懷孕了的準(zhǔn)媽媽除了生理上的變化，心理上也會發(fā)生一定的變化。如果在孕期經(jīng)常有一個糟糕的心情的話，就有可能導(dǎo)致產(chǎn)前抑郁癥。這對準(zhǔn)媽媽和胎兒都非常不利。那么如何避免產(chǎn)前抑郁呢？佰佰安全網(wǎng)來為您講講相關(guān)的孕嬰安全小知識。

什么是產(chǎn)前抑郁癥？

產(chǎn)前抑郁癥是近年來出現(xiàn)的一種新的孕期心理疾病，是孕婦對丈夫產(chǎn)生了一些新的或者不合理的期望，內(nèi)心的需求沒有被滿足時，故產(chǎn)生各種負(fù)面情緒。

產(chǎn)前抑郁的原因

1、怕寶寶畸形。由于缺乏孕育的經(jīng)驗，一些新手準(zhǔn)媽媽可能就會很擔(dān)心寶寶的健康，看了某些負(fù)面的新聞之后整個人都不好了。

2、缺少聊天的對象。一些準(zhǔn)媽媽可能性格比較內(nèi)向，本身沒什么朋友，所以遇到很多難以應(yīng)付的事情時，由于得不到幫助，情緒就變得消極，最終患上產(chǎn)前抑郁癥。

3、身體不適。到了孕晚期，一些準(zhǔn)媽媽可能會有各種不適癥狀，不比如水腫，這樣就容易讓自己比較焦慮、煩躁。

4、和家人相處不好。懷孕其實意味著準(zhǔn)媽媽放棄了許多自己的東西，比如事業(yè)，此時可能會比較不開心，加上擔(dān)心老公在外面沾花惹草，或者當(dāng)自己處理不好事情時，就會埋怨老公，埋怨家人，而家人也沒有給予足夠多的關(guān)懷，最終導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽很抑郁。

產(chǎn)前憂郁癥的癥狀

1、情緒上的反常。憂郁癥孕婦一般注意力無法集中，情緒變得焦慮、煩躁、易激惹，

2、興趣喪失。憂郁癥孕婦可以一連7天左右，都對任何事都持厭煩態(tài)度。有時甚至?xí)J(rèn)為一睡不醒那該多好。

3、性格上變得自閉。除了必要的話語之外，孕婦憂郁起來會表現(xiàn)得十分沉默，這種始終保持沉默的狀態(tài)可以持續(xù)三天以上。此外，孕婦可能會整天都呆在沒有開燈的房內(nèi)。

4、即使夫妻間性生活并沒有出現(xiàn)問題，但憂郁癥孕婦可以連續(xù)幾個月都排斥性生活，甚至分房睡。

5、偷偷地依賴酒精或藥物也是孕婦憂郁癥的表現(xiàn)。

6、出現(xiàn)自殺的念頭和行為，無疑是孕婦憂郁癥最危險的表現(xiàn)，當(dāng)出現(xiàn)類似情況應(yīng)立即就醫(yī)。

產(chǎn)前憂郁癥的危害

孕婦產(chǎn)前憂郁癥會對母親及胎兒造成直接的影響。孕婦的心理狀態(tài)會、直接影響到分娩過程和胎兒狀況，比如易造成產(chǎn)程延長，新生兒窒息，產(chǎn)后易發(fā)生國產(chǎn)期并發(fā)癥等。焦慮還會使孕婦腎上腺素分泌增加，導(dǎo)致代謝性酸中毒引起胎兒宮內(nèi)缺氧。焦慮還可引起植物神經(jīng)紊亂，導(dǎo)致產(chǎn)時宮縮無力造成難產(chǎn)。由于焦慮，得不到充分的休息和營養(yǎng)，生產(chǎn)時會造成滯產(chǎn)。

孕媽媽如何避免產(chǎn)前抑郁？

如果準(zhǔn)媽媽發(fā)現(xiàn)自己莫名其妙的情緒低落、食欲不振，就應(yīng)該重視。首先及時跟醫(yī)生溝通，進(jìn)行全面的身體檢查，如果身體檢查都正常，就要考慮心理的問題，是不是有了產(chǎn)前抑郁癥的跡象。除此之外，孕媽媽要注意調(diào)節(jié)。

第一、懷孕之后不要立即辭去工作。適當(dāng)輕松的工作可以轉(zhuǎn)移孕婦的注意力，緩解孕早期的各種不適，工作中還可以跟同事分享交流一些育兒經(jīng)驗，幫助自己建立信心。

第二、沒有經(jīng)驗的孕媽媽可以買幾本孕期和育兒的書，閑暇的時候看看。對自己孕期可能會出現(xiàn)的癥狀就會有所了解，也會學(xué)到很多科學(xué)的育兒知識。

第三、手機上下載一些孕期軟件，這些都能幫助自己學(xué)到很多孕期知識，還可以在線跟孕媽媽們交流互動，分享孕期體驗。

第四、孕中期讓老公或家人帶自己來一次短途旅游。最好去一些環(huán)境好空氣清新、接近大自然的地方，能夠幫助孕婦得到很大的放松。

第五、孕晚期可以著手給寶寶準(zhǔn)備新生兒用品或簡單布置下嬰兒房。幫寶寶購物的過程會給孕媽媽很幸福的心理體驗，也可以幫自己準(zhǔn)備下待產(chǎn)包。

除此以外，還要把自己打扮漂亮了，用美麗創(chuàng)造好心情！準(zhǔn)媽媽千萬不要以為自己變胖了就不美麗，那就錯啦！花點時間，給自己選擇幾件合適的衣服，精心搭配就會綻放美麗。美麗對于女人來說，和健康一樣重要！