產(chǎn)前抑郁癥治療

對于孕婦來說，最重要的就是放松心情，不要總是想不好的事情，要多向美好的東西。另外，推薦您使用運(yùn)動療法。運(yùn)動是防治抑郁癥的方法之一，而運(yùn)動在增強(qiáng)體質(zhì)的同時，又能產(chǎn)生積極的心理感受，并較快地提高情緒，消除抑郁癥狀。

一、自然陶冶法。人生在世，喜怒哀樂皆有。同學(xué)們，當(dāng)你平時心情不好的時候可在晚飯后到你家附近的公園散散步，痛快地玩一玩，對改變你的不良的情緒肯定會有幫助。

二、語言調(diào)節(jié)法。通過語言既可抑制人的愉快情緒，也可抑制做的憂愁與苦悶。即使不出聲的內(nèi)部語言也能使人調(diào)節(jié)自己的情緒。

三、注意轉(zhuǎn)移法。注意轉(zhuǎn)移法就是把自己的注意力從一種情緒狀態(tài)中轉(zhuǎn)移到另一種能引起其他情緒狀態(tài)的事物上。

四、思維轉(zhuǎn)移法。把思維活動從消極的、不愉快的情緒上轉(zhuǎn)移到另外的情緒狀態(tài)中去，從而擺脫消極的、不良的情緒的纏繞稱為思維轉(zhuǎn)移法，這是從端正心態(tài)的角度解答抑郁癥如何自我調(diào)節(jié)的問題。

雖然產(chǎn)前抑郁有諸多危害，但是準(zhǔn)媽媽們不要過分擔(dān)心，畢竟孕育生命是一件人生大事，必然要承受很多生理變化、心理變化、甚至社會角色的變化，多少有一些焦慮情緒，是完全正常的，大多數(shù)情況下不能稱為抑郁，無需多慮。

在感到焦慮的時候，不妨多和周圍人聊聊天，對醫(yī)生、父母、朋友，尤其是丈夫講述自己的感受，他們會給你很多關(guān)愛和鼓勵，幫你熬過那些難受的時間。另外，計劃一下寶寶出生后的日常生活，與丈夫討論一下家務(wù)分工，聊聊孩子到來后夫妻該怎樣更好的愛對方和愛孩子——認(rèn)識到生活是有序的、可控的，能大大減少準(zhǔn)媽媽的焦慮情緒。

產(chǎn)前抑郁除了讓準(zhǔn)媽媽狀態(tài)不好以外，對肚子里的孩子也是有影響的。一項對孕婦和新生兒的綜合研究發(fā)現(xiàn)，產(chǎn)前抑郁的孕婦體內(nèi)糖皮質(zhì)激素水平相對較高，5-羥色胺和多巴胺水平相對較低，右額葉腦電活動較強(qiáng)，迷走神經(jīng)活動降低。這些生理生化指標(biāo)的改變與研究中胎兒發(fā)育遲緩，新生兒低體重和早產(chǎn)的發(fā)生率在統(tǒng)計上呈正相關(guān)。其他的相關(guān)研究也得出相似結(jié)論。

1、養(yǎng)成有規(guī)律的生活。飲食休閑要按部就班，從穩(wěn)定的生活規(guī)律中領(lǐng)會自身的生活情趣.

2、保持自己的外觀整潔。自己的身體要保持清潔衛(wèi)生，不得身穿邋遢的衣服，房間院落也要隨時打掃干凈。

3、即使在抑郁狀態(tài)下，也決不放棄自己的學(xué)習(xí)和工作。

4、不得強(qiáng)壓怒氣,對人對事要寬宏大度。

5、主動吸收新知識，做到“活到老學(xué)到老”。

6、建立挑戰(zhàn)意識，學(xué)會主動接受矛盾，解決矛盾要有自信心，并相信自己能夠成功。

7、即使是小事，也要采取合乎情理的行動；即使你心情煩悶，仍要特別注意自己的言行，讓自己合乎生活情理。

8、對待他人的態(tài)度要因人而異。具有抑郁心情的人，顯得對外界每個人的反應(yīng)、態(tài)度幾乎相同。這是不對的，如果有這種傾向，要盡快給予糾正。

女人產(chǎn)前抑郁癥的自我治療方法，這需要孕婦和家庭的共同努力。下面為大家介紹幾種方法：

1、丈夫要給妻子精神上的支持和鼓勵，消除孕婦的心理擔(dān)憂，在孩子的性別上不要給妻子施加壓力。

2、丈夫可在晚上睡覺前為妻子輕撫腹部，一可以和尚未謀面的寶寶交流，又能減輕了妻子的不適，改善妻子的焦慮情緒。

3、孕婦應(yīng)自學(xué)有關(guān)知識，增強(qiáng)生育健康寶寶的信心，糾正對生產(chǎn)的不正確認(rèn)識。有問題時及時請教醫(yī)生并且保持良好情緒。

4、可以和一些懷孕的媽媽們交流一下，討教一些經(jīng)驗。也可以上一些親子網(wǎng)站論壇等在線和其孕媽們交流心得。

5、平時可以做一些健康的活動，如聽歌、散步、看書等。不要把自己關(guān)在家里，多和其他人交流。

如果已經(jīng)是確診的，并且抑郁的程度已嚴(yán)重影響生活、身心及睡眠的狀況，我認(rèn)為是可以適當(dāng)?shù)妮o助一些抗抑郁藥物調(diào)節(jié)的，但應(yīng)在醫(yī)生的建議下進(jìn)行，同時積極的配合心理治療，當(dāng)抑郁的癥狀得到改善或穩(wěn)定后，應(yīng)讓心理的調(diào)節(jié)代替藥物，成為主要的方法，如此才是妥善的。

