負(fù)責(zé)這項(xiàng)研究的湯馬斯·奧康納（thomas o’connor）醫(yī)生稱(chēng)，他們的研究顯示，兒童情緒和行為動(dòng)作方面的問(wèn)題與懷孕時(shí)期的母親過(guò)度焦慮有很大關(guān)聯(lián)，那些焦慮程度高的孕婦生下的孩子日后出現(xiàn)情緒和行為問(wèn)題的概率是通常人的兩到三倍。奧康納領(lǐng)導(dǎo)的研究小組是在對(duì)英格蘭埃爾文地區(qū)的婦女進(jìn)行研究后得出這一結(jié)論的。
研究人員分別對(duì)懷孕18周至32周的孕婦以及產(chǎn)后8周、8個(gè)月、21個(gè)月以及33個(gè)月的婦女進(jìn)行了研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，孕婦在孩子出生前更易受到焦慮和沮喪情緒的影響，焦慮程度高的孕婦生下的孩子在四歲左右會(huì)出現(xiàn)不同程度的行為和情緒問(wèn)題，比如過(guò)度活躍或者無(wú)法集中精力等問(wèn)題，這一比率是通常人的兩到三倍。奧康納認(rèn)為，焦慮和沮喪情緒會(huì)使孕婦的內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生微妙的異常，而這對(duì)于胎兒的大腦發(fā)育會(huì)造成不良影響。
1、每天吃谷維素，一天3次，一次2粒，這會(huì)舒緩你的神經(jīng)，幫助你睡眠。
2、用森田療法，就是不把身體的癥狀放在心里，身體的不舒服，都是錯(cuò)誤的信息，你不理會(huì)這些不舒服，你的癥狀就會(huì)慢慢減輕。
3、用系統(tǒng)脫敏法或厭惡療法治療，最簡(jiǎn)單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強(qiáng)化。
4、放下你的擔(dān)憂(yōu)，你的擔(dān)憂(yōu)都是擴(kuò)大化的結(jié)果，人都是生活在擔(dān)憂(yōu)之中，人生下來(lái)就有萬(wàn)一，我們要接受這種萬(wàn)一。
5、當(dāng)你緊張，非常不舒服的時(shí)候，做深呼吸，心理暗示自己，我的癥狀等會(huì)就好了，這是焦慮癥的癥狀，是身體的錯(cuò)誤信息，等會(huì)就好了，時(shí)間長(zhǎng)了就好了。
針對(duì)近年來(lái)孕婦抑郁癥發(fā)病率逐年走高的現(xiàn)狀，由中國(guó)優(yōu)生優(yōu)育協(xié)會(huì)兒童腦潛能開(kāi)發(fā)專(zhuān)業(yè)委員會(huì)、中國(guó)老教授協(xié)會(huì)早期教育專(zhuān)業(yè)委員支持的搖籃專(zhuān)家委員會(huì)，專(zhuān)門(mén)針對(duì)孕期女性心理狀況共同發(fā)起并實(shí)施了為期3個(gè)月的調(diào)查，并發(fā)布了“孕期女性心理狀況”調(diào)查報(bào)告，利用事實(shí)和數(shù)據(jù)對(duì)孕婦焦慮狀況進(jìn)行全方位的科學(xué)解讀，對(duì)孕婦焦慮、抑郁癥的知識(shí)普及和預(yù)防具有十分積極的意義。
本次調(diào)查采用的是當(dāng)前最科學(xué)、應(yīng)用最廣泛的調(diào)查分析軟件――SPSS社會(huì)科學(xué)統(tǒng)計(jì)軟件包，主要涉及三個(gè)大問(wèn)題：孕期婦女的個(gè)人情況；孕期婦女的是否存在焦慮；孕期婦女的壓力狀況及其來(lái)源。得出的數(shù)據(jù)結(jié)論令人觸目驚心：當(dāng)前我國(guó)女性懷孕期間出現(xiàn)心理焦慮的比例高達(dá)97%！
三高女性懷孕焦慮最嚴(yán)重。根據(jù)調(diào)研報(bào)告數(shù)據(jù)顯示，知識(shí)層次越高，年齡越高的孕婦，患抑郁癥的比例越高。在所有接受調(diào)查的266名孕期婦女中，以年齡為標(biāo)準(zhǔn)，以29歲為界限，35歲以上的受調(diào)查孕期女性全部存在心理焦慮感，其中，33%的35歲以上女性心理焦慮程度超出了正常范圍以下。
