你的腸胃的自身保護(hù)功能存在著問(wèn)題。

2、 傷口容易感染

身體哪個(gè)部位不小心被劃傷的時(shí)候，幾天之內(nèi)傷口處紅腫、甚至流膿，正常人幾天就可以好，而你卻因此要拖久許多；或者你的某個(gè)部位，比如臀部長(zhǎng)個(gè)又疼又癢的小癤子，過(guò)幾天頭上又長(zhǎng)了，也說(shuō)明抵抗力下降。

3、 感冒不斷

如果感冒成了你的家常便飯，天氣梢微變冷、變涼，來(lái)不及加衣服你就打噴嚏，然后的日子便與感冒相伴了，而且要經(jīng)歷好長(zhǎng)一段時(shí)間才好，這就說(shuō)明你的免疫力有所下降。

4、 經(jīng)常感到疲勞

工作經(jīng)常提不起勁，稍做一點(diǎn)事就就感到累了，去檢查也沒(méi)有發(fā)現(xiàn)什么器質(zhì)病變，休息一段時(shí)間后你的精力又緩解，可這樣又持續(xù)不了幾天，疲勞感又出現(xiàn)了。

1、 養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣

朝九晚五的生活其實(shí)并不利于身體，健康的生活方式應(yīng)該是日落而眠，日升而起，也就是說(shuō)當(dāng)太陽(yáng)下山的時(shí)候就要給自己休息的時(shí)間，而如果太陽(yáng)老高了就要起來(lái)散散步。

2、 保持樂(lè)觀的情緒

心理學(xué)家表現(xiàn)人在樂(lè)觀的時(shí)候，機(jī)體的免疫力也會(huì)自然的提高的，而如果人整天郁郁寡歡的話，那么體內(nèi)的毒激素也會(huì)增多，免疫力也會(huì)跟著下降的，所以保持樂(lè)觀的心情是提高免疫力的一個(gè)最好的方法。

3、 增加戶外運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是最好的保持身體健康的方法，同時(shí)運(yùn)動(dòng)也是提高身體免疫力的一個(gè)好方法，日常要堅(jiān)持每天至少做半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，可以選擇長(zhǎng)跑，游戲，散步，做體操，也可以打籃球，足球，或者一些其它的球類(lèi)的運(yùn)動(dòng)。

4、 蒸桑拿

澳大利亞一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，一周兩次桑拿可以使感冒幾率減半，不過(guò)你一旦患上感冒，在緩解癥狀和縮短康復(fù)時(shí)間上，桑拿就無(wú)能為力了。

1、 紅薯

增強(qiáng)皮膚抵抗力。皮膚也是人體免疫系統(tǒng)的一員，是人體抵抗細(xì)菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素a在結(jié)締皮膚組織過(guò)程中起重要作用。而補(bǔ)充維生素a最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿卜素，紅薯是獲得這種營(yíng)養(yǎng)的最快途徑，它含有豐富的β胡蘿卜素，且熱量低。

2、 燕麥和大麥

康纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強(qiáng)免疫力，加速傷口愈合，還能幫助抗生素發(fā)揮更佳效果。

3、 麥芽

麥芽是小麥種子的一部分，可以營(yíng)養(yǎng)小麥的幼苗，這說(shuō)明其富含營(yíng)養(yǎng)，包括鋅，抗氧化物，和B族維生素及其他一些重要維生素和礦物質(zhì)。麥芽還含有纖維素，蛋白質(zhì)和不飽和脂肪。因此我們?cè)诤婵臼澄锖团腼儠r(shí)可以用麥芽替代部分面粉。

1、 多喝水

多喝水能夠保證鼻子和口腔的粘膜濕潤(rùn)，不容易被病毒侵襲，這對(duì)我們提高自身免疫力也是很有幫助的。建議多喝一些白開(kāi)水，還能加快人體的新陳代謝速度，可以使毒素更快的排出體外。

2、 適當(dāng)?shù)臅駮裉?yáng)

很多人都怕曬太陽(yáng)，怕自己一不小心就被曬黑。其實(shí)，每天能夠適當(dāng)?shù)臅駮裉?yáng)，這樣能促進(jìn)身體里面鈣元素的吸收，也能夠幫助我們提高免疫力。

3、 保證充足的睡眠

擁有好的睡眠習(xí)慣，我們的體內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生更多的睡眠因子，從而增強(qiáng)肝臟的排毒能力。對(duì)于免疫力低下的朋友，要做到每天晚上睡夠6到7個(gè)小時(shí)，當(dāng)然，能睡夠8個(gè)小時(shí)是更好的。中午的時(shí)候，至少也要休息半個(gè)小時(shí)左右。

4、 多補(bǔ)充維生素

人體如果缺乏維生素，容易導(dǎo)致免疫力下降，那么平時(shí)更是需要注意維生素C和維生素D的補(bǔ)充，還可以多吃些魚(yú)肉、雞蛋，多喝牛奶。