溜冰是一項沒有門檻的運動，只要有溜冰裝備，不管男女老少都可以溜冰。但溜冰新手如果想成為高手就必須多了解溜冰相關知識，本文為各位溜冰愛好者提供了溜冰技巧運用方法與溜冰好處。

溜冰滑行技巧運用

1、練習馬步鍛煉腿部肌肉：馬步的基本要領是：兩腿張開，膝蓋彎曲成九十度，身體上身垂直，目視前方。每次堅持這個動作十 分鐘，然后逐漸延長時間，練習幾天即可。鍛煉馬步對于你掌握后面的技術非常有幫助奧。

2、無鞋練習：學習輪滑分為兩個階段，第一個階段是無鞋練習，也就是不穿輪滑鞋，在地面上做出輪滑的動作。其實就是蹭鞋底的練習，基本要領是：雙手放在背后、膝蓋彎曲成馬步、身體略微前傾，腦袋抬起來面對正前方。腳上的動作是，一只腳向斜前方滑動，另一只腳提供反沖力。兩只腳的角度大概呈九十度。

3、穿鞋漫步行進：一開始上鞋以后，你還不知道怎么發(fā)力前進，先上鞋，然后慢慢向前移動，不管你使用什么方法，只要向前走就可以了。 這樣的聯(lián)系就是讓你感受一下在輪子上的感覺。

4、滑步前行：將第二步學到的動作要領運用到輪子上，這是最關鍵的一步，動作要領是一樣的，所以不再重復。提幾點新手容易犯的錯誤：①總是直挺著身子，這樣很容易摔跤，而且缺乏前進的動力，膝蓋彎下去才可以；②兩腳不是平行的，而是成九十度左右的；③腳向斜前方滑動而不是正前方。

溜冰新手必學法

1.注意事項

在我們進行輪滑運動之前一定要做好準備活動，比如戴好護具，舒緩一下關節(jié)，檢查一下滑具是否正常等等。滑行后要及時補充水分。對于剛學輪滑的小伙伴來說，培養(yǎng)正確的姿勢是非常重要的。滑行時要注意腰，膝踝關節(jié)保持自然的彎曲，降低身體的重心，同時身體失去平衡時要向下蹲。

2.原地錯步

看完了注意事項下面我們來看看有哪些基本的練習技巧吧。首先我們可以做原地錯步的練習。因為輪滑運動，平衡是基礎。原地錯步就能讓我們掌握好輪滑的平衡。原地錯步就是雙腿自然地彎曲保持重心，兩腳一前一后錯開，交錯幅度要看個人的身高而定。一般情況下，兩腳尖錯開的距離與自己的一肩寬就好了。兩腳交錯后兩腳仍然保持平行，兩腳尖朝前。身體保持原地不動，待重心穩(wěn)定后兩腳收回，換腳錯開，然后重復。我們每一步的錯開都要在重心穩(wěn)定后才可以進行換步，不要著急，要保持身體的平衡。

3.原地高抬腿

原地高抬腿不僅可以鍛煉我們的腿部肌肉，還可以加強我們的平衡能力和持久能力，讓我們更有輪滑的基本能力。首先我們將重心移到一條腿上，另一條腿盡可能高的緩緩向上提膝，不要有滯空的停留，緩緩落下。這個過程中身體要始終保持正直的狀態(tài)，不要亂晃，等到身體穩(wěn)定后再換另一條腿，然后重復。在做原地高抬腿時，我們要盡可能的不要讓身體晃，抬落腿要盡可能慢，高度盡可能保持一致。

學習溜冰的好處

1、鍛煉平衡能力

輪滑運動要想玩得好，就要保證身體能保持平衡。因此長期進行輪滑運動，可以促進肌肉的協(xié)調(diào)性，不斷的鍛煉身體的平衡能力，從而也能鍛煉腦部。

2、增強體質

輪滑是一項全身性的運動，需要身體各個部位的配合，可以起到很好的鍛煉身體的效果，從而提高身體素質，增強體質。

3、能夠減肥塑身

輪滑運動是一項有氧運動，可以促進新陳代謝，達到減肥瘦身的效果。而且輪滑運動可以讓大腿后部、臀部、下背部更有型。而且如果加強手臂擺動，還有助于前臂和胸部塑形。

4、降低心臟疾病

輪滑比慢跑、游泳、騎單車等運動更能提高人體吸收氧氣的能力。能夠促進心腦血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)機能的改善和代謝，提高心肺功能，降低心血管疾病.

5、增強關節(jié)靈活性

玩輪滑時膝關節(jié)、腳踝關節(jié)需要適當用力支撐身體，完成支撐、滑行、轉彎等動作，這對關節(jié)的支撐能力特別是靈活性有很好的鍛煉作用。

6、釋放壓力

輪滑是具有休閑和健身雙重作用的運動，而且跟其他運動相比有一定的趣味性和觀賞性。在不斷滑動前行中，輪滑的愉悅性可以很好的排遣壓力、愉悅心情、放松神經(jīng)。

冬季溜冰需注意的事項

1.選擇合適的時間。在冬季，不宜戶外活動時，家長們可以安排孩子在室內(nèi)進行鍛煉，這樣在不放松運動的同時，也能增進與孩子的感情。而當遇上天氣適合的日子時，可以選擇上午9~10時或者下午2~5時這兩個時段，尤其是在下午接近黃昏的那個時段，無論是人的體力或是身體的適應能力都比早晨好，聽覺、視覺等感官最敏銳，全身的協(xié)調(diào)能力最強，各方面來說，都十分適合進行鍛煉。

2.選擇合適的地面。盡量避免潮濕的地面或者有積水的地面，有些地面雖然積水不深，但在低氣溫下容易形成薄冰面，對于孩子來說很容易摔倒，造成受傷，同時潮濕也會對輪滑軸承造成損害。還要注意周圍是否有容易造成傷害的障礙，以免意外摔倒或者無法及時剎車出現(xiàn)意外。

3.防寒保暖需注意?？梢源┻\動專用的保暖內(nèi)衣，既能保暖，又能散熱吸汗。如果沒有此類保暖內(nèi)衣，可以等孩子充分熱身后適當?shù)孛撊ヒ恍┩馓桌锩娴囊挛?，運動后如果孩子出了很多汗，回到家后也不要忙于先洗澡，先及時擦汗，如果能更換貼身衣物最好，過段時間再洗澡，也可以防止孩子著涼感冒。

4.佩戴護具很重要。不要覺得孩子已經(jīng)穿得足夠多“反正摔了也摔不痛”，就不給孩子佩戴護具。除了摔倒使孩子受傷，周圍的臺階、碎石等也可能導致傷害的發(fā)生，頭盔、護掌這類護具是“穿得厚”所無法替代的，因此無論技術熟練程度如何，佩戴護都具是十分必要的。