孕產(chǎn)期是婦女的一段特殊生理時(shí)期，孕產(chǎn)婦的心理問(wèn)題對(duì)孕產(chǎn)婦健康影響很大，應(yīng)重視孕產(chǎn)期各個(gè)階段的心理保健。出現(xiàn)這種情緒時(shí)，孕媽?xiě)?yīng)該如何調(diào)整呢？佰佰安全網(wǎng)依據(jù)孕婦心理小知識(shí)教您幾招！

為什么準(zhǔn)媽媽會(huì)有緊張心理？

造成準(zhǔn)媽媽這種緊張心理問(wèn)題有多種原因，主要包括以下四點(diǎn):

第一、當(dāng)初次升級(jí)做媽媽的女性朋友往往在臨產(chǎn)前缺乏心理準(zhǔn)備，對(duì)分娩及既感到神秘又有些懼怕，再加上聽(tīng)到周圍姐妹們敘述的分娩時(shí)如何的痛苦，使許多即將臨產(chǎn)準(zhǔn)媽媽對(duì)分娩的過(guò)程更加感到緊張而有恐懼。

分娩是孕婦產(chǎn)道被撐開(kāi)而讓嬰兒通過(guò)，所以痛是不可避免的。但是這種痛又是因人而異的，有的產(chǎn)婦并不感到很痛，差異很大。另外，人感受到痛是大腦皮層中樞神經(jīng)的作用。

第二、如果產(chǎn)婦自我感覺(jué)不安，中樞神經(jīng)會(huì)有非常敏感的反應(yīng)，痛的感覺(jué)就會(huì)感覺(jué)愈加強(qiáng)烈。很多孕婦每每想到自己即將臨產(chǎn)時(shí)，心中就會(huì)忐忑不安，充滿緊張的心理。

第三、怕孩子畸形。雖然做過(guò)多次檢查，但檢查畢竟是通過(guò)機(jī)器和各種化驗(yàn)，有些胎兒存在健康問(wèn)題不能查出，產(chǎn)婦對(duì)此緊張，怕生個(gè)不健康的寶寶。

第四、由于到孕晚期各種不適癥狀加重，如出現(xiàn)皮膚瘙癢，腹壁皮膚緊繃，水腫等不適，使心中煩躁，易焦慮。

孕期“過(guò)度緊張”的幾種表現(xiàn)

1、我都懷孕5個(gè)月了，還是一直在孕吐，我總是覺(jué)得寶寶發(fā)育不良。

如果肝功能與血壓都顯示正常，那么嘔吐在孕期就是正常的。雖然很多人的妊娠反應(yīng)在懷孕3個(gè)月后就沒(méi)有了，但是同樣有一些身體健康的準(zhǔn)媽媽，可能會(huì)一直有早孕反應(yīng)。醫(yī)學(xué)界的研究人員發(fā)現(xiàn)，妊娠嘔吐的情況會(huì)有一些遺傳因素，即準(zhǔn)媽媽本人的媽媽、姨媽及外婆當(dāng)年孕吐激烈的，那么準(zhǔn)媽媽的孕吐反應(yīng)肯定也會(huì)比較激烈。不過(guò)現(xiàn)在，很少有準(zhǔn)媽媽會(huì)由于孕吐造成胎兒發(fā)育過(guò)緩或營(yíng)養(yǎng)不良，所以，不用太緊張，平時(shí)預(yù)防胎兒發(fā)育過(guò)緩的辦法是，找到更多的替代性食物，具體有禽肉、魚(yú)蝦、蛋類、奶類、蔬果類、雜糧類等，這樣就可以在不想吃某樣食物的時(shí)候，從其他食物中獲得它所蘊(yùn)含的主要營(yíng)養(yǎng)素。

2、為了寶寶胎位能正過(guò)來(lái)，我天天做跪操，可是現(xiàn)在寶寶依舊沒(méi)有調(diào)頭。

通常情況，臀位的胎兒會(huì)在32～34周間自動(dòng)調(diào)整為頭位，這是一件很簡(jiǎn)單的事情，就僅僅是翻一個(gè)身而已。做跪操是能夠促進(jìn)寶寶早調(diào)頭，不過(guò)每個(gè)人都是不一樣的。加入胎兒到34周也沒(méi)有調(diào)頭，就不用在做跪操，事實(shí)上，胎兒不能調(diào)頭的話，就干脆選擇剖腹產(chǎn)好了。這樣，也可以不必再受跪操之累了。

3、我現(xiàn)在懷孕7個(gè)月，發(fā)現(xiàn)自己下肢水腫得厲害，是不是腎臟出現(xiàn)了問(wèn)題？

判斷孕晚期水腫是否正常的標(biāo)準(zhǔn)是，臥床休息6小時(shí)以后，下肢的水腫會(huì)不會(huì)褪掉。如果不能消退并逐漸向上發(fā)展(有些準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)臉腫及眼皮腫)，可能就是患病了。

為預(yù)防水腫加重，平時(shí)要多多休息，每晚保證9～10小時(shí)，不要長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，坐著上班時(shí)用腳登抬高雙腿也有一定的功效。飲食要清淡一些，這主要是由于懷孕后期體內(nèi)增加了排鈉的激素。平時(shí)可以使用活鯉魚(yú)及新鮮冬瓜一塊，煮湯喝。

