一、保持良好的心情
有些孕媽出現(xiàn)孕婦惡心反應(yīng)之后，會很郁悶，整天都在研究這件事，還會覺得很委屈，產(chǎn)生了一些負面情緒。孕媽可以做一些自己喜歡的事情，也可以和閨蜜聊天和逛街，保持良好的心情，孕婦惡心反應(yīng)也會減輕。
二、經(jīng)常去戶外做運動
經(jīng)常運動可以鍛煉身體，還能夠促進血液循環(huán)，刺激腸胃蠕動。運動一會之后，孕媽會感覺很舒服，心情也變得很美麗。消化功能增快，使孕媽變得有胃口，惡心的癥狀也會逐漸消失。
三、合理飲食
孕期要攝入各種營養(yǎng)，才能夠保持健康的體魄，給胎寶寶提供優(yōu)越的發(fā)育環(huán)境，也能夠讓胎寶寶吸收更多的營養(yǎng)。孕媽不要吃辛辣食物和油膩食物，這兩種食物可能會導(dǎo)致孕婦惡心反應(yīng)變得更加激烈。每次吃完飯之后，孕媽可以吃一些酸甜口味的水果，可以緩解反胃的情況，也能夠使自己的心情變好，還可以攝入更多的營養(yǎng)。
1.休息、飲食改變是妊娠期惡心嘔吐的最基礎(chǔ)的治療：
①少量多餐，避免胃飽脹。
②避免辛辣和油膩食物；清晨起時吃清淡的、干燥的食物或高蛋白的小吃以及吃咸餅干。
③攝入過多的液體食物更容易促進胃腸紊亂，從而導(dǎo)致惡心嘔吐，所以可以在兩餐之間飲用少量液體。
④熱食的氣味可促進惡心嘔吐，所以換做服用冷食。
2.生姜
美國婦產(chǎn)科學(xué)院推薦生姜作為治療妊娠期惡心嘔吐的非藥物治療方法。有報道稱生姜中含有姜辣素和生姜素，它們能抑制膽堿能M3受體和5-羥色胺受體，作用于胃腸道，作為胃腸道多巴胺和血清素拮抗劑，增強胃動力。
3.針刺療法
有多項研究已經(jīng)報道，針刺療法應(yīng)用應(yīng)用于內(nèi)關(guān)穴可以減少惡心嘔吐的發(fā)生，但是效果是不確定的，不過作為一種安全的治療方法，值得一試。
1、少食多餐
如果你真的遇到了孕婦惡心，不妨試試少食多餐的飲食方法。每次吃飯時，只吃原來飲食量的一半，飲食次數(shù)由原來的一日三餐改為一日五餐。通過減少腹部的飽脹感來緩解孕婦惡心。
2、干濕分開
孕婦吃飯的時候，不妨試試把食物和液體分開，先吃飯和菜，休息半小時后再喝湯或喝水。
3、檸檬水的妙用
每天早晚和飯間是孕婦惡心發(fā)生的高發(fā)期，這時候孕媽不妨喝一杯檸檬水，可以緩解惡心、干嘔的問題。
4、不吃太燙的食物
熱氣騰騰的食物，氣味也會比較大，自然會增加惡心、嘔吐的可能。這時候我們不妨把食物放涼后再吃，這樣氣味變小了，吃起來也不會惡心了。
5、不要空腹
很多孕婦為了美，孕期就像節(jié)食減肥，這樣不但會增加胎兒營養(yǎng)不良的可能，還會增加孕婦惡心的概率?？崭箷糯髳盒牡牟贿m感，孕婦不妨在身邊放一些水果和點心，餓了就吃點，不要讓空腹時間太久。
1.孕早期
一般在女性懷孕的頭三個月里面，自身的體態(tài)不會有太大的變化，寶寶其實還很小，以前就出現(xiàn)過都孕四月了女性才發(fā)現(xiàn)自己懷孕了，之前一直都感覺最近長胖了沒注意。
這段時間孕婦的子宮其實已經(jīng)在做好準備，比如用適度的擴張度來應(yīng)對即將快速長胖的小寶寶。
2.孕中期
這個時段女性的肚子已經(jīng)比較大了，甚至有可能還會感受到傳說中的“胎動”。胎兒已經(jīng)擺脫了最初的生長狀態(tài)，器官和系統(tǒng)都開始快速分化和發(fā)育，也就意味著母體的子宮也會隨之變大，最明顯的就是對孕婦的骨盆形成壓迫。孕婦體內(nèi)原有的器官分布狀態(tài)受到體型不斷增大的胎兒的擠壓就會發(fā)生移位，也就會對母體正常的機體運轉(zhuǎn)造成一定的負擔(dān)，比如說吃不了太多東西，正常喘氣也比較吃力。
一、 心理療法
心理放輕松比什么都重要，心理壓力過大，妊娠反應(yīng)會更加嚴重。孕婦惡心是正常現(xiàn)象，只要在正常范圍內(nèi)，不用擔(dān)心會給胎兒造成不良影響。了解一些相應(yīng)的科學(xué)知識，多與周圍的媽媽和孕姐交流，相互學(xué)習(xí)，解除心理壓力。也可以多和自己的體檢醫(yī)生交流，把自己的情況告訴醫(yī)生，看看有沒有必要進行相應(yīng)的孕婦惡心治療。
二、 飲食療法
其實孕早期(前三個月)胎兒生長緩慢，并不需要太多的營養(yǎng)。在口味上可以盡量選取自己想吃的東西，還要盡量減少每次進食的量，少食多餐。多喝水，多吃富含維生素的食物，可以防止便秘，因為便秘會加重早孕反應(yīng)。盡可能多地變換就餐環(huán)境，這樣能激發(fā)食欲。為了減輕孕婦惡心反應(yīng)，多吃一些較干的食物，如燒餅、餅干、烤饅頭片、面包片等。如果孕婦惡心嚴重，多吃蔬菜、水果等偏堿性的食物，以防酸中毒。
