今天介紹的是：失眠調(diào)理--藥膳療法

中醫(yī)自古就有藥食同源的說(shuō)法，以食物為主，藥物為輔做成美食藥膳治療失眠，不同的證型可選擇不同的藥膳。

如痰食阻滯，胃中不和引起的失眠，宜半夏秫米湯，半夏10g，秫米30g（可用黃黏米或薏米代替），洗凈加水800ml，沸后小火熬 20min，睡前半小時(shí)服。

長(zhǎng)期的睡眠障礙影響正常的工作和生活，會(huì)導(dǎo)致多臟器的功能紊亂、內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)紊亂，影響正常發(fā)育且易導(dǎo)致各種疾病，如糖尿病、神經(jīng)衰弱和肥胖、冠心病、心力衰竭等。建議長(zhǎng)期失眠的患者，可以根據(jù)不同證型，采用中藥調(diào)理失眠等不同方法調(diào)理睡眠。

今天介紹的是：失眠調(diào)理--推拿療法

推拿治療失眠也有顯著療效：

如取風(fēng)池穴，安眠穴，中脘穴，采取點(diǎn)、按、揉等手法，頸項(xiàng)不適者，推拿其頸部；

頭痛頭暈者，點(diǎn)揉百會(huì)、太陽(yáng)；

伴有胃脘不適者，點(diǎn)揉脾俞、胃俞等。

長(zhǎng)期的睡眠障礙影響正常的工作和生活，會(huì)導(dǎo)致多臟器的功能紊亂、內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)紊亂，影響正常發(fā)育且易導(dǎo)致各種疾病，如糖尿病、神經(jīng)衰弱和肥胖、冠心病、心力衰竭等。建議長(zhǎng)期失眠的患者，可以根據(jù)不同證型，采用中藥調(diào)理失眠等不同方法調(diào)理睡眠。

今天介紹的是：失眠調(diào)理--耳穴療法

耳穴可以疏通臟腑經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡，扶正祛邪。

刺激耳穴能調(diào)節(jié)人體神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，促使睡眠從病理狀態(tài)恢復(fù)到生理狀態(tài)。

今天介紹的是：失眠調(diào)理--茶療療法

茶療是防治疾病的一種中醫(yī)傳統(tǒng)劑型。唐·陳藏器云：“主要為各病之藥，茶為萬(wàn)病之藥”，可見(jiàn)茶是治病良方，有調(diào)和臟腑陰陽(yáng)的功效。

如綠茶：取綠茶15-20g，以沸水濃沏后，早起服用，8點(diǎn)前飲完后不再飲，可使中樞神經(jīng)由高度興奮轉(zhuǎn)為高抑制狀態(tài)，減輕當(dāng)夜失眠；