1、表現(xiàn)的過(guò)分機(jī)警。孕期焦慮癥者就像一個(gè)站崗的士兵，每天神經(jīng)都崩的很緊，稍有什么動(dòng)靜就充滿警惕。由于神經(jīng)崩的太緊，以至于影響了他們的其他生活，甚至是睡眠。

2、表現(xiàn)的過(guò)分緊張?；加性衅诮箲]癥的人，常常會(huì)覺得自己不能放松，全身都處于緊張的狀態(tài)。像面部繃緊、眉頭眉頭緊皺、表情緊張、唉聲嘆氣等，都是孕期焦慮癥者會(huì)有的一些表現(xiàn)。

3、對(duì)未發(fā)生的事情過(guò)分擔(dān)心。這一點(diǎn)是孕期焦慮癥者在孕期最為明顯的表現(xiàn)，一些孕婦總是擔(dān)心自己生完孩子后的未來(lái)以及孩子的養(yǎng)育等問(wèn)題，還會(huì)幻想萬(wàn)一孩子患上不好的疾病怎么辦之類的。這些對(duì)未發(fā)生事情的過(guò)度擔(dān)心，是孕期焦慮癥者最為明顯的一種行為表現(xiàn)。

及時(shí)判斷自己是否患上孕期焦慮癥是十分有必要的，在被判定為孕期焦慮癥后，一定要配合醫(yī)生采取合適方法治療，從而有效緩解孕期焦慮癥所引發(fā)的一些并發(fā)癥。

1、注意飲食，飲食可以減輕壓力，如果孕婦壓力比較的時(shí)候，可以通過(guò)飲食調(diào)節(jié)，緩解壓力?？梢远喑砸恍┯兄谄届o心情的食物，來(lái)抑制導(dǎo)致壓力的激素。像全麥面包、糙米、燕麥片等富含維生素B的食品，都有助于提高體內(nèi)抗壓力激素的水平。

2、把擔(dān)心說(shuō)出來(lái)， 幾乎所有準(zhǔn)媽媽在寶寶出生前都會(huì)產(chǎn)生這樣那樣的憂慮。你可以和你的丈夫、媽媽或已經(jīng)有孩子的好友聊聊你的擔(dān)心，請(qǐng)他們開解開解你。

3、善待自己，大笑是放松身體、排除緊張的最好方式之一，所以，去電影院看一場(chǎng)搞笑片，或者干脆在家里與親朋好友聚會(huì)，讓自己忘情地開懷大笑吧!

4、騰出時(shí)間休息，要盡量給自己多留一點(diǎn)休息時(shí)間。孕期保證休息不僅對(duì)你自己很有好處，而且對(duì)你的寶寶來(lái)說(shuō)也是至關(guān)重要的。如果你還在堅(jiān)持上班，那么午休的時(shí)候，找個(gè)適當(dāng)?shù)牡胤剑涯_抬高使自己放松片刻。晚上回家以后，盡量少做家務(wù)。

1.長(zhǎng)期待在家里面，有的女性朋友在懷孕了之后，就沒有上班了，因此就在家里面安心的養(yǎng)胎，但是身邊的朋友都在上班，也沒有幾個(gè)人可以陪著說(shuō)話玩耍，一個(gè)人出去也很無(wú)聊，所以在家里面呆久了，一些注意力和情緒的發(fā)泄不能轉(zhuǎn)移，因此就會(huì)出現(xiàn)心情煩躁的這種情況。

2.身體感覺到很疲勞，在孕期的時(shí)候，胎兒隨著時(shí)間的推移也在不斷的成長(zhǎng)，與此同時(shí)，也給孕媽媽帶來(lái)了很多的不便，做一些事情的時(shí)候就需要其他的人幫忙，而且肚子越來(lái)越大，孕媽媽也會(huì)感覺到很累，身心都受到影響，那么自然就會(huì)產(chǎn)生心情煩躁的情緒。

3.胎心寶寶的健康，母親都是很愛自己的孩子的，因此寶寶在肚子里面的時(shí)候，孕媽媽特別的擔(dān)心，因?yàn)椴荒軕{借肉眼看到寶寶的時(shí)時(shí)動(dòng)態(tài)，即使是按期做了產(chǎn)檢，也是會(huì)有一些風(fēng)險(xiǎn)存在的，因此擔(dān)心寶寶，就會(huì)造成壓力很大，而且心情也有憂郁的情況出現(xiàn)，因此就會(huì)有心情煩躁了。

孕婦心情煩躁與懷孕后體內(nèi)的激素變化有關(guān)，激素水平升高會(huì)使孕婦比懷孕前更容易激動(dòng)、煩惱和抑郁，還可能是懷孕帶來(lái)的改變，日常生活都需要人照顧，行動(dòng)不便，同時(shí)還要忍受身體上的不適和并發(fā)癥，時(shí)常會(huì)感到疲勞，有些孕婦壓力過(guò)大，擔(dān)心分娩，孩子的健康以及性別等等，都是會(huì)影響到孕婦的情緒。如果長(zhǎng)期發(fā)展下去，會(huì)影響胎兒的發(fā)育和自己的健康，建議及早調(diào)節(jié)。

（1）社交法：閉門索居會(huì)使孕婦郁郁寡歡。孕婦應(yīng)積極參與孕婦俱樂部活動(dòng)，廣交朋友，將自己置身于樂觀向上的人群中，充分享受友情的歡樂。

（2）協(xié)調(diào)法：每天抽出30分鐘，到附近草木茂盛的寧?kù)o小路上散散步、做做體操，心情會(huì)變得非常舒暢。

（3）準(zhǔn)爸爸幫孕媽媽做心靈體操，效果才更好。例如，準(zhǔn)爸爸把有意識(shí)的收集一些笑話、好玩的傳聞，在餐桌上發(fā)揮一下他的喜劇才華，讓孕媽媽經(jīng)常開懷大笑。

1、找到根源，其實(shí)對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)壓力纏身的根源有不少，比如家庭重男輕女的，因此孕婦擔(dān)心胎兒性別；再比如說(shuō)首次懷孕不知道如何去保健而壓力劇增；又或者是一時(shí)沒有轉(zhuǎn)變角色等等，因此當(dāng)孕婦壓力大了，先別急了，看看是什么原因?qū)е铝藟毫p身。

2、多交流溝通，很多孕婦都要恐懼感或者是擔(dān)憂的心理，尤其是異常害怕流產(chǎn)。因此建議多跟家人交流交流以及跟醫(yī)生的溝通。這樣可以轉(zhuǎn)移注意力而且還能做好孕期保健的工作哦。

3、多聽音樂，孕婦壓力大應(yīng)該怎么去緩解呢?其實(shí)可以試試多聽聽音樂哦。音樂可以讓孕婦的心情還要情緒穩(wěn)定下來(lái)，而且還能讓孕婦更大程度的放松自己，這有利于改善孕婦壓力大的問(wèn)題哦。

4、寫寫日記，我們都知道壓力是需要釋放出來(lái)，而孕期是無(wú)法通過(guò)大喊或者是大量運(yùn)動(dòng)來(lái)發(fā)泄。那么不妨試試寫日記吧。日記可以將所有的事情都幾率下來(lái)，包括不開心的事情。這是將自己的不滿寫出來(lái)了，也是屬于發(fā)泄壓力。