4、知道懷孕后我緊張壞了，因?yàn)楦忻昂兔谀蛳到y(tǒng)感染，我之前服用過(guò)藥物，這對(duì)胎兒會(huì)有影響嗎？

胚胎發(fā)育最為敏感、最易致畸的時(shí)期，在距末次月經(jīng)28天后，到滿3個(gè)月為止。有些過(guò)度緊張的準(zhǔn)媽媽，還會(huì)問(wèn)懷孕之前服用的藥物及保健品對(duì)胎兒是不是有影響，這真的是多慮了。大部分藥物的正常濃度在體內(nèi)只能維持6～9小時(shí)，12小時(shí)后，血液中基本上不會(huì)存在藥物了，只要懷孕的時(shí)間與孕前服藥時(shí)間相隔一晝夜，就不會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生影響。而對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，患病及時(shí)治療，比不用藥挺著強(qiáng)。

5、妊娠期大量吃水果，特別喜愛(ài)吃西瓜、香蕉等高糖水果，這樣可以嗎？

有一些孕吐比較嚴(yán)重的準(zhǔn)媽媽，吃水果時(shí)多半不吐，所以就會(huì)吃很多的水果。加之民間有準(zhǔn)媽媽愛(ài)吃水果，生下孩子皮膚好，頭發(fā)亮，腦瓜聰明的傳聞，所以很多準(zhǔn)媽媽不吃飯就吃水果。最近這些年，準(zhǔn)媽媽因暴食水果而引發(fā)妊娠糖尿病，成為“高危準(zhǔn)媽媽”的案例非常多，吃太多水果造成準(zhǔn)媽媽體重超標(biāo)，胎兒過(guò)大，而體重超過(guò)了3.5公斤的巨大兒，不僅增加分娩困難，在生產(chǎn)完后也很難恢復(fù)。

孕婦過(guò)度緊張心理的影響

孕婦緊張心理可致使胎兒血壓升高

澳大利亞科學(xué)家通過(guò)對(duì)綿羊的實(shí)驗(yàn)表明，孕婦在懷孕早期精神緊張，即或短短2天，也可能會(huì)引起胎兒血壓升高以及腎功能紊亂。

研究專家認(rèn)為，在綿羊身上的這一發(fā)現(xiàn)，與人遇到精神緊張時(shí)的情況很相似，因而對(duì)胎兒的影響也一樣，并會(huì)影響以后的生活。專家指出，孕婦在孕期避免服用藥物和進(jìn)食某些食物固然重要，但也應(yīng)想盡一切辦法避免精神緊張。不過(guò)，遺傳易致精神緊張?jiān)谶@里是一個(gè)關(guān)鍵因素。也就是說(shuō)，引起精神緊張的作用力對(duì)于不同的人有很大差異。

孕婦緊張會(huì)使自身免疫力下降

國(guó)內(nèi)外研究顯示，女性在懷孕及分娩前后，如果心理經(jīng)常處于焦慮狀態(tài)中，那么自身免疫力就會(huì)相對(duì)較低。

專家指出，長(zhǎng)期情緒緊張的孕婦，會(huì)使身體變得衰弱，而身體衰弱的人很容易感染疾病。因?yàn)檫@種情緒會(huì)對(duì)免疫力產(chǎn)生不良影響，引起大腦發(fā)生一系列反應(yīng)。當(dāng)下丘腦受到緊張情緒刺激后，腦垂體也隨之受到刺激，促使腎上腺分泌糖皮質(zhì)激素增高，導(dǎo)致抗體產(chǎn)生減少，大大削弱孕婦對(duì)疾病的免疫力。

妊娠態(tài)度對(duì)胎兒的身心發(fā)育影響最大

醫(yī)學(xué)專家指出，在孕婦的心理狀態(tài)中，以她們對(duì)胎兒的態(tài)度和心理壓力對(duì)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育影響最大。

專家通過(guò)對(duì)數(shù)千名孕婦的調(diào)研結(jié)果發(fā)現(xiàn)，希望分娩的孕婦，所生的孩子與不希望分娩孕婦的孩子相比，無(wú)論從心理上還是身體上，在出生時(shí)和出生后前者都比后者健康。

準(zhǔn)媽媽如何緩解孕期緊張心理？

第1招：心理暗示法

在孕期要經(jīng)常告誡自己不要緊張，不用害怕，寶寶一定很健康。當(dāng)自己胡思亂想的時(shí)候，可以打斷一下思路，想象一下寶寶正在看著自己，一想到這自己心情就會(huì)好很多。我自己試過(guò)，這一招還很管用，頓時(shí)心情好轉(zhuǎn)很多。

第2招：心情轉(zhuǎn)移法

消除緊張情緒的最好辦法就是立刻離開(kāi)使人不愉快的環(huán)境，可以通過(guò)能引起自己興趣的活動(dòng)來(lái)轉(zhuǎn)移一下，如聽(tīng)一聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，看看平時(shí)喜歡的書(shū)籍，出去散散步……千萬(wàn)不要再想不高興的事，多想想有了寶寶以后的幸福生活，讓自己的心情好起來(lái)。

第3招：心情釋放法

當(dāng)遇到煩惱的時(shí)候，可以找親人或朋友說(shuō)說(shuō)自己的心情和想法，千萬(wàn)不要把什么事情都憋著心里，這樣時(shí)間久了更壓抑。說(shuō)出來(lái)以后壞情緒就能得到釋放，再加上親友的開(kāi)導(dǎo)，煩惱頓時(shí)煙消云散，這是比較有效的情緒調(diào)劑方法。

第4招：自我調(diào)節(jié)法

孕媽媽也要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心情，時(shí)常保持微笑，和胎兒說(shuō)說(shuō)話，多家人朋友交流，還要每天抽出30分鐘的時(shí)間到附近草木茂盛的公園里散散步，保持良好的心態(tài)，以愉快的心情迎接每一天的到來(lái)。

因此，孕婦一定要緩解過(guò)度緊張的心理，現(xiàn)在的醫(yī)學(xué)條件那么發(fā)展，意外是很少發(fā)生的。要克服緊張的心理，還是要靠孕婦本身的努力和丈夫的幫助。