參加比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，特別是對抗性比較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，準(zhǔn)備活動(dòng)一定要非常認(rèn)真。通常同種體育活動(dòng)，參加者水平越高，對抗就越激烈，強(qiáng)度就越高。在沒有專業(yè)人士指導(dǎo)的情況下，準(zhǔn)備活動(dòng)可以從靜到動(dòng)的準(zhǔn)備。那么打排球前該如何拉伸腿部肌肉呢?

運(yùn)動(dòng)專家介紹說，打排球之前要拉伸腿部肌肉，具體方法是：拉伸腿向后彎曲腳底指向天空，手捉住拉伸腿的腳踝處，將腳跟拉向臀部，膝蓋指向地面，并與支撐腿的膝蓋靠攏。手可以拉住輔助物，或側(cè)平舉以保持平衡。被拉伸大腿前側(cè)應(yīng)有酸脹感。保持15秒以上，交換。

由于當(dāng)下冬季氣溫較低，人體各器官系統(tǒng)特別是肌肉處于緊縮狀態(tài)，肌肉的粘滯性增強(qiáng)，肌腱和韌帶的彈力和伸展性也會有所降低。再加上空氣濕度較小，身體容易發(fā)僵，短時(shí)間內(nèi)關(guān)節(jié)很難全部舒展開來。如果不經(jīng)熱身就從事一些強(qiáng)度大的鍛煉，如打籃球、跳遠(yuǎn)等，很可能會因?yàn)樯眢w突然間的不適應(yīng)，而導(dǎo)致肌肉拉傷、扭傷關(guān)節(jié)、或突然抽筋，如果強(qiáng)度大、時(shí)間長，就更容易受傷。

以上是今天大球運(yùn)動(dòng)安全小知識的全部內(nèi)容，今天由于時(shí)間有限，關(guān)于參加排球比賽前該如何熱身就只能給大家展現(xiàn)這些，請大家諒解，不過我們還會給大家繼續(xù)搜集這方面的信息，請大家期待佰佰安全網(wǎng)的精彩表現(xiàn)吧。

責(zé)任編輯:何顯搶