最新研究數(shù)據(jù)表明：我國(guó)97%的女性在懷孕期間存在孕期焦慮情況，可以說(shuō)如今孕期焦慮是現(xiàn)在女性一種常見(jiàn)的疾病，如果不能及時(shí)得到緩解治療的話(huà)，就會(huì)危及孕婦與胎兒的健康。目前孕期焦慮會(huì)產(chǎn)生如下危害：
孕期情緒波動(dòng)較大、容易發(fā)脾氣、哭泣等。一旦孕婦的情緒波動(dòng)過(guò)大，那么就會(huì)造成胎兒出現(xiàn)口唇的畸變，如腭裂性兔唇等。況且孕期精神過(guò)于緊張的話(huà)，就會(huì)造成循環(huán)系統(tǒng)的紊亂，導(dǎo)致胎盤(pán)早期剝離，甚至造成胎兒死亡。
所以說(shuō)，孕期焦慮就是一種慢慢折磨人的疾病，所帶來(lái)的危害更是難以掌握的。想要不吃藥，就治好孕期焦慮的話(huà)，那么就要利用：
心率變異性生物反饋訓(xùn)練，通過(guò)監(jiān)測(cè)孕期女性的心率變異性（HRV），來(lái)評(píng)估出孕期女性的自主神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)控能力強(qiáng)弱，進(jìn)而可以得出孕期女性神經(jīng)系統(tǒng)焦慮狀況，并通過(guò)生物反饋訓(xùn)練，如果節(jié)律性腹式呼吸，音樂(lè)引導(dǎo)想象，放松孕期女性的緊張情緒，逐步緩解消除孕期焦慮，達(dá)到身心健康。這樣才能有效緩解甚至消除孕期焦慮所帶來(lái)的危害，健康孕育胎兒。
主要的護(hù)理措施及預(yù)期目標(biāo)：
(1)為病人制定可行的活動(dòng)計(jì)劃。但應(yīng)明確，護(hù)士為病人提供的活動(dòng)內(nèi)容目的只是一種達(dá)到治療方案的方法，是評(píng)價(jià)病人情緒改善的尺度。所以，要求有嚴(yán)重焦慮的病人去完成護(hù)理所制定的活動(dòng)內(nèi)容有時(shí)是困難的。
(2)為病人安排的活動(dòng)內(nèi)容，原則上要簡(jiǎn)單、輕松、有趣味性。注意一定要考慮病人的興趣愛(ài)好和病人的焦慮程度，不可千篇一律。
(3)幫助病人逐步先完成短期活動(dòng)目標(biāo)，再制定下一步的活動(dòng)內(nèi)容.目標(biāo)的指定一定要逐步進(jìn)行，不可操之過(guò)急。
(4)每日評(píng)估病人的活動(dòng)情況。包括活動(dòng)量和活動(dòng)持續(xù)的時(shí)間。同時(shí)對(duì)有進(jìn)步的病人及時(shí)給予口頭或物質(zhì)的獎(jiǎng)勵(lì)。
(5)使病人能接受活動(dòng)無(wú)耐力的癥狀。主要是告訴病人即使增加少量的活動(dòng)也可以改善精神狀態(tài)和恢復(fù)自信，有利于減輕焦慮癥狀。
一、焦慮癥吃什么食物好？
1、低脂牛奶
調(diào)查發(fā)現(xiàn)人體在攝入比較多的鈣后，心情會(huì)更加的好，更容易獲得快樂(lè)，不再容易緊張、暴躁焦慮了，而日常生活中牛奶、酸奶與奶酪是鈣的主要來(lái)源，特別是低脂牛奶和脫脂牛奶鈣含量更加的豐富。
2、全麥面包
因?yàn)楣阮?lèi)中含有微量礦物質(zhì)硒，對(duì)振奮精神有很好的效果。并且其含有的碳水化合物可以抵制憂(yōu)郁的作用。更重要的是對(duì)焦慮癥患者的焦慮意向和焦慮觀念以及焦慮行為有很好的作用。
3、櫻桃
櫻桃在西方被稱(chēng)為自然的阿司匹林，因?yàn)闄烟抑泻幸环N物質(zhì)叫做花青素，這種物質(zhì)可以制造快樂(lè)，科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，人在心情不好的時(shí)候多吃一些櫻桃心情會(huì)很快獲得好轉(zhuǎn)，比任何藥物都管用。
4、葡萄柚
葡萄柚里面含有豐富的維生素C，不僅僅可以維持紅血球的濃度，使得身體特別具有抵抗力，更加可以抗壓，最為重要的是維生素c是制造多巴胺與腎上腺素的重要原料。
