缺鈣，是老年人普遍存在的現(xiàn)象。老年人缺鈣最嚴(yán)重的問題是引起骨質(zhì)疏檢和骨折，老人骨折后愈合十分困難，給患者在生活上帶來不便，精神上帶來痛苦。

有關(guān)研究認(rèn)為，老年人缺鈣僅僅是表面現(xiàn)象，其實質(zhì)是在于“腎臟”機能的衰退，故進行常規(guī)補鈣治療往往收效甚微。專家們說，人的一生始終受到缺鈣的威脅，而對于老年人缺鈣來說，最根本而有效的糾正方法是“補腎”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實，中醫(yī)學(xué)中所說的“腎”，不僅包括現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中腎臟的全部排泄功能，而且還包括了許多神經(jīng)、內(nèi)分泌、骨骼運動和生殖系統(tǒng)等方面的機能。

實踐證明，補腎可以強筋壯骨，其原理在于增加腎臟對活性維生素原轉(zhuǎn)化，促進機體對鈣的吸收利用，補腎還能增強成骨細(xì)胞活性，加強鈣的骨沉積，遏阻鈣的“脫骨”和“血遷移”的發(fā)生，從而有效地防治鈣缺失，延緩骨衰老和延年益壽。

長期缺乏鈣營養(yǎng)會不知不覺地給老年人帶來許多疾病,實際上缺鈣本身就是一種代謝性疾病,只不過它是通過其它疾病來體現(xiàn)的。因此,也有人把缺鈣稱為人生的一種沉默病。

老年人缺鈣最大的癥狀就是骨質(zhì)疏松，主要是由于骨骼的退行性變，骨破壞大于骨生成，造成骨質(zhì)進行性的流失，而骨質(zhì)里最主要的礦物質(zhì)就是鈣，因此發(fā)生了骨質(zhì)疏松的老年人就會出現(xiàn)全身疼痛(以酸痛為主)、不適、抽筋、酸軟、麻木、身高變矮及乏力等，其中以頸、肩、腰、背、膝關(guān)節(jié)的疼痛及不適為主。疼痛的性質(zhì)為鈍性痛，時輕時重，可突然加劇，休息后可緩解或減輕。晨起時癥狀加重，略為活動后疼痛及不適感可減輕，但活動量過大或勞累過度，疼痛會明顯加重。

如果老年人長期缺鈣會造成骨鈣丟失，引起骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生、骨折等疾病，食欲不振、情感淡漠、疲憊乏力、關(guān)節(jié)痛、便秘、心率絮亂、瞌睡、骨痛、瘙癢、手足麻木這些癥狀都與老年人缺鈣有關(guān)。

中老年人隨著年齡的增長，體力活動逐漸減少，吸收鈣的能力也隨之降低，如果膳食中鈣供給不足容易造成骨質(zhì)疏松。一般老年人都有不同程度的骨質(zhì)疏松。

輕度的骨質(zhì)疏松，沒有明顯的自覺癥狀不易察覺，嚴(yán)重者則出現(xiàn)腰背酸痛，身體活動受限、駝背、甚至發(fā)生自發(fā)性骨折。

中老年人隨著年齡的增長，體力活動逐漸減少，吸收鈣的能力也隨之降低，如果膳食中鈣供給不足容易造成骨質(zhì)疏松。一般老年人都有不同程度的骨質(zhì)疏松。

輕度的骨質(zhì)疏松，沒有明顯的自覺癥狀不易察覺，嚴(yán)重者則出現(xiàn)腰背酸痛，身體活動受限、駝背、甚至發(fā)生自發(fā)性骨折。

正常的中老年人每日大約需要鈣1000毫克。奶和奶制品是膳食中鈣的最好來源，這不僅因為奶中鈣的含量高，而且鈣、磷比例適宜，還含有可觀的礦物質(zhì)、乳糖及強化到奶中的維生素D，有利于鈣的吸收。

據(jù)了解，鈣質(zhì)是人體骨骼的重要組成成分，所以很多時候我們的骨關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛癥狀并非受到了多大的挫傷，往往是由于缺鈣引起的。當(dāng)然，對于年人腿疼是缺鈣嗎這個問題，專家給出的答案是不一定。

盡管大多數(shù)的老年人都有缺鈣的表現(xiàn)，會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，并且又缺乏日常運動，所以才讓大多數(shù)人誤以為老年人腿疼就一定是缺鈣。雖然老人腿疼不僅僅是缺鈣表現(xiàn)，但是缺鈣卻是引起老年人腿疼最主要的原因。因此老人日常應(yīng)注意及時補鈣。

老人補鈣有哪些方法

1、補充鈣質(zhì)：我們生活中常見的：海帶，牛奶，豆制品，魚蝦，蛋類等都是優(yōu)質(zhì)鈣源食物。

2、常見補鈣食譜：海帶排骨湯，黃豆排骨湯，蒸蛋，蝦粥，豆腐魚等都是一些補鈣食譜。

3、補充維生素：維生素有利于鈣質(zhì)的吸收。在生活常見的一些水果，新鮮蔬菜就是維生素來源。所以，對于中老年來說，蔬果不能少。

據(jù)小編了解，老年人腿抽筋是比較常見的生理反應(yīng)，大多數(shù)情況跟缺鈣有關(guān)，當(dāng)血液里鈣濃度低時，肌肉興奮收縮、痙攣引起的。不過也并不能簡單地說，所有老年人腿抽筋都是缺鈣。老年人腿抽筋，除了可能是身體缺鈣，還有3個原因不能忽視。

1、老年人腿抽筋可能是：血液缺鉀

生活中大家都比較關(guān)注補鈣，其實血液缺鈣會引起抽筋，血液缺鉀同樣會有腿抽筋的情況發(fā)生。缺鉀會減少肌肉的興奮性，肌肉就容易出現(xiàn)痙攣、疼痛，十分影響生活。同時鉀還有一個功能就是維持神經(jīng)健康，如果缺鉀，就容易出現(xiàn)麻痹和刺痛感。健康人鉀的適宜攝入量為每天2000毫克，但我國居民每天鉀攝入量僅為1616.9毫克，換句話說大家普遍處于血鉀含量過低的狀態(tài)。

2、老年人腿抽筋可能是：動脈硬化