適合中國人的BMI指數(shù)的正常值范圍是18.5~23.9，如果計算下來的數(shù)值是小于18.5的話就是偏瘦，而大于24就屬于胖的了。無論是偏胖還是偏瘦，其實(shí)都是不健康的表現(xiàn)。
很多人覺得瘦就是好看，其實(shí)并不是的，如果BMI指數(shù)小于18.5的話就是偏瘦，過于瘦的人也無法體現(xiàn)均勻的美感。偏瘦的人可以選擇一日多餐，每餐可以吃自己能吃的量，然后每天多加兩餐，或者可以吃一些甜食，像一些蛋糕和巧克力之類的，巧克力還能夠增加能量，都是非常不錯的選擇。
而偏胖的人就需要減肥了，偏胖的人不僅體形不美麗，還不管穿什么衣服都不好看，甚至還容易得一些高血壓、高血脂的病。因此，偏胖的人應(yīng)該要注意及時地減肥，可以通過運(yùn)動、改善飲食、培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣努力達(dá)到正常的BMI指標(biāo)。
男性BMI指數(shù)的正常范圍是20至25，女性的BMI正常范圍是18至23。低于下限則偏廋，高于上限則偏胖。
兒童的BMI數(shù)值并不單單適用于成年人。對于成長中的兒童，我們亦可利用他們的BMI值來推算他們是否超重。以上的BMI計算式亦適用于2-20歲的人，但他們的過重及過輕指標(biāo)，并非由一個固定的BMI值決定。這是因?yàn)椴煌貐^(qū)的兒童有不同的成長速度，若使用一個固定數(shù)值，容易做成錯誤判斷。
很多國家及地區(qū)每年都會為當(dāng)?shù)氐膬和魃砀吆腕w重的統(tǒng)計。這些統(tǒng)計數(shù)據(jù)，都可以轉(zhuǎn)化成為BMI值，從而再統(tǒng)計出當(dāng)?shù)貎和腂MI值分布。根據(jù)這個分布，地方健康政府可以推算出當(dāng)?shù)貎和倪^重及過輕指標(biāo)。一般來說，都會采用統(tǒng)計出來的平均BMI值及其標(biāo)準(zhǔn)差值，再計算出其常態(tài)分布的最高5%及最低5%作為過重及過輕指標(biāo)。另一方面，其BMI值位于常態(tài)分布的85%-95%區(qū)段的兒童，他們都有超重的危機(jī)。
體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m）
舉例：例如：一個人的身高為1.75米,體重為68千克，他的BMI=68/(1.75^2)=22.2（千克/米^2）當(dāng)BMI指數(shù)為18.5～23.9時屬正常。
計算方法：EX：70kg÷（1.75×1.75）=22.86
BMI是與體內(nèi)脂肪總量密切相關(guān)的指標(biāo),該指標(biāo)考慮了體重和身高兩個因素。BMI簡單、實(shí)用、可反映全身性超重和肥胖。 在測量身體因超重而面臨心臟病、高血壓等風(fēng)險時，比單純的以體重來認(rèn)定，更具準(zhǔn)確性。
傳統(tǒng)的是成人體重標(biāo)準(zhǔn)是少于30，但亞洲成人指標(biāo)近被改為27.5。一個BMI達(dá)到24的亞洲成年人被認(rèn)為是超重，而理想指數(shù)是18.5至23.9。
