隨著社會的發(fā)展，社會競爭是相當殘酷的，因此給人的心理也造成了一定的負擔，尤其是一些女性在中年的時候會出現焦躁的情況，那么如何預防女性焦躁呢，是我們面臨的一個問題，現在就讓我們一起對這方面做一下詳細介紹。

1.表達感激之情：研究證實常念感恩有助于減輕焦躁，尤其當我們休息充分后。因此摒棄疲憊不堪的心態(tài)，懷著感激的心態(tài)開啟你的感恩之程吧。

2.簡化大腦：如果工作的地點混亂不堪，就很難放松心情，且使工作顯得更加凌亂繁瑣。因此花15分鐘左右整理一下房間或辦公桌，并養(yǎng)成保持事物干凈的好習慣。這些可以幫助我們更理性地思考問題，也就沒有焦躁的機會嘍。

3.笑一笑：當工作讓我們情緒低落時，迅速調整下心態(tài)，咯咯地笑幾聲吧。研究表明笑聲能夠緩解抑郁和焦躁，所以不妨從網絡上找些搞笑的段子平復下緊張的神經吧。

4. 焦躁會讓我們的身體亂作一團，胃口也會跟著改變。為了給身體提供所需的支持，應該選擇富含維生素等營養(yǎng)元素的食物，并配以健康的全谷物碳水化合物。研究證實維生素與良好的精神狀態(tài)有關。全谷物碳水化合物可以幫助調節(jié)體內五羥色胺，一種讓我們“感覺良好”，并保持心態(tài)平和的神經遞質的水平。

5.充足的睡眠：睡眠不足會導致嚴重后果：不僅影響我們的身體健康，還能造成全天焦躁和緊張。有時還會形成惡性循環(huán)，因為焦躁通常會阻礙睡眠。尤其當你感到煩躁不安時，試著制定一個7-9個小時的睡眠計劃，飽飽地睡上幾晚，看看白天的焦躁是不是減輕了。

6. 絕對安靜：計劃出一段時間，讓自己與外界完全隔離。先從適合自己的一小段時間開始，以便能持續(xù)下去，哪怕是很短的5分鐘也行。絕對安靜意味著在此期間你關掉手機，關掉電視，不看郵件，不看新聞，統(tǒng)統(tǒng)關掉不看。讓別人這段時間內是聯系不到你的，這樣就能暫時遠離憂慮。噪音過多會增加緊張程度，那就在嘈雜的日常生活中為自己留出絕對安靜的片刻吧。
女性朋友在正年的時候首先要控制好自己的脾氣，不要一遇到事情就亂發(fā)脾氣，一定要相信生活會變得很美好，同時要適當的鍛煉身體，自身的免疫能力，不要把焦躁當成一件事情。

責任編輯:李超群