大麥茶：大麥40克，每天當水喝，幾天就可以回奶。

花椒：花椒12克，加水500毫升，煮至剩250毫升，加30克紅糖，服用一次一般就可以緩解漲奶，兩次就可以回奶了。

韭菜：回奶期間可以多吃韭菜，幫助回奶。

苦瓜：苦瓜是寒涼食物，多吃能夠幫助回奶。

綠茶：可以在斷奶期間代替開水，幫助媽媽回奶。

螃蟹：螃蟹是寒涼的食物，也有回奶的作用。

山楂：不管是生山楂還有干山楂都有回奶的作用。

生谷芽：想要快速回奶，可以用生谷芽40克煎水服用，一般兩天就可見效。

味酸的蔬菜：馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜等。

另外還有山楂、桔子、柚子、石榴、橄欖、梅子、西洋參、人參、蒲公英、韭黃、白蘿卜、豆角、馬蘭頭、胡蘿卜;南瓜、香椿、冬菇、茄子、藕、筍、黃花菜、大白菜、茴香、味精、薄荷、鹽、醋、醬油、太多姜、豆豉、麥芽糖、地瓜、玉米、糯米、茶葉、豬肝、醋、芝麻、鴿子、麥片等。

坐月子是可以吃當歸的。當歸首載于《神農(nóng)本草經(jīng)》，為傘形科多年生草本植物當歸的根，是我國特產(chǎn)的藥材。

當歸的功效包括補血、活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤燥滑腸，主治血虛諸證、月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)閉;痛經(jīng)、癥瘕結(jié)聚、崩漏、虛寒腹痛、痿痹;肌膚麻木、腸燥便難、赤痢后重、癰疽瘡瘍、跌撲損傷。并不會導致回奶的。

中醫(yī)認為，當歸性溫，味甘、微辛，氣香液濃，人心、肝、脾三經(jīng)，有補血調(diào)經(jīng)、活血止痛、潤腸通便的作用?！侗静菡分羞€記載：當歸，其味甘而重，故專能補血，其氣輕而辛，故又能行血，補中有動，行中有補，誠血中之氣藥，亦血中之圣藥也。大約佐之以補則補，故能養(yǎng)營養(yǎng)血，補氣生精，安五臟，強形體，益神志，凡有形虛損之病，無所不宜。因精血同源，所以腎精不足、腎血虛者都可以服用，每次612克即可。

其實，鴿子肉富含豐富的蛋白質(zhì)，能大補氣血，對產(chǎn)后貧血非常有好處。產(chǎn)婦鴿子湯不但有利于產(chǎn)婦傷口的恢復，而且鴿肉有補肝壯腎、益氣補血、清熱解毒、生津止渴等功效。雖然一些媽友認為產(chǎn)婦鴿子湯會回奶，但是從食性上來講，鴿子湯并不會引起回奶。產(chǎn)婦喝鴿子湯最好是帶血的鴿肉燉湯，對產(chǎn)后恢復非常有好處。

但是不少新媽媽吃了產(chǎn)婦鴿子湯有不同程度的回奶情況，那這究竟是怎么回事呢?

其實這跟產(chǎn)婦鴿子湯的主要原料鴿子的選用有關(guān)。在制作烹調(diào)產(chǎn)婦鴿子湯的時候，最好用乳鴿來燉。而乳鴿指的是4周齡的幼鴿。

此外，產(chǎn)婦喝了產(chǎn)婦鴿子湯之后如果出現(xiàn)了回奶的現(xiàn)象，還可能跟烹調(diào)方法有關(guān)。下面是產(chǎn)婦鴿子湯在烹調(diào)過程中需要注意的事項。

1、鴿子要用熱水燙透，才好煺毛。

哺乳期吃紅棗是不會回奶的。因為紅棗并沒有回奶的作用，并且紅棗還是一種非常營養(yǎng)的食物，具有較好的滋補效果，產(chǎn)婦食用紅棗十分有益。特別是產(chǎn)后氣血虧損的產(chǎn)婦食用紅棗能補氣血，還能改善虛弱體質(zhì)。所產(chǎn)婦在哺乳期時是可以放心食用的。

回奶食物

我們的日常生活中有一些食物是具有回奶作用的，例如韭菜、麥芽、生枇杷葉、麥片、麥乳精、生山楂、花椒以及香椿炒雞蛋等等，如果寶媽們還處于處于哺乳期，就需要盡量避免食用這類食物。如果寶寶要斷奶了，寶媽們要回奶，則可以在回奶期適量吃一些這類食物，可以少放些油素炒韭菜食用。

下奶食物

哺乳期時寶媽們?nèi)绻橹蛔?，可以嘗試吃一些能幫助催乳的食物。例如豬蹄湯或是鯽魚湯，豬蹄和鯽魚中都含有非常豐富的蛋白質(zhì)，而這正是產(chǎn)婦們所需要的。只是哺乳期喝的豬蹄湯和鯽魚湯不能按照以往的做法烹調(diào)，比如說豬蹄湯中就不宜加鹽，這樣是為了避免寶寶通過母乳攝入鹽影響腎臟發(fā)育，而鯽魚湯中則需要撇去浮油，以免乳汁中的脂肪含量過高影響寶寶的消化功能。

豬肝是不會回奶，對于寶寶的媽媽們來說多食用一些豬肝的益處是非常多的。尤其是在生產(chǎn)過程中血液流失比較多的產(chǎn)婦來說，多吃一些豬肝是有補血活血的功效的，坐月子中的產(chǎn)婦們多喝一些豬肝湯還有利于惡露的盡快排出。但是媽媽們也需要注意的就是食用豬肝的時候葷素的合理搭配比較好，單純地過多食用豬肝并不代表就是最好的。

回奶和食物有很大的關(guān)系，在回奶的時候吃一些回奶的食物，可以讓回奶事半功倍?；啬痰氖澄镉写篼湶?、花椒、韭菜、苦瓜、、綠茶、螃蟹、山楂、生谷芽、啤酒、茶葉、霍香正氣水、巧克力、馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜等。另外還有山楂、桔子、柚子、石榴、橄欖、梅子、西洋參、人參、蒲公英、韭黃、白蘿卜、豆角、馬蘭頭、胡蘿卜;南瓜、香椿、冬菇、茄子、藕、筍、黃花菜、大白菜、茴香、味精、薄荷、鹽、醋、醬油、太多姜、豆豉、麥芽糖、地瓜、玉米、糯米、茶葉、豬肝、醋、芝麻、鴿子、麥片等。