其一，可治肩周炎。打陀螺，可以左手打，也可以右手打，可以連續(xù)抽打，可以間斷一會兒，鍛煉強(qiáng)度可以調(diào)節(jié)，想要陀螺轉(zhuǎn)的快，手臂揮舞的角度就要大。

其二，晚上睡眠好。打陀螺有一定的運(yùn)動強(qiáng)度，現(xiàn)在社會上白領(lǐng)由于精神壓力大，失眠是常事，還可以發(fā)泄情緒，緩解精神壓力。打陀螺不失是一種好的運(yùn)動。

其三、老年人打陀螺后，腿腳走起路來顯得輕松。人老腿先老，對于老年人來說，不失為一種好的運(yùn)動。

其四，可以減肥。打陀螺適合于各個年齡階段，老中青少，男女。與太極拳比較起來，強(qiáng)度大，打一會兒就出汗。

打陀螺漸成一種健身方式

一、陀螺擲準(zhǔn)的基本技巧(以頂部直徑二點(diǎn)五寸至三點(diǎn)三寸陀螺最為稱手) (一)纏繩：釘朝上，慣用右手者朝順時(shí)針方向纏繞(慣用左手者方向相反)，預(yù)留一小段，打個單結(jié)，以供握繩(或纏繞在指頭上)。

(二)持法：釘上或左頂下或右，以大拇指、食指、中指倒拿虛握頂部。

(三)拋法：距離由繩長加臂長之長度來取舍，手臂朝著目標(biāo)處擺動，陀螺離手后中指指向目標(biāo)處之方向，力道則有賴不斷練習(xí)經(jīng)驗(yàn)的累積。

二、打大陀螺的技巧

(一)纏繩：釘朝上擺放，依陀螺尖長短纏繞二至三圈，再由陀螺尖往陀螺身由上而下纏繩，依序拉緊，約逾三分之一最佳。

(二)上陀螺：采一手持繩扣住陀螺頂部圓周處，另一手持陀螺尖處，抱起陀螺靠腿，陀螺尖朝前向下預(yù)備。

注意營養(yǎng)合量，多食易消化、高蛋白、高維生素、少脂肪的食物。要戒煙，因?yàn)槲鼰熌苷T發(fā)心絞痛，并能增加肺癌的老年人應(yīng)以"練"為主：在身體情況允許下，可進(jìn)行表演賽，但運(yùn)動負(fù)荷不能過大，并要有全面的醫(yī)務(wù)監(jiān)督。絕不可不顧老年生理、心理特點(diǎn)，爭強(qiáng)好勝，輕率拼搏。拼搏會引起老年人情緒上的過多激動，心理上的過度緊張，血液循環(huán)、呼吸、內(nèi)分泌等急速改變，極易誘發(fā)事故。

應(yīng)避免快速和變化過猛的動作：如跳躍、倒立、滾翻、沖刺等，這些極易損傷老年人的筋骨，甚至?xí)l(fā)生意外事故。喜歡騎自行車鍛煉的同志，外出應(yīng)做到"五不要"：即籠頭不要太活，剎車不要太松，座墊不要太高，速度不要太快，轉(zhuǎn)彎不要太急，以便應(yīng)付突然出現(xiàn)的情況。

運(yùn)動后注意"三忌"：即一忌驟然降溫(冷水浴等)，會引起生理機(jī)能的紊亂，而導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)，招來疾病;二忌傾缸暴飲，會給消化系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、排泄系統(tǒng)，特別是心血管系統(tǒng)增加沉重的負(fù)擔(dān)，且會引起抽筋、痙攣等;三忌體溫烘衣，易著涼，會引起呼吸道、消化道的疾病，如感冒發(fā)病率。少飲酒或戒酒可保護(hù)肝臟。

打陀螺是小時(shí)候多數(shù)人都玩過的，一個陀螺，一個小鞭，冬天在結(jié)冰的地面上，玩得十分盡興，小伙伴們互相比，看誰的陀螺個大，看誰的陀螺轉(zhuǎn)得好。為了耐磨，有的陀螺下面裝上一顆鋼珠。有的陀螺頂部貼上一塊紅紙，轉(zhuǎn)起來十分好看。從童年走過來的人多有過這樣的經(jīng)歷。

打陀螺，可以左手打，可以右手打，可以連續(xù)抽打，可以間斷一會兒，鍛煉強(qiáng)度可以調(diào)節(jié)。如果打一個小時(shí)，大約可打1200下左右，具體到到一只手上，可掄600下左右，其強(qiáng)度不小。如果不是打陀螺，讓你一只手，舉起放下600下，恐怕就厭煩了。

有人是左撇子，沒有關(guān)系，陀螺可以順時(shí)針轉(zhuǎn)，也可以反時(shí)針轉(zhuǎn)。

打陀螺是技術(shù)活也是體力活

“打陀螺看似簡單，實(shí)際上也需要講究技巧，必須循序漸進(jìn)。有些老人用力過猛，還傷了關(guān)節(jié)，所以要特別注意適度。此外，還要做好耳朵的保護(hù)措施，以免影響聽力。

頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎，增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱，是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患，主要由于頸椎長期勞損、骨質(zhì)增生，或椎間盤脫出，韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動脈受壓，出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。表現(xiàn)為頸椎間盤退變本身及其繼發(fā)性的一系列病理改變，如椎節(jié)失穩(wěn)，松動;髓核突出或脫出;骨刺形成;韌帶肥厚和繼發(fā)的椎管狹窄等，刺激或壓迫了鄰近的神經(jīng)根、脊髓，椎動脈及頸部交感神經(jīng)等組織，并引起各種各樣癥狀和體征的綜合征。

打陀螺是一項(xiàng)強(qiáng)身健體的運(yùn)動，它不僅能增加肺活量，還可以促進(jìn)腸胃消化功能，這項(xiàng)運(yùn)動很適合老年人，對活動肩、臂、手腕都有好處，運(yùn)動量不大，全身又都能得到鍛煉，還可以預(yù)防肩周炎、頸椎病。

頸椎病的老人不適合打陀螺

患有頸椎病的老年人在打陀螺的時(shí)候需要低頭，但是醫(yī)生不建議做低頭、彎腰、仰頭后側(cè)、左右側(cè)彎，更不要做頭向下的倒置動作，原因是這些動作會使血液流向頭部，而老年人血管壁變硬，彈性差，易發(fā)生血管破裂，引起腦溢血。當(dāng)恢復(fù)正常體位，血液快速流向軀干和下肢，腦部發(fā)生貧血，出現(xiàn)兩眼發(fā)黑，站立不穩(wěn)，甚至摔倒。所以不適合打陀螺。

肺氣腫的老人不適合打陀螺

老年人多有肺氣腫，當(dāng)憋氣用力，會因肺泡破裂而發(fā)生氣胸。憋氣也會加重心臟負(fù)擔(dān)，引起胸悶，心悸。憋氣時(shí)因胸腔的壓力增高，回心血量養(yǎng)活腦供血減少，易發(fā)生頭暈?zāi)垦?，甚至昏厥。憋氣完畢，回心血量驟然增加，血壓升高，易發(fā)生腦血管意外，因此像打陀螺這種運(yùn)動項(xiàng)目，老年人不宜參加。