1、 抗衰老35-45歲

35歲至45歲這個(gè)年齡段，皺紋顯而易見，皮膚變得粗糙晦暗，早上起床面色難見紅潤，原因是來自太陽光長期對皮膚的侵襲，加速了皮膚的老化，使細(xì)胞微循環(huán)和再生速度開始放慢，應(yīng)持積極的態(tài)度強(qiáng)化深層護(hù)理，使用含有營養(yǎng)素和平衡皮膚水份能力的化妝品。此時(shí)眼霜成為保護(hù)眼部皮膚的基本護(hù)膚品，以防和消除眼袋和黑眼圈。

2、 抗衰老25-35歲

25歲至35歲是皺紋初現(xiàn)的時(shí)期，但在休息狀態(tài)時(shí)便消失，這個(gè)時(shí)期皺紋形成的原因可能來自在太陽下瞇眼睛或笑容等面部表情，以及憂慮、悲傷等情緒的影響。這一年齡階段開始就很需要眼霜以避免眼皮出現(xiàn)皺紋，因?yàn)檠燮げ课坏钠つw比其他部皮膚細(xì)嫩，且這里沒有脂肪，因此容易失去水分并很快脫水，加上肌肉活動頻繁和微循環(huán)的減弱，眼部周圍的輪廓首先會抵擋不住時(shí)間的摧殘。

1、 關(guān)愛乳房

懷孕、哺乳都會導(dǎo)致乳房下垂。鍛煉胸部肌肉會改善外觀。訓(xùn)練時(shí)最好佩戴運(yùn)動胸罩，防止乳房大幅度抖動，加重下垂。

2、 護(hù)好臉蛋

女性30歲時(shí)，臉部皮膚開始下垂，表皮出現(xiàn)輕微皺紋。古方中醫(yī)建議，每天使用強(qiáng)效防曬霜;每晚使用含維生素A或類維生素A的晚霜，促進(jìn)面部皮膚細(xì)胞生長。

3、 睡好覺

圍絕經(jīng)期激素紊亂、日常壓力等都會加重這個(gè)年齡段的睡眠問題。睡不好會導(dǎo)致體內(nèi)鎂快速流失，女性應(yīng)該補(bǔ)充鎂。

4、 保持“陽光”心情

抑郁會導(dǎo)致女性未老先衰。女性攝入足量的B族維生素，有助于消除抑郁。

5、 保智力

女性的大腦從40歲開始走下坡路。參加學(xué)習(xí)班，學(xué)烹調(diào)、樂器等全新技藝有助于防止認(rèn)知能力下降。另外，要多吃鮭魚和金槍魚等益腦食物。

1、 咖啡粉蛋黃可以抗老。因?yàn)榭Х确塾写龠M(jìn)血液循環(huán)、增加皮膚彈性、鎮(zhèn)定肌膚緩解疲勞的功效。而蛋黃則有豐富維生素E可以抗氧化，對抗自由基。使用時(shí)只需要10克左右的咖啡粉，加一個(gè)蛋黃放入一茶匙蜂蜜，攪拌均勻后涂在臉上，等待15分鐘后洗去。加入了更具有滋潤功能的蜂蜜，對于淡淡的小細(xì)紋都有出色的除皺效果。

2、 吃芹菜可以抗老。因?yàn)樗坏胸S富的維生素和纖維，蛋白質(zhì)和鈣含量，蛋白質(zhì)比一般的蔬菜要高一倍。多吃芹菜可以幫助補(bǔ)充維生素延緩衰老，另外芹菜中含有大量的水分熱量又很低，容易產(chǎn)生飽腹感但并不容易長胖。

3、 胡蘿卜可以抗老。這是因?yàn)楹}卜中含有胡蘿卜看起來發(fā)橘黃色的胡蘿卜素可以通過活性炭來有效防止細(xì)胞的損傷，那么就從根本直接避免了皮膚的老化。做法是把它們浸泡5分鐘，然后弄塊兒打碎，接著連胡蘿卜汁帶肉一起敷于臉部，10分鐘后洗掉就可以了，敷之前先進(jìn)行面部按摩，使血液循環(huán)通暢，更利于吸收蘿卜中的營養(yǎng)素。

1、 過濾水許多女性追求復(fù)雜的皮膚護(hù)理方法，卻忘記了簡單但重要的習(xí)慣，即喝水。過濾后的水對于身體的功能以及減緩皮膚的衰老過程至關(guān)重要。水可滋潤喉嚨，嘴唇和皮膚，增加皮膚彈性，防止干燥，皺紋和皮膚脫水。

2、 咖啡

專家建議大家早上喝杯咖啡?？Х炔粌H有助于愉悅、警覺、還可以抑制癌細(xì)胞的形成，減少皮膚疾病的風(fēng)險(xiǎn)，您應(yīng)注意應(yīng)少放糖，最好是黑咖啡，因?yàn)樘鞘菍?dǎo)致皮膚老化的罪魁禍?zhǔn)住?

3、 甜菜汁

水果和蔬菜為人體提供了大量的纖維，礦物質(zhì)和維生素。果汁可口，易于飲用，富含維生素C，有助于深層滋養(yǎng)皮膚。因此，在考慮喝些什么來對抗衰老時(shí)，請不要忘記果汁。專家為增強(qiáng)抵抗力和抵抗衰老而推薦的果汁類型包括：

甜菜富含天然硝酸鹽，與罐頭食品中的人工硝酸鹽不同。定期在飲食中添加硝酸鹽的老年人會擁有更好的記憶力，循環(huán)系統(tǒng)會運(yùn)作順暢，并且皮膚會變得明亮。

1、 不能缺睡覺

午夜還對肥皂劇欲罷不能時(shí)，你得對自己說：“睡眠不足，很容易長胖的。”無形中給自己一種壓力。每天睡5～6小時(shí)的人，平均比每天睡7～8小時(shí)的人重6～8磅。當(dāng)正常睡眠時(shí)間被剝奪時(shí)，身體會產(chǎn)生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時(shí)第二天的食欲也會增強(qiáng)。如果早晨必須7點(diǎn)起床，前天晚上最好在11點(diǎn)左右就寢。睡覺前不要看電視，可以泡個(gè)熱水澡，或者讀本不錯(cuò)的小說。

2、 不能缺早餐

這是更快燃燒脂肪至關(guān)重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。早餐在飲食計(jì)劃中，起著決定性的作用。人處于睡眠狀態(tài)時(shí)，新陳代謝的速度會達(dá)到最低。隨著清晨的蘇醒，新陳代謝會逐漸回復(fù)正常水平。醒來后越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個(gè)晨練愛好者，運(yùn)動前要保證吃一個(gè)香蕉，運(yùn)動后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個(gè)熟雞蛋和一碗粥、面包，都是早餐不錯(cuò)的選擇。