孕婦由于孕期身體及心理上的變化,很容易在懷胎十月期間患有焦慮癥。如何預(yù)防孕期焦慮呢？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

針對(duì)近年來(lái)孕婦抑郁癥發(fā)病率逐年走高的現(xiàn)狀，由中國(guó)優(yōu)生優(yōu)育協(xié)會(huì)兒童腦潛能開(kāi)發(fā)專業(yè)委員會(huì)、中國(guó)老教授協(xié)會(huì)早期教育專業(yè)委員支持的搖籃專家委員會(huì)，專門針對(duì)孕期女性心理狀況共同發(fā)起并實(shí)施了為期3個(gè)月的調(diào)查，并發(fā)布了“孕期女性心理狀況”調(diào)查報(bào)告，利用事實(shí)和數(shù)據(jù)對(duì)孕婦焦慮狀況進(jìn)行全方位的科學(xué)解讀，對(duì)孕婦焦慮、抑郁癥的知識(shí)普及和預(yù)防具有十分積極的意義。

本次調(diào)查采用的是當(dāng)前最科學(xué)、應(yīng)用最廣泛的調(diào)查分析軟件――SPSS社會(huì)科學(xué)統(tǒng)計(jì)軟件包，主要涉及三個(gè)大問(wèn)題：孕期婦女的個(gè)人情況；孕期婦女的是否存在焦慮；孕期婦女的壓力狀況及其來(lái)源。得出的數(shù)據(jù)結(jié)論令人觸目驚心：當(dāng)前我國(guó)女性懷孕期間出現(xiàn)心理焦慮的比例高達(dá)97%！

三高女性懷孕焦慮最嚴(yán)重。根據(jù)調(diào)研報(bào)告數(shù)據(jù)顯示，知識(shí)層次越高，年齡越高的孕婦，患抑郁癥的比例越高。在所有接受調(diào)查的266名孕期婦女中，以年齡為標(biāo)準(zhǔn)，以29歲為界限，35歲以上的受調(diào)查孕期女性全部存在心理焦慮感，其中，33%的35歲以上女性心理焦慮程度超出了正常范圍以下。

產(chǎn)婦高齡化是由當(dāng)前社會(huì)環(huán)境和產(chǎn)婦家庭經(jīng)濟(jì)條件決定的。在觀念上，時(shí)下同居現(xiàn)象流行、高離婚率、二人世界盛行、無(wú)痛流產(chǎn)廣告泛濫等，直接導(dǎo)致許多女青年不愿意懷孕生小孩，她們之所以懷孕主要因?yàn)椤榉堑靡浴D―迫于父母壓力等。在經(jīng)濟(jì)層面上，由于她們工作壓力很大，且生小孩的客觀條件還不成熟，而育兒必然牽扯到經(jīng)濟(jì)問(wèn)題，這也使許多女性一再推遲生育計(jì)劃。搖籃專家委員會(huì)委員東四婦產(chǎn)醫(yī)院付小青主治醫(yī)師表示“女性年齡的推遲會(huì)嚴(yán)重影響嬰兒的健康，女性最佳生育年齡在25到30歲之間”。

而產(chǎn)婦高齡化正是孕期婦女焦慮指數(shù)不斷攀高的主要原因。除了工作和生活壓力外，對(duì)育兒、早教問(wèn)題的擔(dān)憂，以及高齡產(chǎn)婦生育可能導(dǎo)致的胎兒畸形、妊娠高血壓、分娩時(shí)間延長(zhǎng)而發(fā)生大出血或難產(chǎn)、誘發(fā)隱性糖尿病或高血壓、可能導(dǎo)致身體出現(xiàn)癌變的五大風(fēng)險(xiǎn)，都會(huì)影響到孕婦、產(chǎn)婦的心理狀態(tài)，直接誘發(fā)抑郁癥。所以，大齡白領(lǐng)女性在懷孕前一定要在經(jīng)濟(jì)和心理上都要做好充分的準(zhǔn)備，并預(yù)先了解一些諸如‘成長(zhǎng)階梯’的育兒、早教知識(shí)，以免懷孕之后手忙腳亂，誘發(fā)抑郁癥。

以學(xué)歷為標(biāo)準(zhǔn)，碩士及其以上學(xué)歷的女性焦慮程度略高，31%以上的高學(xué)歷女性存在超出正常范圍的心理焦慮?？梢?jiàn)，職業(yè)群體中的白領(lǐng)女性，在當(dāng)前工作、生活雙重壓力下，已成為孕期罹患抑郁癥的主要人群。

1、看一本好書

準(zhǔn)媽媽到了孕后期感覺(jué)自己比較焦慮，可以問(wèn)問(wèn)身邊有經(jīng)驗(yàn)的媽媽們，她們有什么好的辦法可以緩解一下?；蛘哒乙槐咀约合矚g的書看看，分散自己的注意力。但是有了緩解焦慮的方法以后，也要注意自己的身體，長(zhǎng)時(shí)間的坐到那看書會(huì)對(duì)自己的腰不好，看書的過(guò)程中要適當(dāng)?shù)膭?dòng)動(dòng)，閱讀一本好書讓你覺(jué)得開(kāi)心忘記焦慮。

2、試著做做新菜

準(zhǔn)媽媽感覺(jué)焦慮還可以做一件自己不想做的事情，以前不喜歡做飯刷碗，現(xiàn)在可以自己學(xué)習(xí)一下，都說(shuō)一個(gè)男的要想管著他，就要先管著他的胃，老公下班回家也可以吃上你做的飯，他會(huì)感覺(jué)到很是幸福的同時(shí)也會(huì)有驚喜，以前不做飯的你竟然給他做飯了。這可以提升夫妻間的感情，也可以甩掉焦慮兩全其美。

3、散散步

準(zhǔn)媽媽到了孕后期不要自己偷懶，認(rèn)為自己就要生寶寶了就不用在鍛煉了，千萬(wàn)不要有這個(gè)想法這是錯(cuò)誤的，越到后期準(zhǔn)媽媽的運(yùn)動(dòng)就不能停下來(lái)，沒(méi)事晚上吃過(guò)飯讓家人陪著出去散步，散完步回家用溫水泡泡腳緩解一下疲勞。

上面這幾種都是可以緩解準(zhǔn)媽媽焦慮的方法，其實(shí)在孕晚期準(zhǔn)媽媽不要坐在那不動(dòng)，這樣子焦慮就會(huì)很少有，生寶寶需要一個(gè)最好的心理狀態(tài)和健康狀態(tài)迎接生產(chǎn)。

豐富的生活會(huì)預(yù)防和擺脫孕期焦慮。

以上就是佰佰安全網(wǎng)小編為您提供了關(guān)于如何預(yù)防孕期焦慮的解答，希望我的解答對(duì)您有所幫助！想要了解更多關(guān)于孕媽患上孕期焦慮癥怎么辦和孕婦心理小知識(shí)及孕嬰安全小知識(shí)請(qǐng)您多多關(guān)注佰佰安全網(wǎng)吧！

責(zé)任編輯:王秀娟