大家都知道孕婦最容易出現(xiàn)情緒波動，而且會影響到腹中的胎兒，好的情緒就是好的胎教，比起費時的聽音樂和看書，我覺得如果你能始終都保持一個好的心理情緒的話，那可是再好不過的了。那么，孕期焦慮如何自我調(diào)節(jié)呢？佰佰安全網(wǎng)這就給您介紹一些相關(guān)的知識。

1、每天吃谷維素，一天3次，一次2粒，這會舒緩你的神經(jīng)，幫助你睡眠。

2、用森田療法，就是不把身體的癥狀放在心里，身體的不舒服，都是錯誤的信息，你不理會這些不舒服，你的癥狀就會慢慢減輕。

3、用系統(tǒng)脫敏法或厭惡療法治療，最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化。

4、放下你的擔(dān)憂，你的擔(dān)憂都是擴大化的結(jié)果，人都是生活在擔(dān)憂之中，人生下來就有萬一，我們要接受這種萬一。

5、當(dāng)你緊張，非常不舒服的時候，做深呼吸，心理暗示自己，我的癥狀等會就好了，這是焦慮癥的癥狀，是身體的錯誤信息，等會就好了，時間長了就好了。

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責(zé)任編輯:王秀娟