人們的年齡達到一定的階段，身體的各個機能就會慢慢的衰退，所以老年人的器官也會慢慢的衰竭，睡眠質(zhì)量也會下降，睡眠不足是困擾很多中老年人的一種現(xiàn)象。生活中我們可以看到很多老年人都有睡不著覺的情況，往往早上都會很早起床，所以睡眠時間根本不能滿足一天八小時的標準。那么老人睡眠不足應(yīng)該怎樣進行治療呢？

第一：養(yǎng)成良好的生活習慣

1、堅持早睡早起的好習慣，睡眠時間順應(yīng)生物鐘的變化。如果在傍晚的時間就睡覺了，那么在凌晨醒過來并不屬于失眠，因為這個時候身體已經(jīng)休息了七八個小時，已經(jīng)獲得了足夠的休息，那么并不屬于睡眠質(zhì)量不好的情況。

2、日常還應(yīng)該令自己的生物鐘更加的科學化，最好能夠和自然周期相同步。研究發(fā)現(xiàn)，太陽光是影響生物鐘最主要的一個因素之一，所以說想要調(diào)節(jié)我們的生物鐘，最好能夠從光線的亮度以及強弱進行著手。

3、睡覺之前聆聽一段舒緩的音樂也能夠令身體盡快進入睡眠狀態(tài)，這樣能夠令心情變得舒緩，更加容易進入深度睡眠。

第二：食療方法治療老人家睡眠不好

1、小米粥

每天晚上睡覺之前服用一碗小米粥，能夠令老人家更好的入睡。因為小米之中淀粉的含量非常的豐富，服用之后會令身體產(chǎn)生飽腹感，這就能夠很好的促進胰島素的分泌，屬于一種促進睡眠的食物。

2、熱牛奶

牛奶之中含有豐富的左旋色氨酸以及類似嗎啡的物質(zhì)，這些都能夠起到安神以及令身體產(chǎn)生困倦感覺的效果。所以說，牛奶具有很好的催眠作用，適合在睡覺之前飲用。

以上就是佰佰安全網(wǎng)小編為您介紹的老人睡眠不足應(yīng)該怎樣進行治療的內(nèi)容，另外本網(wǎng)老人安全知識庫中還有很多關(guān)于老人養(yǎng)生方面的知識，感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注，以便讓老人都能健康快樂的生活。

責任編輯:張小付