眾所周知，睡眠對于人的身心健康是極為重要的。但是，現(xiàn)實生活中有很多人，由于種種原因而導致長期睡眠不足，進而引發(fā)一系列與睡眠有關的疾病，如神經(jīng)衰弱。那么老人長期睡眠不足人有哪些危害呢？

現(xiàn)代醫(yī)學認為，睡眠是對身體的一種保護性抑制，可以維護生命的正常節(jié)律，提高機體的免疫機能。充足的睡眠可以使疾病逐漸好轉、機體康復，就是這個道理。長期睡眠不足會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，導致種種疾病發(fā)生，如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病等。

中醫(yī)認為，睡眠其實就是一種人體陰陽交替的現(xiàn)象，其規(guī)律要與自然界太陽的升降出入相一致。早上太陽初起，人就從睡眠狀態(tài)下蘇醒過來，隨著太陽光熱的隆盛，人體陽氣發(fā)揮積極的功能活動，開始勞作、學習、生活，這是人體的陽氣從陰分出來的過程；而隨著午后太陽光熱的衰減，人體陽氣也逐漸走下坡路，到了夜晚陽光消失，人體陽氣潛藏，就進入睡眠狀態(tài)，這是人體陽氣回到陰分的過程。并且，如果睡眠不足，身體陰陽交替的規(guī)律就會被打破，絕不是第二天多睡幾個小時就能緩解過來的。尤其是長期睡眠不足，對于人體健康的損害是可想而知的。

我們常常可以看看老人隨便在哪里坐著就睡著了。睡眠不足不僅影響第二天的精神，還會對人體產(chǎn)生危害。那么老年人睡眠不足存在哪些風險呢?

研究結果顯示，那些睡眠從7小時減少至5小時甚至更少的人，其患有疾病致死的風險增加將近一倍。尤其要強調的是，缺乏睡眠可將其患心血管疾病而死亡的機率增加一倍。

研究者一致確定，一種被稱為“尖波漣漪”的大腦區(qū)域專門負責鞏固記憶。這種腦波也負責從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學到的信息。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時才出現(xiàn)。

缺乏睡眠會影響我們對事物的理解，由于無法準確評估和明智地采取行動，這將會影響人們對事件作出合理的判斷。被剝奪睡眠的人似乎特別容易出現(xiàn)判斷失誤。

想必大多數(shù)人都經(jīng)歷過在幾個晚上不睡覺后，皮膚蠟黃，眼睛浮腫。但這證明了長期睡眠不足可導致皮膚黯淡，出現(xiàn)皺紋，還會帶來黑眼圈。當你沒有獲得充分的睡眠時，你的身體會釋放出更多的應激激素皮質醇。過量的皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白，而這種蛋白質可保持皮膚光滑而有彈性。

睡眠質量的好壞對于我們每個人的健康而言都是很重要的，特別是本身身體就患有疾病的老年朋友們來說保證足夠的睡眠是至關重要的，那么哪些因素會致老人睡眠不足呢？

老年人是睡眠障礙的易損群體。很多人進入老年后，出現(xiàn)有效睡眠時間縮短、睡眠表淺、早睡早醒、入睡困難、醒覺次數(shù)增多，而白天疲乏、好打盹兒的現(xiàn)象，并且將這種變化和身體的自然老化聯(lián)系起來，并不當回事。實際上，老年人睡眠效率低下的背后可能還隱藏著器質性疾病或心理問題等深層次原因，應該引起重視。

睡眠障礙是困擾老年人常見的病癥之一?；蛟S你身邊的老人就有過苦于失眠而求醫(yī)的經(jīng)歷。有的老人一夜要醒七八次，或凌晨三四點鐘后就再也睡不著，或躺下似睡非睡直到天明。

研究發(fā)現(xiàn)，人的衰老過程與睡眠質量和數(shù)量變化有密切的聯(lián)系。與其他年齡比較，老年人的入睡和睡眠維持困難、白天好打盹等癥狀更多見。65歲以上人群中，有35-50%的人經(jīng)常受睡眠障礙的困擾。

如果經(jīng)常熬夜睡眠不足的話，會使得大腦長時間得不到一個充分的休息，從而影響到人的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力，那么就會出現(xiàn)注意力無法集中，記憶力下降，反應靈敏度下降，繼而會影響到人工作學習的效率的。而如果是青少年的話，長期的睡眠不足就有可能會影響到正常的發(fā)育。

睡眠不足，最直接的反應就是黑眼圈，眼袋的產(chǎn)生了。中醫(yī)認為睡眠不足就會影響到眼睛周圍的血液循環(huán)，從而引起黑眼圈。同時睡眠不足，人體的肝，臟也都無法正常得到正常的休息，就會直接表現(xiàn)在臉上，引起色斑。當一個人的睡眠不足的時候，身體里就會分泌出一種叫皮脂醇，而為種皮脂醇會分解出一種膠原蛋白，從而使皮膚看 起來蠟黃，無光，皺紋也會跟著多出來的。

有人認為貪吃貪睡會引起肥胖，事實睡眠不足也會引起肥胖的，研究認為每天睡眠時間低于6個小時的人，更容易發(fā)胖。專家這樣解釋，人在熬夜的時候，可能會多吃，所謂睡眠不足，吃來補。再者睡眠不足會會抑制瘦素水平，從而促進食欲，引起肥胖。

現(xiàn)代人由于生活、工作壓力大等原因，在成年人中，出現(xiàn)失眠情況的人群比例高達57%。但區(qū)別于年輕人，老年人失眠更多是因為隨著年齡增長，自身的神經(jīng)細胞減少，以及很多老人存在腦部器質性疾病等原因引起。

影響老人睡眠的因素，包括疾病因素和非疾病因素兩種。其中，疾病因素需要遵醫(yī)囑，采用藥物治療。而非疾病因素，也就是大多數(shù)老人的失眠狀況，多因褪黑素減少所致。褪黑素是人體內(nèi)決定睡眠的因素之一。它作為控制人體生物鐘的主要激素，隨年齡增加，會呈現(xiàn)出逐年減少的趨勢。

首先可從睡眠環(huán)境動手，有助于提高睡眠質量的環(huán)境應該是黑暗、安靜、舒適、清爽，當然，還要不易被打擾。因此，臥室必須要安靜，還要保持黑暗，氣溫在18℃至20℃左右。