一般家庭為了讓小寶寶有充足的的奶水，會通過食用鯽魚和豬蹄等進行催奶。不過這些食品過于油膩，吃不了兩頓就不愿意吃了。小編建議乳母不要吃得過于肥膩，也不要吃柑、桔、橙、西瓜、葡萄、香蕉等生冷之品。哺乳期可以多食用一些綠色蔬菜，會很有好處。

在綠色蔬菜中含有豐富的維生素C、β-胡蘿卜素、維生素B2、維生素K、鉀、鈣、鎂、膳食纖維、葉綠素、類胡蘿卜素、多酚等多種抗氧化物質。在哺乳期的媽媽們必須吃青菜，既對媽媽有好處，可以減少媽媽便秘的可能，又對寶寶有好處，可以通過吃青菜而供給孩子足夠的維生素K。寶寶的腸道菌群未健全，產生維生素K的能力不足，必須通過母乳獲得維生素K，如果乳母不吃青菜，會導致孩子體內缺乏維生素K，甚至會因維生素K缺乏而發(fā)生出血癥，最嚴重的會出現腦出血而危及生命。

像絲瓜、茭白、豌豆等蔬菜還具有下奶的作用：

1、絲瓜：絲瓜絡是一種中藥材，絡味甘，性寒，如果出現乳腺炎癥，發(fā)奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫(yī)會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。

2、茭白：不僅好吃，營養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。祖國醫(yī)學認為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。

3、豌豆：豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

今天佰佰安全網的小編對哺乳期綠色蔬菜能吃嗎進行了簡單的介紹，對于吃綠色蔬菜健康嗎以及其他無公害食品安全知識還請了解更多食品安全小知識，希望對您有所幫助。

責任編輯:孫殿偉