有不少產(chǎn)前抑郁癥患者為此惴惴不安，雖然抑郁的癥狀令其苦不堪言，然而，最痛苦的是：“要不要吃抗抑郁藥，吃藥會不會影響胎兒的發(fā)育，萬一造成胎兒畸形或智力問題那可怎么得了？可是不吃藥自己又不知如何擺脫抑郁，或者是??????等好了之后，再要孩子？??????到底該怎么辦？多數(shù)產(chǎn)前抑郁女性，會伴有類似的這種心理擔(dān)憂和糾結(jié)，往往這種焦慮又會加劇抑郁的癥狀。對患者而言，這種焦慮似乎是某種必須要做出的選擇，雖然，有各種“學(xué)術(shù)”說法，但就目前的臨床觀察來說，還沒有直接的證據(jù)及數(shù)據(jù)顯示，因適量地服用抗抑郁藥物而造成胎兒發(fā)育不良或?qū)е轮橇Φ葐栴}的案例。

1、丈夫要更加愛護(hù)妻子。丈夫在懷孕時期應(yīng)該更關(guān)注妻子的心理變化，盡一切可能關(guān)心她、體貼她，減少不良刺激；同時丈夫要培養(yǎng)做爸爸的感情，共同分擔(dān)苦樂，并把做爸爸看作是自己最大的幸福，這對妻子將是最大的安慰；平常應(yīng)陪同妻子到醫(yī)院檢查，詳細(xì)詢問檢查的結(jié)果。

2、家人們要放下傳統(tǒng)的重男輕女思想。現(xiàn)在還有不少家庭仍保留重男輕女的傳統(tǒng)思想，給準(zhǔn)媽媽增加了不小的壓力。有些家庭，一旦知道腹中胎兒是女孩時，更易有打掉孩子的念頭。要知道喔，在生男生女的問題上，主要決定于精子的染色體組型，而不是卵子。因此，家人千萬不要準(zhǔn)媽媽對生女孩流露出失望的情緒。

3、新媽媽要對分娩和產(chǎn)后的衛(wèi)生常識有所了解，減輕對分娩的恐懼感和緊張感。

部分準(zhǔn)媽媽會出現(xiàn)較嚴(yán)重的產(chǎn)前抑郁癥，如：情緒低落、食欲不振、極度缺乏安全感。有些孕媽咪因身體或心理的變化，對丈夫產(chǎn)生了一些新的或者不合理的期望，當(dāng)內(nèi)心的需求沒有被滿足時，就會產(chǎn)生各種負(fù)面情緒。這種與平常心態(tài)反差比較大的心理狀態(tài)就是產(chǎn)前抑郁癥。

治療

治療方法很多，常用的有藥物治療、物理治療、及心理治療等。但對于孕產(chǎn)期抑郁癥患者，由于藥物的副作用，盡量避免使用藥物治療。

藥物治療

目前仍把三環(huán)類抗抑郁藥作為治療抑郁癥的一線藥。第二代非典型抗抑郁藥為第二線藥。各種三環(huán)類抗抑郁藥療效不相上下，臨床可根據(jù)抑郁及鎮(zhèn)靜作用強(qiáng)弱、副作用和患者的耐受情況進(jìn)行選擇。丙咪嗪和去甲丙咪嗪鎮(zhèn)靜作用弱，適用于精神運(yùn)動性遲滯的抑郁患者。阿米替林、多慮平鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng)，可適用于焦慮、激越和失眠患者。但三環(huán)類藥物抗膽堿能和心血管副作用較大，應(yīng)用時需注意。第二代非典型抗抑郁劑種類很多，以選擇性5-HT再攝取抑制劑氟西汀、帕羅西汀、舍曲林，其 應(yīng)用較廣，且副作用小，安全性能較好，有利用長期維持治療。雙相抑郁的治療和單相抑郁一樣，但雙相患者應(yīng)用抗抑郁藥有可能轉(zhuǎn)為輕躁狂，故常將抗郁藥和碳酸鋰合作應(yīng)用。 對于伴有幻覺、妄想的抑郁癥患者，往往需合用抗精神病藥，如奮乃靜、舒必利等。

產(chǎn)前抑郁癥吃什么食物

菠菜：菠菜是一種含有豐富維生素和鐵的蔬菜，除此之外，它還含有大量的鎂。當(dāng)人精神狀態(tài)處于緊張和焦慮時，攝入鎂能使人變得放松。菠菜中含有的維生素C還能緩解壓力，使患者精神不那么緊繃。

瓜子：瓜子中同樣含有鎂，焦慮癥患者使用之后可以使緊張的情緒平靜下來。同時，瓜子中含有維生素B，維生素B是有降火作用的，它能使人體的血糖含量趨于平穩(wěn)，減少焦慮發(fā)作。

香蕉：香蕉有很好的降火作用，心火燥熱的焦慮癥患者食用后能恢復(fù)平靜。香蕉經(jīng)常被推薦給焦慮癥患者食用的另一個原因是香蕉所含的生物堿可以使人感到愉快，提高患者的信心。心情焦慮不安的人食用香蕉之后，由于受到色氨酸和維他命B6的影響，大腦會制造出更多的造血清素，能有效緩解焦慮的情緒。