杠鈴的用途廣泛，無論是肩部、后背、手臂、胸部等處肌肉，藉由杠鈴及不同重量的鐵片，運用多次數(shù)的肌力特殊訓(xùn)練技巧，針對全身肌群做肌耐力訓(xùn)練，使脂肪燃燒，轉(zhuǎn)換成健美的線條，加強肌肉力量，增強身體核心能力，改善運動許久局部卻仍松弛的肌肉，那使用杠鈴該注意什么呢？在使用杠鈴的時候，我們應(yīng)該注意采取循序漸進的鍛煉方式，因為初次進行鍛煉的時候，臂部和胸部的肌肉不是特別發(fā)達所能夠承受的壓力也是有限的。逐步將杠鈴上的重量加上去可以給身體一個適應(yīng)的過程。尤其需要注意的就是千萬不要逞強給自己加重杠鈴的重量，以免造成肌肉拉傷或者是骨骼損傷，大家知道包膠杠鈴片味道重嗎？

包膠杠鈴片味道重與否要取決于包在里面的材質(zhì)了，有些很差的啞鈴，里面用的是一些便宜的材質(zhì)，味道是很重的，最好放在通風(fēng)處風(fēng)干，而一些大品牌的基本上是沒有什么味道的，在購買時一定要選擇大品牌的杠鈴。

常見的杠鈴動作：

1、杠鈴站立彎舉(手心向內(nèi))

注意事項：上舉杠鈴時不要扣腕，兩上臂緊靠體側(cè)，與地面垂直。上舉時不要聳肩或借助身體后仰。

動作描述：身體直立，兩手同肩寬，反握杠鈴，放于大腿前。屈臂將杠鈴舉至胸前，使肱二頭充分收縮，稍停，然后慢慢放下。

2、杠鈴站立彎舉(手心向外)

注意事項：上舉杠鈴時不要扣腕，兩上臂緊靠體側(cè)，與地面垂直。上舉時不要聳肩或借助身體后仰。

動作描述：身體直立，兩手同肩寬，反握杠鈴，放于大腿前。屈臂將杠鈴舉至胸前，使肱二頭充分收縮，稍停，然后慢慢放下。

3、托板彎舉

動作描述：手臂置于托板上，雙手持杠鈴以肘關(guān)節(jié)為軸彎起前臂，直至最佳收縮角度，停留1-2秒，再還原成預(yù)備姿勢。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，包膠杠鈴片味道一般是不重的，但是一些小企業(yè)為了利益可能用比較次的材質(zhì)，肯定是有味道的，本網(wǎng)健身運動安全小知識庫中還有很多關(guān)于健身器械的知識，大家有時間可以繼續(xù)關(guān)注一下的。

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